Всем привет!

12.08.2013
1. Система питания (подсчёт калорий) +1
2. Спорт -1
30 раз пресс, 20 приседаний -1
3.Уход за собой:
1 позиция 0
2 позиция 0
3 позиция 0
4. Алкоголь +1
5. Вода -1
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1
7. Пища после 19.00 не было +1

Итого: 1 балл

Что-то я совсем расслабилась

Мой отчет за 13.08:
1. Система питания ПП (приближено к диете по группе крови и раздельному питанию) +1
2. Спорт более часа +2
Доп. условие +1

3.Уход за собой:
1. Скраб кофейный +1
2. Ванна с чередой +1
3. Массаж ног +1

4. Алкоголь не было +1

5. Вода +1

6. Сладкое после 16 часов не было +1

7. Пища после 19.00 не было +1

Итого: 11 баллов

Отчёт
13.08.2013
1. Система питания (подсчёт калорий) +1
2. Спорт -1
30 раз пресс, 20 приседаний +1
3.Уход за собой:
1 позиция кофейный скраб на всё тело +1
2 позиция 0
3 позиция самомассаж рук, бедер, живота с антицелюлитным маслом 10 мин +1
4. Алкоголь +1
5. Вода 1,6 +1
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1
7. Пища после 19.00 не было +1

Итого: 7 баллов

Всем привет и с добрым утром
Блин, у меня на пятницу большие нарушения наметились!

Отчет за 08.08.13

1. Система питания ( подсчет калорий) +1

2.
Спорт- велосипед 1ч 15 минут +2

По 30 раз пресс, 20 приседаний +1

3.Уход за собой:
1 молочко для тела +1
2 душ +1
3 позиция 0

4. Алкоголь не было +1

5. Вода 2л Выпито +1

6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.

7. Пища после 19.00 не было + 1.

Итого:10 баллов

Отчет за 09.08.13

1. Система питания ( подсчет калорий) +1

2.
Спорт- велосипед 30 минут +1

По 30 раз пресс, 20 приседаний -1

3.Уход за собой:
1 0
2 душ +1
3 позиция 0

4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1,5 Выпито +1

6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.

7. Пища после 19.00 не было + 1.

Итого:6 баллов

Вечером допишу за остальные дни, нужно уже бежать с обеда на работу.

Всем приветик!!!
Вчера сынульке годик исполнился, поэтому отчет хуже некуда

Отчет за 13.08

1. Система питания подсчет калорий -1
2. Спорт -1
Доп. условие 30 раз пресс+20 приседаний +1

3.Уход за собой:
1. Скраб для лица и тела +1
2. Сауна + контрастный душ +1
3. Антицеллюлитный самомассаж +1

4. Алкоголь +1

5. Вода -1

6. Сладкое после 16 часов -1

7. Пища после 19.00 -1

Итого: 0 баллов

Девочки всем привет. Мои отчеты.

Минисоревнование с 05.08 по 18.08. Отчет
08.08
1. Система питания: подсчет калорий+БЖУ:+1 балл.
2. Спорт:
более 1 часа (силовая 1 час):+2 балла.
100 раз пресс, 100 приседаний:+1 балл.
3.Уход за собой:
1 - скраб на проблемные зоны:+1 балл.
2 - не было: 0 балл.
3 - самомассаж проблемных зон:+1 балл.
4. Алкоголь:+1 балл.
5. Вода 2,5 л.:+1 балл.
6. Сладкое после 16.00:+1 балл.
7. Пища после 19.00:+1 балл.
Итого: +10 баллов

Минисоревнование с 05.08 по 18.08. Отчет
09.08
1. Система питания: подсчет калорий+БЖУ:+1 балл.
2. Спорт:
более 1 часа (силовая тренировка 1 час + бег 1 час):+2 балла.
50 раз пресс, 50 приседаний:+1 балл.
3.Уход за собой:
1 - маска для лица: +1 балл.
2 - обертывание с яблочным уксусом:+1 балл.
3 - самомассаж проблемных зон:+1 балл.
4. Алкоголь:+1 балл.
5. Вода 2,5 л.:+1 балл.
6. Сладкое после 16.00:+1 балл.
7. Пища после 19.00:+1 балл.
Итого: +11 баллов

Минисоревнование с 05.08 по 18.08. Отчет
10.08
1. Система питания: подсчет калорий+БЖУ:+1 балл.
2. Спорт:
более 1 часа (бег 1 час):+2 балла.
100 раз пресс, 100 приседаний:+1 балл.
3.Уход за собой:
1 - скраб на лицо и проблемные зоны, маска для лица: +1 балл.
2 - ванна с морской солью:+1 балл.
3 - самомассаж проблемных зон: +1 балл.
4. Алкоголь:+1 балл.
5. Вода 2,5 л.:+1 балл.
6. Сладкое после 16.00:+1 балл.
7. Пища после 19.00:+1 балл.
Итого: +11 баллов

Минисоревнование с 05.08 по 18.08. Отчет
11.08
1. Система питания: подсчет калорий+БЖУ:+1 балл.
2. Спорт:
более 1 часа (силовая тренировка 1 час + бег 30 мин):+2 балла.
50 раз пресс, 50 приседаний:+1 балл.
3.Уход за собой:
1 - маска и скраб для лица:+1 балл.
2 - не было:0 балл.
3 - самомассаж проблемных зон:+1 балл.
4. Алкоголь:+1 балл.
5. Вода 2,5 л.:+1 балл.
6. Сладкое после 16.00:+1 балл.
7. Пища после 19.00:+1 балл.
Итого: +10 баллов

Минисоревнование с 05.08 по 18.08. Отчет
12.08
1. Система питания: подсчет калорий+БЖУ:+1 балл.
2. Спорт:
более 1 часа (силовая 1 час):+2 балла.
40 раз пресс, 40 приседаний:+1 балл.
3.Уход за собой:
1 - скраб на проблемные зоны:+1 балл.
2 - баня 2 часа +1 балл.
3 - самомассаж проблемных зон:+1 балл.
4. Алкоголь:+1 балл.
5. Вода 2,5 л.:+1 балл.
6. Сладкое после 16.00:+1 балл.
7. Пища после 19.00:+1 балл.
Итого: +11 баллов

Минисоревнование с 05.08 по 18.08. Отчет
13.08
1. Система питания: подсчет калорий+БЖУ:+1 балл.
2. Спорт:
более 1 часа (силовая тренировка 1 час + бег 1 час):+2 балла.
50 раз пресс, 50 приседаний:+1 балл.
3.Уход за собой:
1 - 2 маски для лица: +1 балл.
2 - обертывание с красным перцем и медом:+1 балл.
3 - самомассаж проблемных зон:+1 балл.
4. Алкоголь:+1 балл.
5. Вода 2,5 л.:+1 балл.
6. Сладкое после 16.00:+1 балл.
7. Пища после 19.00:+1 балл.
Итого: +11 баллов

Минисоревнование с 05.08 по 18.08. Отчет
14.08
1. Система питания: подсчет калорий+БЖУ:+1 балл.
2. Спорт:
более 1 часа (бег 1 час):+2 балла.
100 раз пресс, 100 приседаний:+1 балл.
3.Уход за собой:
1 - не было: 0 балл.
2 - не было:0 балл.
3 - не было: 0 балл.
4. Алкоголь:+1 балл.
5. Вода 2,5 л.:+1 балл.
6. Сладкое после 16.00:+1 балл.
7. Пища после 19.00:+1 балл.
Итого: + 8 баллов

Сегодня красила волосы, так как на уход за собой отвожу 1 час в день, то этот с потратила на покраску.

Девочки всем привет. Извиняюсь, что задержала.

Минисоревнование с 05.08 по 18.08. Отчет
15.08
1. Система питания: подсчет калорий+БЖУ:+1 балл.
2. Спорт:
более 1 часа (силовая 1 час):+2 балла.
40 раз пресс, 40 приседаний:+1 балл.
3.Уход за собой:
1 - скраб на проблемные зоны:+1 балл.
2 - баня 2 часа +1 балл.
3 - самомассаж проблемных зон:+1 балл.
4. Алкоголь:+1 балл.
5. Вода 2,5 л.:+1 балл.
6. Сладкое после 16.00:+1 балл.
7. Пища после 19.00:+1 балл.
Итого: +11 баллов

Минисоревнование с 05.08 по 18.08. Отчет
16.08
1. Система питания: подсчет калорий+БЖУ:+1 балл.
2. Спорт:
более 1 часа (силовая тренировка 1 час + бег 1 час):+2 балла.
50 раз пресс, 50 приседаний:+1 балл.
3.Уход за собой:
1 - 2 маски для лица: +1 балл.
2 - обертывание с красным перцем и медом:+1 балл.
3 - самомассаж проблемных зон:+1 балл.
4. Алкоголь:+1 балл.
5. Вода 2,5 л.:+1 балл.
6. Сладкое после 16.00:+1 балл.
7. Пища после 19.00:+1 балл.
Итого: +11 баллов

Минисоревнование с 05.08 по 18.08. Отчет
17.08
1. Система питания: подсчет калорий+БЖУ:+1 балл.
2. Спорт:
более 1 часа (бег 1 час):+2 балла.
100 раз пресс, 100 приседаний:+1 балл.
3.Уход за собой:
1 - скраб на проблемные зоны: +1 балл.
2 - обертывание с яблочным уксусом от целлюлита:+1 балл.
3 - самомассаж проблемных зон: +1 балл.
4. Алкоголь:+1 балл.
5. Вода 2,5 л.:+1 балл.
6. Сладкое после 16.00:+1 балл.
7. Пища после 19.00:+1 балл.
Итого: +11 баллов

Минисоревнование с 05.08 по 18.08. Отчет
18.08
1. Система питания: подсчет калорий+БЖУ:+1 балл.
2. Спорт:
более 1 часа (силовая тренировка 1 час + бег 30 мин):+2 балла.
50 раз пресс, 50 приседаний:+1 балл.
3.Уход за собой:
1 - маска и скраб для лица:+1 балл.
2 - ванна для ног с солью:+1 балл.
3 - самомассаж проблемных зон:+1 балл.
4. Алкоголь:+1 балл.
5. Вода 2,5 л.:+1 балл.
6. Сладкое после 16.00:+1 балл.
7. Пища после 19.00:+1 балл.
Итого: +11 баллов

Мой отчет за 14.08:
1. Система питания ПП (приближено к диете по группе крови и раздельному питанию) +1
2. Спорт более часа +2
Доп. условие +1

3.Уход за собой:
1. Маска огуречная +1
2. Контрастный душ +1
3. Массаж ног +1

4. Алкоголь не было +1

5. Вода +1

6. Сладкое после 16 часов не было +1

7. Пища после 19.00 не было +1

Итого: 11 баллов

Мой отчет за 15.08:
1. Система питания ПП (приближено к диете по группе крови и раздельному питанию) +1
2. Спорт более часа +2
Доп. условие +1

3.Уход за собой:
1. Маска арбузная +1
2. Контрастный душ +1
3. Массаж головы, шеи, плеч +1

4. Алкоголь не было +1

5. Вода +1

6. Сладкое после 16 часов не было +1

7. Пища после 19.00 не было +1

Итого: 11 баллов