Всем вечер добрый)
да, можно



Я через Радикал вставляю. Загружаю фото на Радикал, копирую ссылку и вставляю сюда. Удобно, можно уменьшать размер.

Еще можно здесь в галерею фото загрузить, а потом сюда вставить.




Восстанавливайся!

Корочея
Привет!
Да, можно присоединиться!
Присылай свой стартовый вес (сегодняшний) и отчет.



У меня тоже сегодня омлет со шпинатом на завтрак был!
Я купила целый пакет свежего шпината и теперь пихаю его во все блюда, куда только можно

Елена.Премудрая

Спасибочки!

Ну ничосе разница



Вот это ФА! Ты такая молодец!



Корочея


Надо бы нам тут всем поближе познакомиться, много новеньких.
Сейчас придумаю, как мы это сделаем

Стартовый вес

Система питания - ПП с поблажками.
Хочу избавиться от 0,8 кг.
Сегодняшнее меню:
Завтрак (около 8 утра):
- сложная яичница: обжаренные кабачки, залитые 1 яйцом;
- рулетики из лаваша с острым творогом;
- отварная свекла с легким майонезом;
- салат из моркови, пекинской капусты с легким майонезом;
Обед (14 часов):
- молоки в соевом соусе;
- гречка;
- салат из моркови, кукурзы, зеленого горошка с легким майонезом;
Ужин (18-30):
- жареный карасик;
- гречка;
- салат из помидоров с чесноком и легким майонезом;
Перекусы:
яблоки, финики
Вспомнила - еще ж вкуснявая груша была!

День #2

Вес 70.0 кг

Завтрак
- омлет из 2х яиц грибы и томат, молоко
-кофе с молоком

Перекус:
-кофе с молоком

Обед:
-куриное бедро
-огурец
-сыр твердый
-чай с лимоном

Ужин
-чай с лимоном
-твёрдый сыр

Спорт:
-тренировка Pole dance 60 мин
-9300 шагов
-немного скраба на попу и бедра) и чистка длица с масочкой

Завтрак - каша с вишней на воде, перекус - сухофрукты и орехи, обед - макароны с котлетами из индейки, второй перекус - яблоко, ужин - салат овощной с кукурузой. Вложилась примерно в 1400 калорий. Спорта сегодня не было )

Девочки
Отчет за вчера была на днюхе-загруз
За сегодня разгруз 3 бокала бульона, кусок мяса и 2 котлетки

Отчёт за 29.5
Вес 86.3 Привес сначала расстроилась, потом глянула в женский календарь - вчера овуляция была. Может отсюда ноги растут?
ИП соблюдено, питание 9-19, воды выпито больше 2.5 литров. Съедено 1877 ккал.
ФА - утром Бубновский и "велосипед" в постели, 14 000 шагов нашлёпано.
Питание:


Геркулес с семенами льна, тыквы и подсолнуха на воде + сливочное масло, овсяная лепёшка+куриная ветчина+сыр, помидорки-черри, мармелад облепиховый, чай зелёный, рыбий жир


Супчик куриный, хлебцы, ёжики, помидорки-черри, огурец, листья салата


Десерт овсяный, лепёшка овсяная+ветчина куриная+сыр+огурец, чай, сушки


Макароны дурум, овощи отварные (морковь, цветная, горошек) + оливковое масло, куриное мясо с отварной голени

Да уж Вполне себе ПП, кстати:)