Конечно буду участвоват. На этот раз мегасерьезные мегапланы на мегаотвес. Ну неужели я не смогу сбросить 4 кг. за 4 недели???

Мышонок_Ole4ka
Лялечка!
electa
Настёныш85
молодцы, девочки!!! сбросим еще лишнего!!!

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

ну конечно ты сможешь!!! я в тебя верю!!!
кстати, может тебе пересмотреть твой рацион. если вес снижается слишклм медленно, то надо пересмотреть. включит продукты способствующие обмену...
а ну-ка, колись что кушаешь в течение дня?

Настасья)
Да я щас на одних овощих, яйца иногда. Зарплату жду, сидим уже с конца августа без денег, белка не хватает конечно.
Ты колись лучше, какая еда обмен разгоняет.

Лучший вариант физической активности – чередование силовой и анаэробной нагрузки.

Калий – регулирует водный баланс в организме, а в обезвоженном организме обмен веществ замедляется

Грейпфрут и ананас положительно могут повлиять на обмен веществ. Магний играет важную роль в обмене веществ

Ешьте продукты, богатые железом

Ежедневно употребляйте молочные продукты

Добавляйте специи в пищу
Жгучие специи ускоряют обмен веществ и сжигание калорий. Кроме того человек чувствует себя более сытым после острой пищи.

Зеленый чай без сахара также немного ускоряет обмен веществ, пейте его 2-3 раза в день.
Сократите употребление сахара, увеличьте – клетчатки.
Пейте воду

Употребляйте больше белков
Белковые продукты ускоряют обмен веществ. Белки должны составлять 20-35 % от общего рациона.

Завтракайте
Во время сна метаболизм замедляется, и «проснется» он только после завтрака. Если вы не позавтракали, он так и сохраняется на низком уровне до обеда.

теперь тады в Зелёные пойдешь?

Топ 10 продуктов,ускоряющих метаболизм
Часто ли вам приходилось слышать, как кто-то говорит: «Что б такого съесть, чтобы похудеть?» При этом человек делает трагикомичное выражение лица, означающее, что это всего лишь шутка и, понятное дело, это невозможно в реальности. Предлагаю вашему вниманию целый список достойных ответов на этот экс-риторический вопрос.

Все продукты в списке помогают разогнать скорость метаболизма. Почему это важно, я писала ранее, не буду повторяться. Скажу лишь, что человек с быстрым обменом веществ может гораздо меньше беспокоиться о том, что съеденная еда зависнет лишним грузом где-то в районе талии.

Начнем-с. На первом месте, упс

1 Вода

Последние научные исследования доказывают, что вода реально помогает в процессе похудения. Организм на 70% состоит из воды. Это значит, что вода участвует во всех обменных процессах. Если воды не хватает, организм не может выполнять все обменные процессы со 100% эффективностью. Когда мы не забываем часто пить воду, мы даем возможность нашему метаболизму работать с максимальной скоростью. Напомню, что в день нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной питьевой воды (это помимо других жидких продуктов, таких как супы, кефир, кофе и др).

2 Перец

В остром перце содержится вещество, которое может значительно влиять на обмен веществ, — капсаицин. Капсаицин содержится во многих видах стручкового перца. Исследования показали, что пища, приправленная острым перцем, ускоряет скорость обмена веществ на 25%! Эффект перца будет длиться несколько часов после трапезы! Ученые из Ноттингемского университета выяснили, что капсаицин также вызывает массовую гибель злокачественных клеток благодаря воздействию на митохондрии — органеллы, обеспечивающие клетки энергией.

3 Зеленый чай и кофе

Лучший способ заставить метаболизм работать с ускорением с самого утра — чашка горячего черного кофе или бодрящего зеленого чая. Вещества, содержащиеся в этих напитках, мгновенно стимулируют обмен веществ, заставляя сердце биться учащенно. Но не думайте, что эффект продлится долго. Возможно, в течении дня будет не лишним еще несколько раз подстегнуть метаболизм при помощи этих волшебных напитков.

4 Молочные продукты

Как ни странно, но молочные продукты являются очень мощным стимулятором обмена веществ. Ученые считают, что эффект происходит благодаря высокому содержанию в них кальция. Если употреблять молочные продукты три раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%. Поразительно! Налегаем на сметану!

5 Цитрусовые

Грейпфруты, лимоны, мандарины, и другие цитрусовые являются сильным природным стимулятором обмена веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки. Кроме этого, эти фрукты незаменимы для хорошей работы имунной системы и пищеварения, профилактики заболеваний печени, сердца и сосудов. Витамин С , содержащийся в цитрусовых в большом количестве, принадлежит к числу наименее стойких витаминов (почти полностью разрушается при окислении, нагревании, хранении). Но в отличие от других фруктов и овощей цитрусовые очень прочно «держат» в себе витамины. Даже после нагревания до температуры кипения апельсиновый, лимонный, мандариновый соки почти полностью сохраняют свои полезные свойства. Поэтому, даже в консервированном виде цитрусовые мало чем отличаются от только что снятых с ветки. Цитрусовые легкодоступны и вкусны, поэтому включены в нашу десятку лидеров.

6 Продукты из цельного зерна

Цельнозерновые продукты отличаются большим содержанием в них клетчатки. Для того, чтобы переварить клетчатку, организму нужно прикладывать очень много усилий. Соответственно организм тратит на переработку больше калорий и происходит ускорение обменных процессов. Цельнозерновые продукты сохраняют все природные микроэлементы и витамины. Сейчас в магазинах достаточно широкий выбор продуктов из цельного зерна. Достаточно смотреть на этикетку при покупке хлеба, круп, макаронных изделий, чтобы выбрать именно те, что сделаны из цельного зерна, а не из рафинированных сортов.

7 Постное мясо

Продукты, содержащие высокое количество белка (постное мясо, рыба, курица), идеальны для ускорения метаболизма. Во-первых, белок достаточно трудно усваивается организмом. Это значит, что организм вынужден прикладывать больше усилий, чем обычно, чтобы переварить белок. Во-вторых, многие люди просто не представляют себе приема пищи без мясных продуктов. Теперь они могут вздохнуть с облегчением, зная, что этим они ускоряют свой метаболизм на 50%!

8 Специи

Большинство специй, которые мы храним на кухне, содержат вещества, улучшающие наш обмен веществ. Просто добавляя имбирь, карри, корицу, душистые травы в блюда, которые мы готовим каждый день, мы ускоряем наш метаболизм на 10%. Что может быть проще!

9 Шоколад

Конечно, мы все знаем, что шоколад — злой вред, поэтому стараемся его избегать. Но оказывается, натуральный шоколад (не молочные плитки) уникален по составу! Содержащиеся в нем медь, магний, калий, а также флавоноиды и эндорфины не только заставят наш метаболизм работать на полную катушку, но и наполнят нас радостью и умиротворением, благодаря «гормонам удовольствия».

10 Орехи

В орехах много натурального белка, полиненасыщенных жирных кислот (полезных жиров) и разных редких микроэлементов. Орехи дают чувство насыщения на долгое время, их легко носить с собой в качестве здорового перекуса. Но не стоит увлекаться — орехи очень калорийны! Горсточка в день — то, что доктор прописал!

Я тоже участвую, могла бы и не отправлять тогда мне 50 вит, раз теперь залог нужен В общем записывай меня!
Может переименовать конкурс на "Мисс Осень"... я тааак хотела ею стать

Настасья)
А может конкурс сделать 6 недель? или хотя бы 5? что-то 4 недели - такой марш-бросок конечно, но по-моему мало очень.

Я тоже за 6 недель, а давайте вообще сделаем 9,5 недель

p/s беру свои слова обратно... только сейчас увидела, что финиш 19 октября, для меня это маленькая дата, будет двойной стимул