Заявка на участие.

Уровень - 30 полноценных отжиманий.

Цель - 100 полноценных отжиманий к Новому году.)

План: 3 раза в неделю (понедельник, среду и пятницу) отжимания с постепенным повышением числа, (таблицу отжиманий составляю и дополню заявку).

varenikбалловая система хорошая, но вот если у кого-то план день через день, что тогда терять один балл, хотя вроде и от плана не отсупал Как бы это обойти? Но идея хорошая, тогда и по группам делить не надо.

Oxanka 1, программка хорошая =) ну да, я примерно эту программку и адаптировала под себя, только начинаю далеко не с двух отжиманий
Заявочку приняла

воу воу воу, какой интересный конкурс, хотя в группы нас наверно собрать сложно будет...

Итак, я сейчас напишу свою программу отжиманий. Вообще силовые у меня через день, но они чередуются верхняя часть тела/нижняя часть тела, так что не знаю - подойду ли я Вам или нет

1 день 12 отжиманий по 3 подхода
2 день отдых
3 день 12 отжиманий по 3 подхода
4-8 день - отдых и силовые на нижнюю часть тела
и по кругу...

Итак. Отжимаюсь я так себе - с колен.
Финальная цель отжиматься нормально (с прямых ног 15(и более) раз по 3 подхода).
Если подхожу - то придумаю свою программу повышения количества и сложности, и это будет не плохим таким стимулом

Согласна с предыдущим оратором

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:


Кстати, хорошая программа и под любой уровень

linka_puxlik, конечно подходишь =) пиши план

Тогда давайте на балльной системе и остановимся. Только тогда может за неделю ставить, из рассчёта 10 баллов за неделю, к примеру, рассчитывая в процентном соотношении успехи за неделю для каждого (то есть учтётся регулярность по плану, а так же выполнение кол-ва повторений и подходов). Идёт?

lillevenn
ДА, наверное так хорошо.
А будут ли какие-то замеры??
Или завесы?

Чтобы результат показательный был.
Или как лучше?*

Показательный не будет Мы же все, помимо отжиманий, еще на разных спортивных программах сидим

Согласна с DiSlaw, у каждого то и системы питания свои, и спорт.. Разве что может фотку прислать верха, но не каждый, как мне кажется, готов это сделать

Мне нравится программа! Готова заниматься по уровню "Выше среднего (11 и более отжиманий)". Сейчас 21 раз отжимаюсь ( от пола на прямых ногах). Думаю, что пусть каждый занимается по какой хочет схеме, лишь бы количество повторений в процентах росло. К примеру, в конце недели отжимаемся ( без перерыва). У кого процент "прироста" к первоначальной цифре больше, тот и выиграл, а значит и его система тоже.

Можно замериться и сфоткаться, если есть в этом надобность. И чего же будем мерить?

Ну так давайте эту программу и возьмем в соответствии с своими возможностями. Начнем с 11 или 18 августа, как раз успеют подготовиться те, кто и пару раз не могут отжаться. Кроме того, некоторые могут отжиматься и на коленях, если на прямых пока не могут. Так будет проще подсчитывать прогресс и составлять таблицы. И график отжиманий тогда будет одинаков.