24/04 Воды выпила ОООчень много - заболела - организи требовал.

По весу как часто будешь отчитываться?

Юльча! Можно по весу я раз в неделю буду отчитываться? Я не люблю каждый день себе нервы трепать...

Вес- 1 раз в неделю по воскресеньям. Чаще не имеет смысла.
Мое меню на сегодня. Все еще болею, есть не хочу, но приходится...

Я тоже хочу с вами. В принципе, я уже поддерживаю систему. Но марафон может больше стимулировать будет.
Завтра утром взвешусь и буду стартовать.

Всем привет! И новеньким!

Девочки, Вы выбираете систему САМИ и отчеты тоже.
Я буду отчитываться по отвесу.
Важно просто что-то писать, что получается, что нет и придерживаться своей системы.

Я сегодня в обед постараюсь добраться сюда и отчитаться сразу за 2 дня, вчера не работал форум, а потом мне уже некогда было писать.
Но все идет по плану. Только приемы пищи вчера поменяла и сегодня отвесика нет:(
Учту это на будущее.

Папа отступил от моего плана, начались тупые отмазки. Стараюсь вернуть его на путь истинный.
Сделаю табличку, всех внесу, начальный вес, системы и будем ставить плюсики.

Итак, старт 26.04. Вес 61.3 кг.
Рост 165, возраст 25.
ОТ 75
ОГ 96
ОБ 98
ОБц 31
ОЗп 15
ОпГ 77
ОЖ 88
ОБв 57
ОнК 37
Процент жира в организме - 28.5. Хотя я думаю, у меня немного меньше. Дело в том, что я своими весами всегда измеряю процент жира. И он скачет. Если задержка воды, то он всегда выше. А так у меня процент жира всегда был 27.1-27.5. Думаю, что это более правильное значение.
Мышцы - 37.2%.

Буду каждый день:
Считать калории, каждый день определенная калорийность.
Есть 4-5 раз в день.
Отчитываться здесь каждый день.
Заниматься на беговой дорожке и с гантелями 4-5 раз в неделю.

Система питания - качели калорийности (каждую неделю на качелях калорийность буду пересчитывать).
Прикрепляю скриншот своих качелей.

Как прошла у вас суббота? Для меня это день разъездов, очень тяжело держать режим.

Вчера
Вес 100.8
Завтрак:
Протеин и побежала на спектакль мальца своего. Они ставили сказку для детей других групп.
Пришла домой. У меня был запланирован зажор.
Краюшка ржаная с икрой мойвы, сок без сахара.
Обед: Суп из нута, брокколи и говядины, миндаль.
Ужин: Голень куриная, гречка, салат из капусты и горошка с маслом.
На второй ужин был запланирован салат с креветками и кефир.
Но выпила только кефир и съела протеиновый батончик. Поэтому зажора вредностями не получилось.
Ккал 1830 У190 Б 157 Ж55



А вот сегодня еле влезла в калорийность из-за разъездов были перекусы не по времени.
Завтрак: Макароны с сыром и яйцом
Обед: Суп вчерашний и кусочек хлеба
Перекус: Пирог из ржаной муки с рыбой - покупной, калорийность адская.
Ужин: Накосячила. Манго, зефир, творог, немного макарон и гречи.

К 1612 У178 Б89 Ж62

Мой малец в роли

А сегодня покупала рыбку:)


Выходные даются тяжело. Хоть с едой на сегодня все. Надо заставить себя встать и сварить суп себе и детям на завтра, потому что завтра будет некогда.

Юличка!
У меня сумасшедшие выходные... поэтому я только с понедельника буду с тобой...
Прости меня пожалуйста!

Сыночек у тебя лапочка!

Жду тебя!
Да, я согласна, очень сложно в выходные держать темп. Я проснулась утром и думаю: Вчера по углеводам съела лишку, и вечером расслабилась, я ОЧЕНЬ боюсь, что все пойдет крахом и сорвусь. И утром мне пришла мысль: Я вчера своего организму дала слишком много еды, больше чем ему требуется, сегодня просто продолжу есть, как раньше. И поняла: Мое мышление меняется С "Чего-бы вкусного приготовить полакомиться" НА "Я должна дать своему организму правильную питание".


Девочки, у меня по вечерам ужасная слабость. Я привыкла быть более активной. Так уже больше месяца.
И подумала, что возможно это идет интоксикация организма продуктами разложения жира, а вдруг?

Как бы помочь ему? Надо посмотреть какие продукты и что будет полезно для облегчения жизни печени и организма в целом.

Когда есть теория, надо ее проверить)