Тависа
Добрый вечер! А как отправить виты? Под аватаркой "передать"? Свои данные отправить вместе с витами в комментарии или какт-то иначе?
Я первый раз

Доброе время суток, ๑...Оливка....๑!
Да, всё правильно ты написала:под аватаркой передать виты для участия, а данные , пожалуйста, в комментарии , напиши. Заранее благодарю.

Тависа
Я запуталась Нашла твой ответ на вопрос и снова потеряла. Может я каких-то простых хитростей не знаю?

Что ты имеешь ввиду? прости, немного не поняла я...

я имела ввиду само построение форума)))) вот и сейчас с трудом нашла свое собственное предыдущее сообщение и твой ответ, но нашла Спасибо, что отвечаешь, со временем я буду шустрее ориентироваться. С нетерпением жду начала завтрашнего мероприятия

здесь на сайте нет отбора сообщений, к сожалению, было бы быстрее находить то, что ищет человек, приходиться смотреть все страницы)))

Сегодня задалась таким вопросом, после своей утренней трапезы аж в 418 ккал: Сколько калорий съедать на завтрак, чтобы не только утолить голод, но и худеть?
Оказалось, что интересно, следующее:
Данные подтверждены научными исследованиями еще в 2008 году. В результате эксперимента ученых Университета штата Вирджиния было доказано, что плотный завтрак ведет к похудению.
Им удалось этого добиться, проведя 8-месячное исследование, в котором принимали участие 2 группы людей, желающих похудеть. Респонденты первой группы, съедавшие на завтрак около 300 калорий, в среднем избавились от 4,5% веса, в то время как участники второй группы, поглощающие утром чуть больше 600 калорий, потеряли в среднем 21% от своего веса за 8 месяцев!!.

Важно знать! Какой должен быть завтрак:

Кроме общего количества калорий так же очень важно учитывать и качественную составляющую еды, которую вы потребляете. Оптимальным завтраком считается следующее
соотношение полезных веществ:

Сложные углеводы - 1-2 порции
Овощи или фрукты - 1 порция
Белок - 1 порция
Жир - 1 порция

Это количество еды окажется под силу далеко не каждому, особенно если вы не привыкли завтракать. Чтобы постепенно приучить себя к плотному завтраку, просто разделите его на несколько частей, съедая одну часть дома, а вторую, к примеру, на работе в качестве перекуса. Единственное, за чем нужно следить, - это то, чтобы ваш завтрак в несколько этапов не перетекал в обед, а заканчивался за 2-3 часа до второго полноценного приема пищи.

Завтракайте и худейте!

Тависа
прекрасная и нужная инфа, если в ней разобраться-не придется кучу опытов ставить на себе

я к этому пришла только месяца через 2-3, как стала следить за питанием,
и сейчас, правда, у меня часто не получается сразу все съедать,
поэтому я завтрак делю на завтрак и ланч, плюс к ланчу еще порцию белка, т
огда-гуд,
сытый и довольный часов до 2х

есть много такой инфы, и я с тобой согласна, зачем изобретать велосипед, когда нужно на него только сесть и поехать))...

Тависа
Благодаря тебе и дочери (она сочувственно наблюдала мои мытарства на сайте) больше не теряю свои сообщения на форуме Как я могла не просмотреть все страницы? Тем более, что их пока две Дочка предположила, что так "ступить" (она сказала " не догадаться" ) я могла только с недожору сладкого. В ее исполнении "от недостатка вкусняшек"
Вобщем, и муж, и дети ведут себя корректно. Шоколадом перед носом не машут, картошку жареную не ели уже недели две, при мне во всяком случае