«Стань ПРИМЕРОМ»! Конкурс завершен!!!

юсж

Мой слон - 8 кг. Верю, что к своему Дню рождения (а он у меня как раз 12.12) будет у меня такой подарок.
К 11.10 я буду весить на 3 кг меньше, и на свадьбу к родственнику поеду в новом платье.
к 11.11 я буду весить меньше на 5,5 кг
к 12.12 я буду весить меньше на 8 кг, мой вес составит 65 кг! Куплю себе новые дорогие джинсы. :-):

Воду пью. Из расчета 30 мл на кг мне надо выпивать на 2 чашки больше, чем выпивала до сегодняшнего дня. Это не сложно!

пчелка0880

1. Низкокалорийные продукты:
помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира :
нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность :
чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме :
зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами:
бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

пчелка0880

Вложение:

4Ks89kNll3A.jpg

ленуська101075

пчелка0880 писал(а):

Вложение:

4Ks89kNll3A.jpg

ВОТ ржака ;;-)))

katabuki

Всем привет, Девочки, со стартом!!! Всем желаю своих целей достичь :cool_cool:

Задание№1

1. Вес 86кг (за выходные наела 2 кило :sh_ok:

)
Грудь 106
Талия 89
Бедра 109
2. За конкурс похудеть на 12кг, еще 2кг до Нового года 2014
В идеале вес мечты 55кг, очень хочу себя такой увидеть в зеркале :mi_ga_et:

3. Следить за питанием (свести да самого минимума сладкое и мучное, с остальным проблем почти нет :-)

), пить воду, заниматься спортом, много ходить, ездить на велосипеде.

Задание №2

Своего слона поделю на три месяца равномерно 4/4/4

Каури · _________________ Минус сантиметры 05.10-19.12

Мой 10 килограммовый слон: 3/4/3
-3 к 10 октября
-7 к 10 ноября
-10 к 12.12.13

Oxanka 1

HelenGold писал(а):

:-) я вот думаю как мне слона то разделить 1/1/1? ;;-)))

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Oxanka 1
Ой, у нас почти одинаковая цель :-):

Да, и цели схожие и рост почти. Вот бы еще и ваш возраст.))

Александрин@, спасибо. Вы в начале процесса похудения, и уже много добились, а я уже 3 месяца "прыгаю" с эти весом. Эти последние несколько кг самые тяжелые.

HelenGold

Цитата:

Да, и цели схожие и рост почти. Вот бы еще и ваш возраст.))

Ну и с возрастом не очень большая разница, мне через несколько месяцев 30 будет :-):

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Мне бы в вашем возрасте после двух детей иметь ваши параметры :-):

Ju_Lie

linden13 писал(а):

Отписываюсь по 2 заданию.
мой слон 5/5/5.
Вот только не поняла, сколько времени на каждый бифштекс?

Воду я приучилась пить уже давно, без бутылки минералки из дома не выхожу никогда.
С едой тоже уже все налажено. Ложусь не раньше 12ти, так что последний прием пищи у меня в 8 вечера. А если получается, то и раньше, примерно в 7.

Чуть позже подгружу таблицу, не все отписались :)...1 "бифштекс" необходимо съесть до 10.10.2013! т.е. через месяц!
кто не съест, тот,возможно, покинет команду, но об этом чуть позже! :secret:

Oxanka 1 писал(а):

Первый я уже давно выполняю, но есть вопрос насчет второго. По расчету, на мой вес полагается 1,5 литра воды, но я выпиваю минимум 3 литра, и это только воды. Надеюсь не придется уменьшать объем?
Насчет пользы воды знаю немного, и все это было уже сказано ранее.

Нет, главное, чтобы не меньше нормы!

HelenGold

Мой слон будет 1/1/1/ Если получится скинуть больше, то замечательно, но думаю с моим весом и силовыми упражнениями хорошо если хоть так получится, :-):

Воду вроде уже норму выпила, но для верности еще пару стаканов выпью, покушала еще в 17 часов и больше не собираюсь :-):

«Стань ПРИМЕРОМ»! Конкурс завершен!!!

Кто сейчас на конференции