ПП марафон.

Елена.Премудрая

Всем вечер добрый)

Рыжик86 писал(а):

Девы, а можно взвешиваться раз в 3 дня?

да, можно

Рыжик86 писал(а):

И ещё, подскажите как фото вставлять...

Я через Радикал вставляю. Загружаю фото на Радикал, копирую ссылку и вставляю сюда. Удобно, можно уменьшать размер.

Еще можно здесь в галерею фото загрузить, а потом сюда вставить.

Звуки джаза писал(а):

ФА:
Отдых, т.к. сильная крепатура. Половину дня лежу пластом.

Восстанавливайся!

Елена.Премудрая

Корочея
Привет! :pri_vet:-:

Да, можно присоединиться!
Присылай свой стартовый вес (сегодняшний) и отчет.

Листи писал(а):

Завтрак:
Омлет со шпинатом 310 гр

У меня тоже сегодня омлет со шпинатом на завтрак был!
Я купила целый пакет свежего шпината и теперь пихаю его во все блюда, куда только можно :-)

Корочея

Елена.Премудрая

Спасибочки!

Елена.Премудрая

Olga-Volga писал(а):

Может я по похудению план месяца выполнила за полдня, а может весы дурные, а может отек сполз. Какая разница.

Ну ничосе разница :sh_ok:

Temma писал(а):

Физактивность:
На пресс, аеробика, расстяжка 50 мин.
Шаги 8 тысяч будет к концу дня

Вот это ФА! Ты такая молодец!

Корочея
:-):

Надо бы нам тут всем поближе познакомиться, много новеньких.
Сейчас придумаю, как мы это сделаем :yo:

Корочея

Стартовый вес

Система питания - ПП с поблажками.
Хочу избавиться от 0,8 кг.
Сегодняшнее меню:
Завтрак (около 8 утра):
- сложная яичница: обжаренные кабачки, залитые 1 яйцом;
- рулетики из лаваша с острым творогом;
- отварная свекла с легким майонезом;
- салат из моркови, пекинской капусты с легким майонезом;
Обед (14 часов):
- молоки в соевом соусе;
- гречка;
- салат из моркови, кукурзы, зеленого горошка с легким майонезом;
Ужин (18-30):
- жареный карасик;
- гречка;
- салат из помидоров с чесноком и легким майонезом;
Перекусы:
яблоки, финики
Вспомнила - еще ж вкуснявая груша была! :-)

Kate_Kos

День #2

Вес 70.0 кг

Завтрак
- омлет из 2х яиц грибы и томат, молоко
-кофе с молоком

Перекус:
-кофе с молоком

Обед:
-куриное бедро
-огурец
-сыр твердый
-чай с лимоном

Ужин
-чай с лимоном
-твёрдый сыр

Спорт:
-тренировка Pole dance 60 мин
-9300 шагов
-немного скраба на попу и бедра) и чистка длица с масочкой

Рыжик86

Завтрак - каша с вишней на воде, перекус - сухофрукты и орехи, обед - макароны с котлетами из индейки, второй перекус - яблоко, ужин - салат овощной с кукурузой. Вложилась примерно в 1400 калорий. Спорта сегодня не было )

Marina34

Девочки

Отчет за вчера была на днюхе-загруз
За сегодня разгруз :-)

3 бокала бульона, кусок мяса и 2 котлетки

Vieras

Отчёт за 29.5
Вес 86.3 Привес :nez-nayu:

сначала расстроилась, потом глянула в женский календарь - вчера овуляция была. Может отсюда ноги растут?
ИП соблюдено, питание 9-19, воды выпито больше 2.5 литров. Съедено 1877 ккал.
ФА - утром Бубновский и "велосипед" в постели, 14 000 шагов нашлёпано.
Питание:

Геркулес с семенами льна, тыквы и подсолнуха на воде + сливочное масло, овсяная лепёшка+куриная ветчина+сыр, помидорки-черри, мармелад облепиховый, чай зелёный, рыбий жир

Супчик куриный, хлебцы, ёжики, помидорки-черри, огурец, листья салата

Десерт овсяный, лепёшка овсяная+ветчина куриная+сыр+огурец, чай, сушки

Макароны дурум, овощи отварные (морковь, цветная, горошек) + оливковое масло, куриное мясо с отварной голени

Елена.Премудрая

Корочея писал(а):

Система питания - ПП с поблажками.

Marina34 писал(а):

За сегодня разгруз :-)

3 бокала бульона, кусок мяса и 2 котлетки

Да уж

Вполне себе ПП, кстати:)

ПП марафон.

Кто сейчас на конференции