Осенний Марафон ПП

Елена.Премудрая

Хойя
Хорошее меню!

Хойя писал(а):

конфета Ромашка и чай с ромашкой

LoRicky писал(а):

бывает просто танцую

И я))

Тоже кардио)

marver
Марина, твоя физическая активность в сочетании с невысоким количеством калорий и углеводов должны принести хороший результат.

Dadido писал(а):

Я установила себе коридор по калориям 1800-2000, также отказалась от откровенно вредной пищи, такой, как чипсы, шоколадные батончики, сахар, мороженое, пирожные, торты, маргарин, сливочное масло, майонез, сильно солёные и жареные в большом количестве масла вещи. Ограничиваю мучное, выпечку. Хотя иногда позволяю себе чёрный хлеб или несладкую выпечку (какую-нибудь слойку с несладкой начинкой). Стараюсь соблюдать БЖУ, налегать на белки и ограничивать жиры и углеводы.
Физическая активность - регулярно хожу пешком, нормальной нагрузкой для себя считаю около 10 км в день. 5 км - это прям по минимуму. А иногда бывает и 15-20 км. Хочу больше заниматься фитнесом, но то лень, то устала, то некогда. Периодически делаю упражнения с гантелями, это попроще, смотришь фильм на ноутбуке, заодно и гантелями помахал минут 10-15.

Умничка!

Елена.Премудрая

Еленазамечательная писал(а):

А это мое любимое диетическое блюдо.Оно было на ужин и вбивала я раздельно,а готовиться все вместе

Интересное! Рецептиком поделишься?

miss_mmdemsi · Бой с тенью с 15.11.2023 Отчёт по средам

Елена.Премудрая писал(а):

Наташа, а воду совсем не пьешь?

Да, я её не люблю. Пыталась приучиться, но увы. Решила себя не насиловать. Видимо организму хватает жидкости.

Добавлено спустя 51 секунду:
С Лесли сегодня 3 мильки прошла

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Еленазамечательная
А где ты живёшь?

Елена.Премудрая

Я тоже воду не очень. Но 2-3 чашки в день обычно выпиваю. Когда таблетки/бады/витамины запиваю))

Елена.Премудрая

15.09
Вес 87.5

Желаемый вес на финише 85.5

Прием пищи 12.00- 20.00
З. Творог 5% + черника. Кофе + сыр дор блю.
О. Оладьи из куриного филе с морковью 2 шт
Банан. Чай+ 1 пряник
П. 1 блин с мясом
У. Гречка с тушеными овощами. Банан.

ФА: ходьба 4 км

Archera

Отчет первого дня

не добрала углей и немного перебрала жиров

З: кофе с молоком и сахаром + овсянка
П: йогурт несладкий + вареное яйцо
О: бульон с куриным филе, ложка сметаны + твердый сыр
П: чай черный без сахара, банан, черника
П: в парке гуляли с ребенком, выпила капучино без сахара, хз как его обазначить, назвала как назвала)) + 6 сушек + 10 орешков фундука (не туда их внесла)
У: Рыбка с капустным салатом с огурцом

Активности мало, но у меня без зала сейчас всегда так

Хойя

Приветики! Вес сегодня утром тот же.
Вчера, забыла написать, наела 1143,6 ккал. Маловато, но много была вне дома и запланированное меню не выполнила. Фото некоторых приемов пищи делала, но с уменьшением проблема. Так что, пока без картинок. И когда мой ноутбук уже ко мне вернётся... :ny_tik:

Надо поискать новеньких рецептиков ПП. :co_mp:

Wild-Bluebell

Всем привет, меню за вчера 15.09:
З - овсяная каша, яйца куриные, банан, сливы
О - салат из помидор и огурцов, сельдь запеченная в духовке, хлеб черный
У - огурцы, сыр твердый , хлебцы ржаные, йогурт без добавок

спорт - в спортзале бег 5 км и силовая тренировка

Елена.Премудрая

Стартовая табличка!
Проверьте, все ли верно

Елена.Премудрая

Нет отчета от Евгении :nez-nayu:

К сожалению, она выбывает из марафона.

Осенний Марафон ПП

Кто сейчас на конференции