Мои ежедневные отчёты будут здесь:

1. Утром натощак выпивать ложку оливкового масла

Неделя №1: пон +, вт + , ср + , чт + , пт + , сб + , вос + = 77
Неделя №2: пон + , вт + , ср + , чт + , пт + , сб + , вос +=7
Неделя №3: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос -=0

2. Начинать день с зарядки

Неделя №1: пон +, вт + , ср + , чт + , пт + , сб - , вос - = 55
Неделя №2: пон + , вт + , ср + , чт + , пт + , сб + , вос +=7
Неделя №3: пон - , вт - , ср + , чт - , пт - , сб - , вос -=1

3. Выпивать на протяжении дня 1,5 л воды

Неделя №1: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - = 0
Неделя №2: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос -=0
Неделя №3: пон + , вт +, ср + , чт + , пт + , сб + , вос +=7

4. 20 минут хула-хупа КАЖДЫЙ день!

Неделя №1: пон + , вт + , ср + , чт + , пт - , сб - , вос - = 4
Неделя №2: пон + , вт + , ср + , чт + , пт + , сб + , вос +=7
Неделя №3: пон + , вт + , ср + , чт + , пт + , сб - , вос -=5

5. Ложиться спать до полуночи

Неделя №1: пон + , вт + , ср + , чт + , пт + , сб - , вос + = 6
Неделя №2: пон + , вт + , ср + , чт + , пт + , сб - , вос -=5
Неделя №3: пон - , вт - , ср - , чт + , пт + , сб - , вос -=2


Итого:
Неделя №1 - 22 балла
Неделя №2 - 26 баллов
Неделя №3 - 15 баллов

январь
- съедать домашний йогурт
24-27 января пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 0 = 5
28 - 3 февраля пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 0 + сб 0 + вс 0 = 4
- три чистые поверхности дома (вечер)
24-27 январяпн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 1 = 6
28 - 3 февраляпн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 0 + сб 0 + вс 1 = 5
- мыть посуду (весь день)
24-27 январяпн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 0 + сб 1 + вс 1 = 6
28 - 3 февраляпн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
- читать детям сказку на ночь (вечер)
24-27 январяпн 1 + вт 0 + ср 1 + чт 1 + пт 0 + сб 0 + вс 0 = 3
28 - 3 февраляпн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 0 + сб 0 + вс 1 = 5
- делать массаж тела жесткой щеткой (утро)
24-27 января пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 0 = 6
28 - 3 февраля пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7

24-27 января - 26
28 - 3 февраля - 28
Итого 54

Ещё день не закончился

21 января - 27 января
- Чтение (не меньше 10 страниц)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
- Применение кремов (вечер)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
- Физ.нагрузка, минимум 15 минут кардио
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 1 = 6
- Ложиться спать не позднее 23 часов
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
- Мыть обувь каждый вечер
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7

Итого за неделю - 34

4 февраля - 11 февраля
-1) ВАЗУ
пн 1 + вт1 + ср 1 + чт 0+ пт1 + сб1 + вс1 =
-2) КУХНЯ
пн 0 + вт1 + ср1 + чт 0 + пт0+ сб1 + вс 1 =
-3) ДЕТИ
пн 1 + вт0 + ср 1+ чт1 + пт1+ сб 0+ вс1 =
-4) ДИФИЗ
пн 1+ вт0 + ср 0 + чт 1 + пт0 + сб1 + вс0 =
- 5) 2 часа
пн 1 + вт1 + ср 0+ чт 1 + пт1+ сб 0 + вс0 =

Итого за неделю -22

21 января - 27 января
- мыть полы в одном из помещений в квартире
пн 0 + вт1 + ср 0+ чт1 + пт0 + сб 0+ вс0 =
- делать массаж проблемных зон мезороллером
пн 0 + вт1 + ср0 + чт 1+ пт1 + сб0 + вс 0=
- не есть после 19.00
пн 1 + вт1 + ср0 + чт0 + пт 1+ сб0 + вс0 =
- уход за кожей стоп
пн 0 + вт1 + ср0 + чт 0+ пт0 + сб0 + вс0 =
- дыхательная гимнастика (или хоть какая)
пн 0 + вт0 + ср0 + чт 0+ пт0 + сб0 + вс0 =

Итого за неделю - 8 баллов

28 января - 3 февраля
- мыть полы в одном из помещений в квартире
пн 1 + вт1 + ср 0+ чт1 + пт0 + сб 0+ вс0 =
- делать массаж проблемных зон мезороллером
пн 1+ вт0 + ср0 + чт 1+ пт0 + сб0 + вс 0=
- не есть после 19.00
пн0 + вт1 + ср0 + чт0 + пт 0+ сб0 + вс0 =
- уход за кожей стоп
пн1 + вт0 + ср0 + чт 0+ пт0 + сб0 + вс0 =
- дыхательная гимнастика (или хоть какая)
пн0 + вт0 + ср0 + чт 0+ пт0 + сб0 + вс0 =

Итого за неделю - 7 баллов

4 января - 11 февраля
- мыть полы в одном из помещений в квартире
пн 0 + вт1 + ср 0+ чт1 + пт1 + сб 0+ вс0 =
- делать массаж проблемных зон мезороллером
пн 01+ вт1 + ср1 + чт 1+ пт1 + сб1 + вс 0=
- не есть после 19.00
пн1 + вт1 + ср1 + чт0 + пт 1+ сб0 + вс0 =
- уход за кожей стоп
пн0 + вт1 + ср1 + чт 0+ пт1 + сб1 + вс0 =
- дыхательная гимнастика (или хоть какая)
пн0 + вт0 + ср0 + чт 0+ пт0 + сб0 + вс0 =

Итого за неделю - 16 баллов

За 21 день - 31 балл

ФОРМИРУЮ ПРИВЫЧКИ с 21.01.13
1. убирать 3 чего-нибудь в квартире(поверхности, кучки, сумки и тп)
1 21-27.01.13 пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
2 28-03.02.13 пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 0 + сб 0 + вс 0 = 4
3 04-10.02.13 пн 0 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 1 = 5
4 11-17.02.13 пн 1 + вт 0 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 1 = 5
5 18-24.02.13 пн 1 + вт 0 + ср 1 + чт + пт + сб + вс =
2. не есть сладкого (пока вообще!)
1 пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 0 /слопала конфету/ + пт 0/опять конфета утром/ + сб 0 + вс 0 = 3
2 пн 1 + вт 1 + ср 0 + чт 1 + пт 0/налопалась блинов-что приравнивается к сладкому/ + сб 1 + вс 1= 5
3 пн 1 + вт 0/др мамы/ + ср 0 + чт 0 + пт 0 + сб 1 + вс 1 = 3
4 пн 0 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 0 + сб 1 + вс 0 = 4
5 пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт + сб + вс =
3. не есть после 18-00
1 пн 0 + вт 1 + ср 0 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 0 = 4
2 пн 1 + вт 1 + ср 0 + чт 1 + пт 0 + сб 0 + вс 1 = 3
3 пн 0/роллы/ + вт0/др мамы/ + ср 0/сЮлей в кафе/ + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 0 = 2
4 пн 0 + вт 0 + ср 1 + чт 0/пила шампанское/ + пт 0 + сб 0 + вс 1 = 2
5 пн 1 + вт 0 + ср 1 + чт + пт + сб + вс =
4. вечером наносить на глаза средство и хотя бы 5 мин разминать шею
1 пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 0 = 6
2 пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 0 = 6
3 пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 1 = 6
4 пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1+ сб 1 + вс 1 = 7
5 пн 1 + вт 1 + ср 0 + чт + пт + сб + вс =
5. ложиться спать до полпервого
1 пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
2 пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 0 + пт 1 + сб 1 + вс 0 = 5
3 пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 0 + пт 1 + сб 0 + вс 0 = 4
4 пн 1 + вт 0 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 0 = 4
5 пн 0 + вт 0 + ср 1 + чт + пт + сб + вс =
1 неделя 27
2 неделя 23
3 неделя 20
4 неделя 22
5 неделя
6. приседать каждый день 10-25 раз
2неделя: пн 1 + вт 0 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 6
3 пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 0 = 5
4 пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 1 = 6
5 пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт + сб + вс =
7. с 01.02.13 ежедневно наносить спец крем
2 пт 1 + сб 1 + вс 1 = 3
3 пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 0 = 6
4 пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
5 пн 0 + вт 1 + ср 0 + чт 1 + пт + сб + вс =
8. пресс каждый день 10 раз-дома без тренировки
3 чт 1 + пт 0 + сб 0 + вс 0 =1
4 пн 1 + вт 0 + ср 0 + чт 0 + пт 0 + сб 0 + вс 0 =1
5 пн 1 + вт 0 + ср 0 + чт 0 + пт + сб + вс =
обдумываю: ознакомиться до конца января с Джилланс...
обертывания надо включить....

Привычки:

1. Снимать косметику вместе с одеждой
2. Солярий (маникюр)
3. Ухаживать за лицом
4. 1 важный звонок
5. Выходить на 15 мин раньше

28.01.13 - 03.02.13

- Снимать косметику вместе с одеждой (вечер)
пн 1 + вт 1 + ср 0 + чт 0 + пт 0 + сб 1 + вс 1 = 4
- Солярий (маникюр) (утро)
пн 1 + вт 1 + ср 0 + чт 0 + пт 0 + сб 1 + вс 1 = 4
- Ухаживать за лицом (день)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 0 + пт 0 + сб 1 + вс 1 = 5
- 1 важный звонок (день)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 1 = 6
- Выходить на 15 мин раньше (утро)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 0 + сб 1 + вс 1 = 6
Итого:
За неделю – 25

04.02.13 - 10.02.13

- Снимать косметику вместе с одеждой (вечер)
пн 0 + вт 0 + ср 0 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 4
- Солярий (маникюр) (утро)
пн 1 + вт 0 + ср 0 + чт 1 + пт 0 + сб 0 + вс 0 = 2
- Ухаживать за лицом (день)
пн 0 + вт 1 + ср 0 + чт 1 + пт 0 + сб 0 + вс 0 = 2
- 1 важный звонок (день)
пн 0 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 1 = 5
- Выходить на 15 мин раньше (утро)
пн 1 + вт 0 + ср 0 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 5
Итого:
За неделю – 18
- Снимать косметику вместе с одеждой (вечер)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1
- Солярий (маникюр) (утро)
пн 1 + вт 1 + ср 0 + чт 0 + пт 1 + сб 0 + вс 1/0
- Ухаживать за лицом (день)
пн 0 + вт 0 + ср 0 + чт 0 + пт 0 + сб 0 + вс 1/0
- 1 важный звонок (день)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 0 + сб 1 + вс 1/0
- Выходить на 15 мин раньше (утро)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1

28 января - 03 февраля
- Чтение (не меньше 10 страниц)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
- Применение кремов (вечер)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
- Физ.нагрузка, минимум 15 минут кардио
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 0 + сб 0 + вс 1 = 5
- Ложиться спать не позднее 23 часов
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 0 + сб 1 + вс 1 = 6
- Мыть обувь каждый вечер
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7

Итого за неделю - 32