всем привет

мой пятничный отчет
вес потихоньку снижается, но мы и не торопимся, т.к. у меня каждую неделю рацион увеличивается на 50-100 ккал
конечно увеличиваются и шаги. Начинала с 4000 сейчас 11000-12000. Спасибо Юле, что научила меня ходить. Большей частью хожу в фитнес зале на дорожке, т.к. ходить безцельно по улице не получается.
Из списка продуктов ем абсолютно все. Рада, что отменили день ПК
Настроение отличное
Хотя.... честно... немного грустно, что конкурс подходит к концу.... хотелось бы продолжать дальше в такой приятной компании с нашим строгим и мудрым руководителем

Привет всем!
На этой неделе вспомнила, почему я не ем оливковое масло: я от него задыхаюсь, но если съесть конкретно с хлебом, то нормально.
Калории все поднимаю, вес крутится вокруг 79кг, к 78кг уже не падает. Но мне такой подход видится самым лучшим сейчас: организм "восстановится", и я снижу немного калорийность или вес сам пойдет вниз.

Лисёнок1
есть другие растительные масла, тыквенное, виноградных костей ...

Всём привет!
Мой пятничный отчет.
Сегодня заканчивается моя 6 неделя.
Всё, что в списке, ем.
Все поставленные цели достигнуты: калорийность считаю без перерывов, зарядку делаю (хоть иногда и со скрипом), физ активность увеличила, задуманные 4 кг сбросила, и даже больше.
Калоризатор сменил грозные красные буквы "превышение веса" на оптимистичные зелёные "лёгкое превышение веса".
Никогда мне не худелось так вкусно и сытно.
А теперь настало время бонусов: учусь выходить на поддержание.
Надеюсь, с помощью полученных от Юли знаний удастся со временем безболезненно перейти в категорию нормального веса и держать его долго-долго.

ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО ЮЛЕ ЗА ЭТОТ ПРОЕКТ!

И сама она с обалденной фигурой, и нам помогает свои фигуры мечты приобрести

Все так красиво пишут, как буд-то знают, что последний отчет.
Да, девчат, это ваш последний отчёт и он сегодня.
За следующие две недели вам нужно будет еще составить общий благодарный отзыв, где вы во-первых строках пишете ваш отвес и как изменил этот конкурс ваше отношение к питанию.
Средний вес за эту неделю, буду принимать как итоговый, поскольку увеличение калоража за счет углеводов немного подпортит картину, особенно худышкам.
Только понимайте, вы не поправитесь, и не зажиреете по пути к калорийности поддержки. Это невозможно. Вы просто немного наберёте воды и увеличите пищевой комок. Многие впервые получат практику неотожрать все сразу после дефицита.
Также эти две недели я потрачу на финальный созвон. Вы получите свою цифру калорийности поддержки и план действий. Кому надо будет дольше посидеть на удержании, а кому возобновить похудение.
Две недели еще не бухать и скринить мне в вайбер трепетно

Olga-Volga
Обычно я и ем подсолнечное, но заданием на неделю было именно оливковое.

Добрый день, девочки
Отчет пятничный.
Неделя прошла хорошо, ровно, в эмоциональном плане.
Кушаю на 1900, все рекомендуемые продукты употребляю. Для ПК нет, но обожравшись один день неистово, теперь должна излишне съеденные ккал, т.е день ПК у меня на неделе присутствует, и не один
Выяснила, что отекаю от соленой рыбы такого раньше не было.
Ходю эту неделю 9000 шагов. Я то думала я моща оказалось непросто, попросила Юлю не поднимать на следующей неделе, попривыкну пока к этому колличеству.
Вес снижается тело меняется
И самое большое достижение, только чур не ржать - я стала меньше храпеть муж в радостном шоке, потому как это уже реально была проблема.

Читаю сегодняшние отчеты девочек с улыбкой на лице…вот радостно за всех, худеют и худеют на позитиве

maria7909
Я чуть ржу))

По седьмой неделе первое задание

А я во сегодня сижу на таком
И че это девчатам не понравилось

Шучу конечно я знаю че. Потому что вы из дефицита в больший дефицит, а я то со своих предполагаемых 2300 шагнула в лёгкий от еды денек на 1200, подумаешь
Признаюсь организм сам попросил день ПК ибо столько жрать знаете ли
Вы тоже так сможете и сумеете постепенно все научитесь и будет

В дне ПК очень решает организация сего процесса. Один из инструментов которым облегчает день ПК это интервальное голодание 16/8

Пониженную калорийность вы освоили, теперь попробуем... Да-да-да.
Че расслабились, думали все

На следующей неделе я всем вам поддам топлива в виде единиц калорий, и вам не нужно их занижать, но

Один день выберете сами вы проинтервалите 16 часов без еды.

То есть как вариант вы ужинаете в восемь вечера и завтракаете на следующий день в 12 дня
или
Соответственно ужинаете в шесть, завтракаете в 10 утра.
Я больше люблю первый вариант. Вы берите свой, главное нормально поешьте в последний прием пищи перед интервалом.

Отчитаться о проделанной работе в вайбер обязательно.
Кому страшненько сделайте 14 часов, так уж и быть
И самое приятное. Вы можете выесть всю норму калорий в этот день. и даже больше можете не выесть и я даже не буду ругать.