Мой отчет за 10 августа.
Вес 63,6 (-100)
КБЖУ - 1502/79/60/155
З. Бутерброд с селедкой и маслом
Л. Дыня, хлебцы
О. Окрошка, кета запеченная, хлеб, салат из свеклы
П. Абрикос с миндалем в шоколаде - 1 конфетка, 23 г. - 122 ккал!!!
У. Свинина постная, помидор, хлеб отрубной с кабачковой икрой домашней.
Поздний ужин - йогурт натуральный без сахара, отруби ржаные + молоко
ФА - ходьба -11000 шагов, 1ч20 мин - 402 ккал, утренняя растяжка - 9 мин, 100 ккал. Итого 502 ккал.

10.08.20
З: яйцо сырое, хлеб, скумбрия в масле, кофе со сливками
Л: свекольный холодник со сметаной, овощи
О: салат, курица
У: кефир, полконфеты, салат огур-помидор со сметаной, куски (курицы, консервы, яйца, почее))).
Точно не 1200 сегодня. Съехать легче, чем вернуться в колею.

Отчет
Вес 67,6 кг
ФА: прогулка



Ссылка на марафон под спойлером, завела тему в блоге, буду сообщать здесь когда буду обновлять.

Приглашаю в марафон МОГУ! ХОЧУ! СДЕЛАЮ! http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=24539

Отчет 11.08
Вес 91,6.
После бани вес увеличивается и пару дней держится. Говорят, что это ненормально, надо почки проверить. Должен наоборот снижаться. Типа, в бане потеешь, воду теряешь. Не знаю, никаких других особенностей-симптомов не замечала. Да и если бы не конкурсы, то и этого бы не заметила
КК 1886 + много работы, мало времени покушать. Основной прием пищи по КК уже на ужин.
С яблоками перебор немного. Но они домашние, вкусные, сложно было остановиться)
Без сахара + чайная ложка сгущенки не считается. Пускай будет правило одного укуса.
ФА: маловато, но приятно. Вечерняя прогулка с кормлением уток, милота!

Отчет 11 августа.
Вес 63,7 (+100 , гоняю туда-сюда 100 г, может калории уменьшить..., или подождать, вроде трачу больше, чем ем...)
КБЖУ - 1496/85/70/121
З. Творог с изюмом, бутербродик с кабачковой икрой, персик.
Л. Сыр + дыня
О. Окрошка, кета, салат из запеченных кабачков и помидоров.
П. Хлебцы с сыром сливочным Хохланд
У. Куриный бульон, яйцо, свинина постная, кусочек домашнего хлеба с отрубями, помидор
Ужин поздний. Йогурт с отрубями ржаными.
ФА. Ходьба - 1 ч.7 м. (6576 шагов, 240 ккал, утренняя тренировка - 100 ккал). итого - 340 ккал.

11.08. Эту неделю на курсах до конца, ем что получается в обед.
З: яичница, бутер с сыром, кофе со сливк.
Л: 2 бутера с колбасой, кофе, печенье.
О: салат огур-помидор со сметаной, банановый десерт на кокос. масле
У: суп рыбный, картоф. в мундирах, грибы жареные, конфета, чай.

такие вы молодцы, работает над похудением!
я тоже когда-то калории считала, спортом занималась обязательно, чтобы похудеть!! в итоге 15 кг у меня ушло только потому, что я ем все что хочу, и не толстею уже два года.
честно скажу, жить без диет куда круче и вкуснее!!!

Отчет
Вес 67,6 кг
ФА: 30 мин, круговая, плюс растяжка

elenale
А на форуме со скуки зарегестрировались?

Я когда-то без подсчетов сбросила тоже 15 кг и удерживала 10 лет. Давайте подойдете к нам через восемь лет и поболтаем, заодно и узнаете, что было дальше, а сейчас простите, мне срочно надо еще немножко похудеть этим вечером и всенепременнейше на подсчете, ага.

Что бы ответить вам более внятно, нужно видеть ваш возраст ваш рост вес и имт. Ну и потом при каких условиях у вас появился лишний вес.
Не стоит так рьяно нести благую весть о вашем удачном построении во все настеж открытые двери.
Не хорошо, человек вежливий, воспитанный, приятный сидит себе на форуме стройнеет, а вы берете цитируете ее и начинаете девочку-девочку играть. Зачем вам это?
Вам круто, вкусно, ок, нам не интересно.