Конечно, нужна средняя за неделю. Счетчики позволяют понять примерно что ты можешь делать для сжигания. Так сказать, разнообразить деятельность. Я, хуже инвалида, мне почти ничего нельзя, поэтому беру временем и возможными аэробными нагрузками, например, скандинавской ходьбой буду добирать 600 кк в конце.
Я за последнее время все больше и больше встречаю людей, которые считают, что физактивность не для них: травмы, болезни, большой вес. Но почему-то вспоминают только тренажерный зал (хотя там есть, например, и беговая дорожка), и что-то типо аэробики (девочки, лосины, много музыки). А если проанализировать и выбрать для себя приемлимое, (как тут на 400 кк на первую неделю- типо меню в кафе) и делать, то и результ будет и удовольствие. Я поэтому и прошу написать пкрвыц раз, что бы все понимали, что так можно и так можно. Кому-то зал и интенсив, и он за полчаса сожжет все. А кто-то будет в течении дня за несколько раз дожигать дома. Да время на себя придется выделить каждый день, но на то он и спринт. Потом будкм чилить на расслабоне.

Стартуем 01.04

Я в деле.
Питание: 1500 ккал
Ходьба: 30 минут в день. (Со сломанной ногой много не находишь )))
Велотренажер: 40 минут.
Постараюсь выполнять каждый день ))

Эфка
Если не секрет, почему ограничения по активности?

-Сонечка-
А как ты со сломанной ногой ходишь? В каком-то супер-жестком ортезе?

tanya.live, гипс уже сняли, но перелом ещё не до конца сросся, хожу потихоньку ))

-Сонечка-
Рассказывай, чего ломала тогда? :)

6 мес назад выпала грыжа в позвоночный канал, абсолютный стеноз канала, операция, реабилитация. Заново научилась ходить.

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:

Молодец! Даже медленно гуляя и велотренажер 40 мин, будешь набирать ~470 кк. Я посчитала на береги фигуру.
Как бы анализаторы не врали, точно все равно никто не посчитает.

Эфка
Полная реабилитация возможна? Или все равно ограничения пожизненно останутся?

Остануться. Не висеть, не прыгать, не наклоняться глубоко, не поднимать больше 5 кг, не скручиваться. Заниматься ЛФК, следить за весом, долго не сидеть, не стоять.

Эххх, жалко, мне сейчас по физ активности не потянуть столько - времени свободного очень мало . Но вообще очень заманчивый конкурс. Уверена, что у всех участников будут супер результаты!