Отчет (26.09.18):
1. Я хочу быть стройной: баллы – 4 балла

a) питание ( не больше 1900 кк) - соблюдала +1
б) "пустых" угл не больше 100 КК – +1
в) еда после 19 (время можно поставить свое, какое сами для себя решите) – +1
г) вода 1,5 л выпито +1

2. Я хочу быть здоровой: баллы – 4 балла

а) спорт Джиллиан (два раза по 15 минут) +2
б) утренняя пробежка - +1
в) сон – не менее 7 часов было +1

3. Я хочу быть красивой: баллы - 7 баллов

а) мои ручки (крем, массаж, питательная маска или ванночка и т.д.)-+1 каждый вид ухода (масло для ногтей, маникюр, крем+3)
б) мои ножки (крем, массаж, питательная маска или ванночка и т.д.)-+1 каждый вид ухода - (крем+1)
в) мое тело (душ, ванна, баня, скраб, маска или массаж) +1 каждый вид ухода - (вкусный душ+1)
г) мои волосы (маска, массаж головы 10 мин или расчесываемся мягкой щеткой 100 раз) +1 каждый вид ухода (0)
д) мои личико и шея (маска, скраб, крем или массаж) +1 каждый вид ухода - (крем, на контур+2)

4. Я хочу быть жизнерадостной и счастливой: баллы - 2 балла

а) я посмотрелась в зеркало, улыбнулась и сказала себе, что я обаятельная, привлекательная, люблю себя и весь мир вокруг и радуюсь жизни. Было +1 не было 0 +1
б) я немного порадовала кого-то из окружающих меня людей, сделала кому-то приятное, и мне самой от этого стало радостней. Было +1 не было 0 +1
(подпункты можно придумать себе свои)
Итого: 17 баллов

всем доброго осеннего !!
Отчет (25.09.18):
1. Я хочу быть стройной: баллы –4

a) питание (МФ 1460ккал) вып 1
б) еда после 20– не было +1
в) мучное после обеда –не было +1
г) вода 1,5 л - выпито 1

2. Я хочу быть здоровой: баллы – 3

а) спорт (зарядка+планка) +1
б) ходьба (мин 12000 шагов) +1
в) сон – (не менее 7 часов)1

3. Я хочу быть красивой: баллы -2

а) мои ручки (крем,)+
б) мои ножки (ванночка, массаж) 0
в) мое тело (душ) 1
г) мои волосы (маска) +
д) мои личико и шея (крем ) 1

4. Я хочу быть жизнерадостной и счастливой: баллы -1

а) я посмотрелась в зеркало, улыбнулась и сказала себе, что я обаятельная, привлекательная, люблю себя и весь мир вокруг и радуюсь жизни. 0
б) сделать укладку, накраситься, сделать ногти (короче, быть красивой и ухоженной ) + 1

Итого:10 баллов

Отчет (25,09):
1. Я хочу быть стройной: баллы –0

a) питание ( выбранная вами система) - не соблюдала 0
б) сладкое после 16 - было 0
в) еда после 19 (время можно поставить свое, какое сами для себя решите) – было 0
г) вода 1,5 л нет 0

2. Я хочу быть здоровой: баллы – 3

а) спорт (был каждые 15 мин +1, не было - 0)-1
б) алкоголь - не было +1
в) сон – не менее 7 часов было+1

3. Я хочу быть красивой: баллы -1

а) мои ручки (крем, массаж, питательная маска или ванночка и т.д.)-+1 каждый вид ухода -
б) мои ножки (крем, массаж, питательная маска или ванночка и т.д.)-+1 каждый вид ухода -
в) мое тело (душ, ванна, баня, скраб, маска или массаж) +1 каждый вид ухода -
г) мои волосы (маска, массаж головы 10 мин или расчесываемся мягкой щеткой 100 раз) +1 каждый вид ухода -
д) мои личико и шея (маска, скраб, крем или массаж) +1 каждый вид ухода -1

4. Я хочу быть жизнерадостной и счастливой: баллы -2

а) я посмотрелась в зеркало, улыбнулась и сказала себе, что я обаятельная, привлекательная, люблю себя и весь мир вокруг и радуюсь жизни. Было +1
б) я немного порадовала кого-то из окружающих меня людей, сделала кому-то приятное, и мне самой от этого стало радостней. Было +1
(подпункты можно придумать себе свои)
Итого:6

мелковато что то получилось

Отчет (2409.18):
1. Я хочу быть стройной: баллы –4

a) питание ( выбранная вами система) - 1
б) приемы пищи не менее 5 раз в день – 1
в) еда после 19 (время можно поставить свое, какое сами для себя решите) – 1
г) вода 2 л выпито - 1

2. Я хочу быть здоровой: баллы – 3

а) спорт (был каждые 15 мин) +1
б) алкоголь - 1
в) сон – не менее 7 часов было +1

3. Я хочу быть красивой: баллы -6

а) мои ручки (крем, массаж, питательная маска или ванночка и т.д.)- каждый вид ухода - 1
б) мои ножки (крем, массаж, питательная маска или ванночка и т.д.)- каждый вид ухода - 1
в) мое тело (душ, ванна, баня, скраб, маска или массаж) каждый вид ухода - 2
г) мои волосы (маска, массаж головы 10 мин или расчесываемся мягкой щеткой 100 раз) -0
д) мои личико и шея (маска, скраб, крем или массаж) -+2

4. Я хочу быть жизнерадостной и счастливой: баллы -1

а) я посмотрелась в зеркало, улыбнулась и сказала себе, что я обаятельная, привлекательная, люблю себя и весь мир вокруг и радуюсь жизни. - +0
б) рукоделие - +1
Итого: 14 баллов


Отчет (25.09.18):
1. Я хочу быть стройной: баллы –4

a) питание ( выбранная вами система) - 1
б) приемы пищи не менее 5 раз в день – 1
в) еда после 19 (время можно поставить свое, какое сами для себя решите) – 1
г) вода 2 л выпито - 1

2. Я хочу быть здоровой: баллы – 3

а) спорт (был каждые 15 мин) +1
б) алкоголь - 1
в) сон – не менее 7 часов было +1

3. Я хочу быть красивой: баллы -5

а) мои ручки (крем, массаж, питательная маска или ванночка и т.д.)- каждый вид ухода - 2
б) мои ножки (крем, массаж, питательная маска или ванночка и т.д.)- каждый вид ухода - 1
в) мое тело (душ, ванна, баня, скраб, маска или массаж) каждый вид ухода - 0
г) мои волосы (маска, массаж головы 10 мин или расчесываемся мягкой щеткой 100 раз) -0
д) мои личико и шея (маска, скраб, крем или массаж) -+2

4. Я хочу быть жизнерадостной и счастливой: баллы -2

а) я посмотрелась в зеркало, улыбнулась и сказала себе, что я обаятельная, привлекательная, люблю себя и весь мир вокруг и радуюсь жизни. - +1
б) рукоделие - +1
Итого: 17 баллов

ух, ты ж! Нормуль
Спасибо за табличку

Отчет (27.09.18):
1. Я хочу быть стройной: баллы – 2 балла

a) питание ( не больше 1900 кк) - соблюдала 0
б) "пустых" угл не больше 100 КК – 0
в) еда после 19 (время можно поставить свое, какое сами для себя решите) – +1
г) вода 1,5 л выпито +1

2. Я хочу быть здоровой: баллы – 4 балла

а) спорт Джиллиан (два раза по 15 минут) + 2 Лесли +1
б) утренняя пробежка - 0
в) сон – не менее 7 часов было +1

3. Я хочу быть красивой: баллы - 7 баллов

а) мои ручки (крем, массаж, питательная маска или ванночка и т.д.)-+1 каждый вид ухода (+2)
б) мои ножки (крем, массаж, питательная маска или ванночка и т.д.)-+1 каждый вид ухода - (+1)
в) мое тело (душ, ванна, баня, скраб, маска или массаж) +1 каждый вид ухода - (вкусный душ+1)
г) мои волосы (маска, массаж головы 10 мин или расчесываемся мягкой щеткой 100 раз) +1 каждый вид ухода (+1)
д) мои личико и шея (маска, скраб, крем или массаж) +1 каждый вид ухода - (крем, на контур+2)

4. Я хочу быть жизнерадостной и счастливой: баллы - 2 балла

а) я посмотрелась в зеркало, улыбнулась и сказала себе, что я обаятельная, привлекательная, люблю себя и весь мир вокруг и радуюсь жизни. Было +1 не было 0 +1
б) я немного порадовала кого-то из окружающих меня людей, сделала кому-то приятное, и мне самой от этого стало радостней. Было +1 не было 0 +1
(подпункты можно придумать себе свои)
Итого: 15 баллов

Отчет (26.09.18):
1. Я хочу быть стройной: баллы –2

a) питание ( выбранная вами система) - 1
б) приемы пищи не менее 5 раз в день – 1
в) еда после 19 (время можно поставить свое, какое сами для себя решите) – 0
г) вода 2 л выпито - 0

2. Я хочу быть здоровой: баллы – 3

а) спорт (был каждые 15 мин) +1
б) алкоголь - 1
в) сон – не менее 7 часов было +1

3. Я хочу быть красивой: баллы -6

а) мои ручки (крем, массаж, питательная маска или ванночка и т.д.)- каждый вид ухода - 1
б) мои ножки (крем, массаж, питательная маска или ванночка и т.д.)- каждый вид ухода - 1
в) мое тело (душ, ванна, баня, скраб, маска или массаж) каждый вид ухода - 3
г) мои волосы (маска, массаж головы 10 мин или расчесываемся мягкой щеткой 100 раз) -0
д) мои личико и шея (маска, скраб, крем или массаж) -+1

4. Я хочу быть жизнерадостной и счастливой: баллы -1

а) я посмотрелась в зеркало, улыбнулась и сказала себе, что я обаятельная, привлекательная, люблю себя и весь мир вокруг и радуюсь жизни. - 0
б) рукоделие - +1
Итого: 12 баллов

Отчет (дата):
1. Я хочу быть стройной: баллы –3

a) питание ( выбранная вами система) - соблюдала +1
б) сладкое после 16 - не было +1
в) еда после 19 (время можно поставить свое, какое сами для себя решите) – не было +1
г) вода 1,5 л выпито +1

2. Я хочу быть здоровой: баллы – 3

а) спорт (был каждые 15 мин +1, не было - 0)1
б) алкоголь - не было +1
в) сон – не менее 7 часов было+1

3. Я хочу быть красивой: баллы -2

а) мои ручки (крем, массаж, питательная маска или ванночка и т.д.)-+1 каждый вид ухода -1
б) мои ножки (крем, массаж, питательная маска или ванночка и т.д.)-+1 каждый вид ухода -
в) мое тело (душ, ванна, баня, скраб, маска или массаж) +1 каждый вид ухода -
г) мои волосы (маска, массаж головы 10 мин или расчесываемся мягкой щеткой 100 раз) +1 каждый вид ухода -
д) мои личико и шея (маска, скраб, крем или массаж) +1 каждый вид ухода -1

4. Я хочу быть жизнерадостной и счастливой: баллы -1

а) я посмотрелась в зеркало, улыбнулась и сказала себе, что я обаятельная, привлекательная, люблю себя и весь мир вокруг и радуюсь жизни. не было 0
б) я немного порадовала кого-то из окружающих меня людей, сделала кому-то приятное, и мне самой от этого стало радостней. Было +1
(подпункты можно придумать себе свои)
Итого:9

всем привет!!!!
Иринка сказочная
спасибо за табличку!!!