у меня в основном кардио (Лесли, эллипс, сканд.ходьба)
периодически силовые

Yazuro
Милости просим! Записывайся, внесу в таблицу )

Хулиганк@
Все мы теперь с Лесли ходим. Наверное, не ходят дома с ней только те, кто о ней не знает, или у кого беговая дорожка наконец-то перестала быть домашней вешалкой.

У нас стартовал конкурс "Весенний Фитнес" , прошло 4 недели. Сейчас открыт донабор на следующие 4 недели. Кто захочет присоединиться - Всем Рады!
viewtopic.php?f=50&t=23866

0. Yadzuro

1. 67,8kg

2. Замеры тела
* объем груди 97
* объем под грудью 85
* талия 87
* объем живота 94
* объем бедер 104
* объем ляжки 60
* объем икры 35

Программа 21 day fix

у меня сегодня 2 мили с Лесли
после долгого перерыва не хочу сразу кидаться на амбразуру, вес большой колени болят

Привет.
Занеси меня.
Я именно этим и занимаюсь, стараюсь не толстеть на карантине.

вес екстрим, сразу прыгаю на весы 71,4, утром конечно будет в разы меньше, замеры лови
ОГ - 98
Опг - 77
ОТ -79
Ож -*91
ОБ - 103
ОЛ - 61 (если я правильно поняла это бедро верху)
ОИ - я не поняла чего это обьем

Из планов, бегаю ежедневно по вечерам 2 км, через время увеличу дистанцию. Бег интервальный
Потом размика душ и спатки
Утром делаю зарядку, минут 10 и стартует минут на 30 прокачка мышц и потом растяжка.
сегодня был первый полноценный день.
По питанию, стараюсь не кушать углеводов. Жиры и белки топчу, стараюсь попадать в коридор.
питание за сегодня в дневнике.

Kate_Kos
ОИ - это объем икры.

ОИ - 36 см