Варюш за 21.07 нет отчета

varenik

я всегда тебя представляла светло русой

ТАТИ@кс
Отчет за 21.07

Питание +1 в калораж уложилась, вела себя хорошо

Спорт +1 вечерняя пробежка 40 мин + у подруги покачали руки с гантельками по 2,5 кг (15мин)

Уход +1 маникюр + самомассаж

Вода +1 более 2,5 л

алко +1 не было

Итого 5 баллов

Добавлено спустя 54 секунды:
aps3ua
Мой натуральный цвет тёмно-русый, но тк он мне кажется сероватым, я крашу чемто типа каштанового.
Вот))
А дочка Арина у меня как-раз светло-светло-русая. В отца

23.07
Еда -1. Ничего полезного.
Спорт +1. Находила на 20% больше, небольшая зарядка.
Уход +1. Укрепляющее средство для ногтей.
Алкоголь. +1.
Вода +1.
Итого 3 балла.

Недельный отчет.
Вес 57.3.

Индекс Массы Тела (ИМТ): 20.8 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.43
Процент жира в организме: 24.1%
Скудная масса тела: 43.5 кг

ОГ 95
ОТ 72
ОБ 93

Привет!

Отчёт за неделю

Вес сегодня 103.1кг

ИМТ: 36.1 кг/м2
Процент жира в организме: 50.6%

Вес 58,8
Индекс Массы Тела (ИМТ): 20.1 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.43
Процент жира в организме: 25.1%
Скудная масса тела: 44.0 кг

Тань, а для новоприбывших можно вкратце, по всем пунктам где можно 0, где только +1 или -1, и градации))

Нет отчетов
Е.лена нет за 22.07 23.07 и итогового за неделю
Plysheva нет отчета за 23.07
Grafinya нет ни одного отчета, но предупреждение было до пятницы подожду.
katinred в отпуске, ей каждый день 5 баллов, но -10 за не отчет. Жду до вечера, чтоб по 10 раз не обновлять.

Правило написания отчета:
1. Еда, если недобор ккал, кроме разгруза 1-2 раза в неделю 0, если всё зеленое или перекосы не более 20 гр по БЖУ +1, если перебор -1
2. Спорт было +1 не было -1
3. Уход был 1 не было 0
4. Алко был 1 не было 0
5.Вода 1,5 литра и более был 1 не было 0

ТАТИ@кс

Спасибо! пошла перепроверять отчеты свои, на предмет соответствия ГОСТам ))

Катюш, я за прошлую подправила где за алко -1 там 0 поставила, спорт 0 я единицу поставила.