Всем привет!
Отчёт за 19.11.20
Вес 52,4 (0)
ФА ходьба 11063 шагов (+ Лесли 30 мин)
Вода 4 стакана + 2 стакана травяного чая
Еда 1341 ккал (с белками беда половину не набрала)
Интервал 09.00-20.00 На фото завтрак, обед и ужин.
З. Молоко с гранолой, хлеб темный, авокадо, перец сладкий, киви, кофе черный
Л. Творог с ряженкой и корицей, хлебцы, форель с\с, чай травяной
О. Фунчоза с филе индейки, грибами и овощами (перец и помидоры), квашеная капуста, редька китайская, чай травяной
П. Яблоко, отруби-палочки, чай травяной
У. Зубатка в духовке, салат Помогур с черешками сельдерея, айсбергом и ОМ, галета, сыр Эдам, чай черный
П. Чай черный с молоком

Рита, я тоже могу по понедельникам отчитываться.

Vieras
Можно, конечно... Для меня самая проблема вино + сыр. Обожаю. Но с утра на весах +2 кг. Как же это обидно. Ходишь, ходишь в школу...и бац, вторая смена...

а ты в дни спорта не увеличиваешь немного калораж? И ты держись!
Я вот слопала яблоко поздним вечером это совсем неправильно. Завтра буду исправляться![/quote]

Привет. Стараюсь не увеличивать. Так как жор нападает. И спорт стараюсь почти каждый день. Просто бывает когда легче, когда тяжелее.

19.11.2020
Всем привет!
Поддерживаю идею отчета по весу по понедельникам
Сегодня из ФА имею: немного подъема тяжестей по работе, немного повседневных шагов, 2 круга с Таней. Итого 8331 шаг.
Ну а по еде вот что (перекус - за кадром):

Всем привет! Я в конкурсы ушла, а по питанию буду писать в своём дневнике. Девочки, удачных похуделок и вкусных менюшек !

Привет, девочки! Решила я вернуться! Этот марафон дисциплинирует

20.11 вес 74.6

Привет!
И я с вами. Но каждый день отчитываться не готова. Поддерживаю идею про отчет по понедельникам.
Калории считаю, фитнесом занимаюсь.

Vieras
Рита, я тоже отчитываюсь ежедневно, старт от последнего финиша 80,0.
Впиши меня

Завтрак. Печёные яблоки с корицей в духовке. Обожаю
[]

Как всё болит после вчерашней тренировки.... охххх

Буду заглядывать к вам за рецептами. Всем огромное спасибо за них