Подпольное казино стройности для своих. 2 ЭТАП

katinred · **Кубок УЕФА!** - с 12.06.2014 - отчет по четвергам

ТАТИ@кс
Данные вношу в таблицу) по поводу запишутся, но через неделю бросят - тут ты не угадаешь))

Вообщем так: если еще есть желающие, то скидывайте данные до 14:00 по Москве, я вас тоже внесу в таблицу. Но, записываясь в конкурс, делайте это осознанно!

aps3ua

Привет!!! Класно придували!!!

ТАТИ@кс

katinred писал(а):

ТАТИ@кс
Данные вношу в таблицу) по поводу запишутся, но через неделю бросят - тут ты не угадаешь))

Вообщем так: если еще есть желающие, то скидывайте данные до 14:00 по Москве, я вас тоже внесу в таблицу. Но, записываясь в конкурс, делайте это осознанно!

Ок, я согласна!

varenik

Девочки!

Мне надо простимулироваться. Я в деле :men:

А чтобы себя еще больше простимулировать буду ориентироваться по весам, которые родительские (которые на 1,5 кило больше показывают, чем мои).

Стартовые данные:
Вес 70,5
ИМТ 26,21
% жира как считать???
Ог 104
От 83
Об 95

1. Правильное питание + подсчет КБЖУ
2. бег по району, по выходным фитнес клуб (групповые занятия)
3. Уход -эээ....скрабики, кремушки для тела
4. Алкоголю нет....постараюсь :kli_ny:

5. Вода 2 и более- всегда много пью

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Результаты по пунктам каждый день сюда скидывать??

Сегодня вторник, я написала начальные данные, этого достаточно??

katinred · **Кубок УЕФА!** - с 12.06.2014 - отчет по четвергам

varenik
Отлично!!! Очень рада, что ты с нами!!! :bra_vo:

Начальных данных сегодня достаточно)) А завтра отчет по сегодняшнему дню))

Процент жира можно по этой ссылке посчитать))

varenik

Индекс Массы Тела (ИМТ): 26.2 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.51
Процент жира в организме: 34.6%
Скудная масса тела: 46.1 кг

У вас избыточный вес на 3.5 килограммы (7.8 фунты)
Минимальные требования калорий: 1807 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1535 калорий в день.
чтобы потерять 0.9 Кг в месяц.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 73 грамм белка в день.

aps3ua

katinred

я тоже хочу с вами!!!

RoxFox

Стартовые данные:
Вес 77,5
ИМТ 28.8 (по той ссылке, здешний меньше показывает.. какой брать?)
40.8% жира
Ог 102
От 86
Об 112

1. Правильное питание + подсчет КБЖУ (на первой неделе)
2. йога с Катей Спиридоновой, йога с Джил, комплекс по Зузке + буду дорабатывать сама то, что отстаёт
3. Скрабики, маски, крема (придётся в поездки с собой чего-то набрать :kli_ny:

)
4. Алкоголь - вроде не проблема (кроме др :ps_ih:

)
5. Вода 2 как минимум

katinred · **Кубок УЕФА!** - с 12.06.2014 - отчет по четвергам

aps3ua
Ок. Давай данные)))

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
RoxFox
Данные внесла!!! ИМТ берем здешний))) Я вообще не совсем понимаю, честно говоря, как тот сайт этот процент жира рассчитывает)))

Grafinya

Рост 176
Вес 81
ОГ 98
Талия 75
Бедра 107
Индекс Массы Тела (ИМТ): 26.1 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.43
Процент жира в организме: 29.0%
Скудная масса тела: 57.5 кг

Ваш ИМТ больше нормального, но ваше пропорция талии к высоте нормально.
У вас избыточный вес или у вас есть необычные массовые распространения.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 84 грамм белка в день.

1. КБЖУ (постараюсь не перебрать с жирами :)
2. Боди революйшен с Джиллиан, степ и бассейн по понедельникам, пятница +танцы :espander:

3. Все что можно! Но нужны советы :) в этом у меня провал
4. Алкоголю нет!
5. Вода минимум 1,5 литра в день

Подпольное казино стройности для своих. 2 ЭТАП

Кто сейчас на конференции