я сделала почти 6 циклов
не дотянула чуток+ ее же разминку и растяжку
всего тренировки получилось 35 минут тело болит как после 2х часов тренажерки

я сделала с ней только растяжку,а где её разминка?

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
но у меня,после Аниной тренировки,мышцы больше болят.Может позже даст о себе знать,пока ощущение что вроде и делала чего-то,а вот чего -понять не могу

лови http://www.zwow.org/2013/01/osnovy-razminki.html

1-я неделя тренировок
10.02 - 8 раундов + 10 повторений
11.02 - 8 раундов + 12 повторов
12.02 - разминка + йога 1 час
13.02- отдых
14.02- 4 раунда и 30 повторений,больше не захотела
15.02
16.02
Итог
2-ая неделя
17.02 - 3 раунда+32 повтора

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
спасибо,но она так много говорит...

oxsana-p
а ты не смотри,а читай

ну,получилась моя ссылка,эксперт

Девочки, всё таки что такое подходы, повторения и раунды?

В первом посте в примере: Пример: 10.02 - 4 подхода и 17 упражнений.
Дальше девочки отписываются про подходы и упражнения.


Подход - это весь комплекс упражнений, каждое из которых - определенное количество раз. Потом если не весь подход сделал, то считаешь сколько упражнений? Так? Подход= раунд?

Присоединюсь сегодня к вам, ВИТов пока мало, но - попробую пока на подготовительном этапе.

Да! Правильно поняла 1подход=1раун=44 упражнения (12+10+10+12). Прошел 44 = 1 раунд. Потом делаешь дальше + 44 = 2раунд, потом ..., +17упражнений и тут время 15 мин закончилось. Получилось 4подхода и 17 упражнений.

ой, как тут уже людно! круто! а я ещё на работе, потом на массаж, так что позанимаюсь только вечером!

уже говорено-переговаорено и всё хорошо расжёвано и рассказано, Но я перед занятием всё-таки уточню, кто точно знает, скажите -
делаю разминку http://www.zwow.org/2013/01/osnovy-razminki.html, потом тренировку http://www.zwow.org/2014/01/trenirovki-dlya-nachinayushhix-1.html, потом растяжку по той же ссылке, что и разминку?

Дело в том, что на сайте http://www.zwow.org/ много разных тренировок для начинающих, так вот уточняю, именно по той, что в первом посте написана и я её еще раз продублировала здесь?