Вы много сбросили может случится плато. Так бывает.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
За сколько времени у вас общий сброс веса произошел?
В смысле сколько кг за сколько времени сбросили без перерыва?

Ну, с 12 июня занялась подсчетом калорий, сбросила с 68 до 63, 7 = 4,3 кг.

В период с 13.06.2020 - 19.06.2020 съедено калорий (среднее за неделю) 1348 ккал, отвес -1,6 кг
с 20.06.2020 - 26.06.2020 1321 ккал -0,3 кг
с 27.06.2020 - 03.07.2020 1149 ккал -0,6 кг
с 04.07.2020 - 10.07.2020 1146 ккал -0,3 кг
с 11.07.2020 - 17.07.2020 1186 ккал -0,8 кг
18.07.2020 - 24.07.2020 1407 ккал -0,1 кг
25.07.2020 - 31.07.2020 1406 ккал -0,5 кг
01.08.2020 - 07.08.2020 1416 ккал -0,4 кг
7 августа было 63.4, а сегодня - 63,7 , т.е. + 0,3 кг

Видно из таблицы, что три недели я сидела на низкокалорийной диете (меньше 1200 ккал), потом меня поправили, и я калорий в рацион добавила.
Юля, я думала про плато.Почитала: да, очень похоже, поскольку при плато стабилен не только вес, но и обьемы, а они тоже перестали уменьшаться.
Рекомендуют для сдвига плато - изменить режим питания, устроить зажор или, наоборот, разгрузочный день, изменить тренировки, устроить "качели" калорий, и т.п.
Я не паникую, спокойно отношусь к этому: Сброшенные килограммы - это то, что набрала совсем недавно - за зиму 2020 и время самоизоляции. недавно набранный жир и ушел достаточно быстро и легко.
Те продукты, от которых решила отказаться (сахар в чистом виде, пироженное, кондитерка всякая) - не употребляю. Один раз только сьела одну конфету - Абрикос с миндалем в шоколаде, угостили, решила попробовать.Оказалось, что одна конфетка - 122 ккал. . Хлеб ограничила.
Жиров стала значительно больше употреблять, а углеводов значительно меньше, тренировки все усложняются. Главное, самочувствие то улучшилось.
От углеводов в виде фруктов отказываться не планировала, ем арбузы, дыни, персики, но все в коридоре калорий. Решила, что пока сезон буду употреблять местные сезонные фрукты и ягоды. Возможно сезон бахчевых и притормозил мое похудение. С другой стороны, зима близко, надо иммунитет повышать...
Однако, цель ПП-марафона в виде 62 кг, представляется все более недоступной и призрачной, хотя казалась такой достижимой.

larpetka
Сделайте как я писала у себя бабахните белком и уберите макимально углеводы, только калораж не сильно опускайте. Для вас это будет как смена питания, учитывая вашу историю с арбузами.
Теорию зажеров я не разделяю, другое дело день позволения, то есть вы не идете все сметать, а просто на три четыре дня в вашем случае, перестаете считать и наслаждаетесь едой всей без переедания.
Вот вам два варианта выбирайте это работает.
Можно совместить четыре дня позволения а потом обрезаете угли. Тут верняк Через недельку стрелка весов поползет вниз.
Ну и так как раньше уходить вес не будет, забудьте. Внимательнее считать также помогает, а то начинаем прикидывать там на глазок, там не в счет. Если при этом стает вес и на долго может вкрасться погрешность в подсчетах, вы думаете что на дефиците, а вы на удержании. Думаю не про вас история, но решила упомянуть как вариант. Может девочки еще что-то подскажут. Если ничего не поможет, обратитесь к Джой (или сразу обратитесь) она гуру по разгону и успешно стройнеет, я в этом ничего не понимаю
Как видите выход всегда есть.

Можно пойти на удержание на какой то период зафиксировать вес, а потом снова вернуться к дефициту. Это самый разумный как по мне выход, но я сама не остановлюсь никак то одно то другое и все интересно

Юля, спасибо!
Первое, что хотелось сделать когда вес стал - это уйти в голодовку, но я себя ударила по рукам и упорно продолжала питаться с подсчетом КБЖУ.
Пожалуй, воспользуюсь "верняком" - четыре дня позволения, а потом с понедельника увеличиваю белковую составляющую и убираю углеводы.
Отчеты в дни позволения не пишутся?

larpetka
Нет не пишутся, а углеводов (ну когда после дней позволения будете урезать) оставьте сначала 90-120, а через дня три 120-150. Все не убирайте, толку не будет, это я тоже наблюдала. Но вообще цифры это цифры, а вы ориентируйтесь на самочувствие.
Дни позволения тоже прислушайтесь к себе организм сам подскажет три или семь или как я написала четыре. Главное как учуете, что начинается еда от скуки или другое что, значит надо начинать заканчивать. Ну осознано вобщем, что бы все. Желаю минимального привеса, на него тоже надо настроиться и удачи

Отчет 12.08
КК 1934 +
ФА: бокс 40 мин (опоздала)
Без сахара +

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
Гуляли ещё! К лошадкам ходили! Какие ж они милые. Напросились на завтра поволонтерить немного: опилки в стойла потаскать

12.08
З: картофель отварной, обжаренный с яйцом, сыр, хлеб, кофе со сливк. Маленькая порция.
О: суп рыбный, овощи, зраза из свинины с грибами, хлеб, чай, крыжовник. Умеренно.
У: мясо копч. с отварным молодым картофелем, овощи, батон с маслом и смородиновым вареньем. Кажется, лишнего не было.
Не считаю, еще 2 дня на выездных курсах буду, потом начну взвешивать. На торт даже не взглянула сегодня, кажется хлеба с вареньем хватило).
Как и у Ларисы, ставлю сейчас под сомнение свой результат окончания марафона. Но это про жизнь, а не про 1-2-3 месяца похудения. Скину позднее, куда нам спешить? А может еще и сделаю.

Отчет
Вес 67,5 кг
ФА: 78 мин, круговая, плюс растяжка

Полдня волонтерили на конюшне (мыли, мели, убирали и т.п.), по пути балдели от лошадок и пони, потом кормили их яблоками и огурцами, гладили, ляльку маленькую тискали. Милота такая!
Обедала в 12.00, пока на конюшне были и кушать не хотелось, но дома в 17.30 готова съесть всё, что не приколочено... а что приколочено, то расшатать и тоже съесть