Контролируемые и неконтролируемые хронофаги.
Контролируемые – мы в состоянии их изменить, ограничить, исключить из своей жизни. Например, каждый может контролировать просмотр телевизора, выбрав только интересующие программы или фильмы.

Неконтролируемые - мы не можем влиять на их появление и длительность. Например, время в пробке человек не может по своей воле увеличить или уменьшить.

Прогнозируемые и непрогнозируемые хронофаги.


Прогнозируемые – мы с большой долей вероятности можем предсказать, что в это время и в этом месте нас ожидает промежуток времени, который не будет непосредственно связан с полезным делом.
Например, ожидая своей очереди в поликлинике, частенько можно просидеть 30-40 минут, а иногда и больше.

Непрогнозируемые – внезапные события, которые предвидеть довольно сложно.
Например, поломка стиральной машины, автомобиля или соседи затопили вашу квартиру. Нужно вызывать специалистов и ждать, когда все это уладится.

Самые распространенные хронофаги.


1. Соцсети.

2. Телевизор.

3. Компьютерные игры (косынка, пасьянс, стрелялки, гонки и можно продолжать еще и еще).

4. Треп по мобильному телефону.Хронофаги Кто виноват

5. Чтение желтой прессы.

6. Вредные привычки (поваляться в постели еще 5 мин, перекуры, переедание, алкоголь, малоподвижный образ жизни).

7. Откладывание дел на потом.

8. Люди, которые вешают на нас свои проблемы

9. Люди, которые опаздываютХронофаги Кто виноват

10. Люди, которые не выполняют обещаний, обязательств

11. Личное нежелание заниматься монотонной скучной работой и ее тихий саботаж - выполнение в пол-силы

12. Личное нежелание совершенствовать навыки, учиться – работа по-старинке (пример: человек считает на деревянных счетах, имея калькулятор)

13. Трата времени в пути на работу, на деловую встречу, на свидание, на вечеринку

Внутренние причины.


1. Безответственность

2. Отсутствие четкой цели

3. Неумение выделить важное для себя

4. Внутренняя агрессия против себя (пусть мне будет плохо), с целью получить психологическую выгоду – пожалеют, посочувствуют, простят

5. Неумение говорить «нет» себе

6. Неумение говорить «нет» другим

7. Отсутствие планирования

8. Отсутствие уверенности в себе

9. Отсутствие навыков коммуникации с людьми в реальной жизни (замена живого общения на виртуальное)

10. Неумение себя реализовать

11. Неумение себя любить

12. Неумение любить других

13. Неумение со вкусом проводить свое свободное время

Как бороться?

Один из способов борьбы - метод «стоп-лист».
Суть его в том, что человек записывает в специальный лист все дела, которые поглощают его время и постепенно избавляется от них. Это список - что не делать.

• Прежде чем составлять такой список нужно провести измерение потерь времени (тщательный хронометраж) и, таким образом, понять, сколько времени жизни тратится полезно, а сколько просто утекает сквозь пальцы.

Например: «заседание» в одноклассниках, в контакте съедает 2-3 часа в день. В неделю это 14 – 21 час, в месяц 48-84 часа, в год – посчитайте сами.))

Хотелось бы иметь 2-3 дополнительных дня в месяц? Их можно извлечь из соцсетей, форумов, компьютерных игр, просмотров телевизора и т.д.

• Помните о своих жизненных целях. Если они у вас есть, пустое времяпрепровождение, вас не будет привлекать, так как будет уводить в сторону от намеченного пути.

Ваши цели помогут справиться с пожирателями времени, в них (в целях) заложена энергия, которая поможет это сделать.

• Определите, что является наиболее важным для вас, расставьте приоритеты. Прежде чем сесть за компьютер и начать игру спросите себя: Это важно для меня? Если важно - можете играть.

• Просчитайте, что вы потеряете, если будете идти на поводу у своих хронофагов: в квалификации, в финансах, в развитии, в здоровье, в отношениях, достижении цели.

• Помогайте себе – ищите примеры для подражания, мотивирующие книги, видео- и аудиозаписи. Найдите единомышленников, вместе легче преодолевать и расти.

• Подумайте и тщательно выберите, как вы будете использовать отвоеванное у хронофагов время, что будете делать. Например, 12 часов в неделю освобожденное от просмотра телевизора можно потратить на посещение фитнес-клуба, бассейна, изучение иностранного языка или логики, приобретение новой профессии.

Для чего человеку нужно время? Для жизни.
А из чего состоит его жизнь, каждый выбирает сам.