Королева движа! - тема закрыта

Temma

Станцевала я сеньориту. Иииииииииииииииииии у меня получилось :ta_n_cor:

Ну конечно где-то были паузы 2-5 секунд где-то подъем заменила полу-подъемом, но базовые упражнения из серии велосипед дались на раз два. Исходя из этого очень рекомендую как финальный бросок перед заминкой. Пресс наконец обнаружила :-)

https://youtu.be/0WXSxR5KqqE

Джой

Temma
Сильна, мать! :co_ol:

3dlena

Temma писал(а):

Станцевала я сеньориту. Иииииииииииииииииии у меня получилось :ta_n_cor:

Да ты что!!! :sh_ok:

Да ты - Сара Коннор!!! :gim-nast:

И как ощущения??? Было тяжело-тяжело местами? Или все терпимо? Крепатура будет? :mi_ga_et:

Temma

3dlena писал(а):

Было тяжело-тяжело местами?

Просто упрощала упражнение, где тяжело. Тонус почувствовала, но думаю крепатуры точно не будет.
Че спрашиваешь бери да танцуй :ta_n_cor:

Там посмотришь.
Мне как то очень коротко все было.

3dlena

Temma писал(а):

Мне как то очень коротко все было.

Как же ж тут не спросить :-)

Со стороны это выглядит, как выступление олимпийских чемпионок :hi_hi_hi:

Да и как-то обычно не всегда впечатление от просмотра = впечатлениям от занятия. Бывает выглядит - легкотня! Медленно и спокойно, легко-легко. Делать начнешь - тяжелее всех силовых :-)

Как и наоборот :hi_hi_hi:

Kate_Kos

Я эту неделю халтурю! Признаюсь

Джой

Kate_Kos
выздоравливай и возвращайся к нам :ze_le_ny:

svetla

девочки, а что такое заминка? это отдельное видео или после каждого она включена? я обычно 3 мили с утяжелителями делаю и там же есть вдохи выдохи потом, это то или нет?
Надо будет тоже попробовать Синьориту сделать, только наверное не после, а до :ta-ne-c:

потом у меня Релакс 35 мин

Джой

svetla писал(а):

а что такое заминка? это отдельное видео или после каждого она включена? я обычно 3 мили с утяжелителями делаю и там же есть вдохи выдохи потом, это то или нет?

Заминка – комплекс простых упражнений, выполняемый после тренировки с целью плавного перехода организма от напряженного к спокойному состоянию.
Упражнения для заминки – это кардионагрузка невысокой интенсивности с постепенным сбавлением темпа. Их выполнение сразу же после интенсивной тренировки позволяет постепенно снизить частоту пульса без негативного влияния на работу сердечной мышцы.
Источник: https://vashsport.com/zaminka-posle-trenirovki/
Практически во всех видео ЛС она есть, последние 5 мин видео. Если в каком-то нет (видео обрывается на интенсивной части, это может быть в обрезанных видео), в цветных милях есть 5-минутные разминка и заминка. Пользуйся ними на здоровье

svetla

Temma, а это видела, как четко и красиво она все делает, филигранно, хочется подпрыгнуть и с такой же легкостью все повторить :ta_n_cor:

...офигеть :sh_ok:

... [YouTube] Billie Eilish - bad guy FULL BODY WORKOUT ROUTINE [/YouTube]
у меня так и не получается видео вставить :cry_ing:

Королева движа! - тема закрыта

Кто сейчас на конференции