я тоже к такому же выводу иду...но получается, всю семью надо перестраивать под эти принципы...или иметь железную силу воли, чтобы не хомячить выпечку и сладости
Ты молодец, что вернулась к пп и снова идешь к цели!

nadinKorol
О, тыква, как и кабачок, универсальна. Ее хоть в салат, хоть в мясо, хоть в пироги) вот, сегодня еще раз суп- пюре из нее и уже закончилась

А пп - это да, это на всю жизнь, судя по всему

Кстати, возможно. Но это какой-то день странный, обычно на завтрак у меня чуть не половина калорийности уходит.
Да и есть я хотела сильно и после ужина. Спасалась вечером чаем с лимоном без сахара. Мне прям помогает, ощущение, что немного поела.

У меня прям мощный отвес.
Минус 800 гр.


Не зря вчера мучилась.

Всем приветик
Bay lynx
Это меня вчера бес попутал не ту кнопочку нажала в потемках ....хотела поблагодарить nadinKorol за оценку моего меню.

И я пять копеек вставлю про свое отношение к ПП....уважаю! это правильно и полезно, и жизненно-необходимо....примерно 5 лет стараемся придерживаться ПП ( с небольшими отклонениями) и детей приучаем...и со спортом я дружу много лет, и воду пью...но!..моя тяга к сладкому (шоколад, мороженое, зефир) и особенно домашняя выпечка меня губит ...и вроде выбираю сладкое полезное(с проверенным составом), но ем и поправляюсь, медленно и верно ....Согласна, контроль должен быть пожизненным: отклонился на пару кг и давай исправлять, иначе запустишь и капец

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января
nadinKorol
Земляки!!! очень приятно)

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января
Елена.Премудрая
Лена, твое "здрасьте" и симпатичные котяры прям поднимают настроение с утра

Молодец, что придумала такой интересный конкурс: себя держишь в узде и менюшки интересные можно подсмотреть...

Всем доброе утро.
У меня тоже минус. Но это 100% не жир. А отеки ттт сходят.
800 гр.

Вчера вечером сварила клюквенный компот.

Выпила стакан ещё почти горячим.
И потом всю ночь бегала в туалет...
115.4


Планы на сегодня.

Завтрак
яичница из 2 х яиц с помидорами. Кофе
Перекус йогурт (без добавок и сахара) с фруктами.
Обед
Борщ
Пюре картофельное с тушеной печенью.
Ужин -что останется после обеда)).
Или крупа какая то с тушеной печенью (печень в меню до пока ее всю не съем.. полкило кусок был - ем печень в нашей семье только я)

Доброго дня, всем!

Отчет за сегодня
Вес - (0) 59.7

Питание:
Завтрак - каша из отрубей и клетчатки + льнняое семя, 1 яйцо, 1/2 скупа протеина, кофе, брынза;

Обед - греческий салат, гречка, куриная печень тушенная с луком на сметане, 1/2 яблока

Полдник - творожная масса - 120 гр, хурма, 1 хлебец, чай;

Ужин - тушеные овощи, горбуша;

Перед сном - после тренировки "Казеин" на воде.
Оценка - 4, хоть в творожной массе белка больше, чем углеводов, он все таки в составе содержит сахар! А в чистом виде сахар не ем, вот такие скрытые продукты бывает проскакивают раз в неделю.

Девочки бегууууууу
Я в группу "Умеренное ПП"

Внесите меня в табличку П О Ж А Л У Й С Т А

Отчет


Питание:
Вчера: 10.01
Завтрак
картошка в мундирах салат с пекинской капусты, шоколад 5-7 гр яблоко, балык нежирный 15-20 гр.
Ланч
Куринное филе тушенное, салат пекинской капусты, мюсли батончик 10-15 гр
Обед
макароны твердых сортов, салат с пекинской капусты, шоколад 5-7 гр, балык 25-30 гр.
Ужин
Гречневая кашка с морковно-луковой зажаркой и одна картофелина в мундирах

Спасибо организаторам вы добренькие

Питание свое оцениваю на троечку — зажарка портит общую картину, хотя то не зажарка затушка скорее, балык — без коментов. За удовольствия по любому минус два балла.

Не будь так строга к себе)...тушение лука и моркови в небольшом количестве подсолнечного масла это невредно, тем более морковь в таком виде гораздо лучше усваивается...я так все супы-пюре делаю....а балык -даааа, один балл снимай за копчености