ПОХУДЕЙ ЗА 30 ДНЕЙ С ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС ! ФИНАЛ!

nikmurrrka

«ПОХУДЕЙ ЗА 30 ДНЕЙ» («RIPPED IN 30») С ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС

«Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») - еще одна программа от Джиллиан Майклс, рассчитанная на 30 дней. В сравнении с «Стройная фигура за 30 дней» («З0 DAYS SHRED»), данный курс тренировок еще более интенсивный и является достойным продолжением этой популярнейшей тренировки. Здесь снова присутствует фирменная интервальная система Джиллиан «3-2-1» — 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты – кардио и 1 минута пресс. Тренировки так же коротки. Уровней же в данной программе становится уже 4 (всего лишь по неделе на каждый). Каждый тяжелее следующего, но и первый уровень не назвать легким. Для видимого эффекта необходимо заниматься 6 раз в неделю, оставляя один день отдыха.
У данной программы пока нет перевода на русский язык, поэтому придется заниматься под оригинал. Но в этом есть свои плюсы. Можно подучить английский.
Мотивация, которой так знаменита Джиллиан, в этой программе еще более «ядреная» («Я хочу видеть, как у вас пар из ушей валит!»). Все что нужно, чтобы получить потрясающие, просто сумасшедшие результаты, - это месяц следовать диете и программе тренировок по системе «Ripped in 30». Приготовьтесь побеждать!
Спортивный инвентарь: Гантели 1,5 и 4,5 кг; коврик; вода.

ВСЕМ ПРИВЕТ! ПРЕДЛАГАЮ СНОВА ОБЪЕДИНИТЬСЯ И ОСИЛИТЬ НОВЫЙ КУРС ТРЕНИРОВОК С ДЖИЛЛИАН! СТАРТУЕМ 01.09.2014!

ЗАЯВОЧКИ НА УЧАСТИЕ ОСТАВЛЯЕМ ТУТ В ТЕМЕ
01.09.2014 УКАЗЫВАЕМ СВОИ ОБЪЕМЫ И ПЕРЕЧИСЛЯЕМ МНЕ 50 ВИТ :ko_pi_lka:

.

ВЕС И ИМТ УКАЗЫВАТЬ НЕ НУЖНО

.
ПРАВИЛА КОНКУРСА:

1. ЗАНИМАТЬСЯ ПО ВИДЕОЗАНЯТИЮ С ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС. :gim-nast:

2. КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ (ПО ОКОНЧАНИЮ КАЖДОГО ЭТАПА) ОТПРАВЛЯТЬ ОТЧЕТ В ТЕМУ СО СВОИМИ ОБЪЕМАМИ (ОГ/ОТ/ОЖ/ОБ/ОБв).
ПОБЕДИТЕЛИ БУДУТ ОПРЕДЕЛЕНЫ ПО ОКОНЧАНИЮ ВСЕГО КУРСА :fir_st:

, НО КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ МЫ БУДЕМ ОПРЕДЕЛЯТЬ ЛИДЕРОВ НЕДЕЛИ И ДАРИТЬ ИМ НЕБОЛЬШИЕ ПОДАРОЧКИ. :ku_bok:

ПРИЗОВОЙ ФОНД БУДЕТ ОПРЕДЕЛЕН ПОСЛЕ ПРИНЯТИЯ ВСЕХ ЗАЯВОК. :mo_ney:

3. КАНДИДАТЫ НА ПРИЗОВЫЕ МЕСТА ОТПРАВЯТ МНЕ СВОИ ФОТО "ДО и ПОСЛЕ".
ДЛЯ ЭТОГО КАЖДЫЙ УЧАСТНИК В ПЕРВЫЙ И ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ КОНКУРСА СДЕЛАЕТ ТРИ ФОТО (ВИД СПЕРЕДИ/ВИД СБОКУ/ВИД СЗАДИ), ФОТО ДОЛЖНЫ БЫТЬ СДЕЛАНЫ В ОДНОЙ И ТОЙ ЖЕ ОДЕЖДЕ (ЖЕЛАТЕЛЬНО ШОРТЫ И ТОПИК ИЛИ КУПАЛЬНИК) И НА ТОМ ЖЕ ФОНЕ.
СВОЙ ФОТОКОЛЛАЖ (ПРИ ЖЕЛАНИИ АНОНИМНОСТИ) МОЖНО ВЫСЛАТЬ ТОЛЬКО МНЕ ИЛИ ВЫЛОЖИТЬ В ТЕМУ (ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОХВАСТАТЬСЯ СВОИМИ УСПЕХАМИ) В ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ КОНКУРСА 28.09.2014.

УЧАСТНИКИ ПЕРВОГО КОНКУРСА "30 ДНЕЙ С ДЖИЛЛ" МОГУТ ОТПРАВИТЬ ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ БЕЗ УКАЗАНИЯ ЗАМЕРОВ, ИХ ИТОГОВЫЕ ЗАМЕРЫ БУДУТ АВТОМАТИЧЕСКИ ПЕРЕНЕСЕНЫ В ДАННЫЙ КОНКУРС КАК СТАРТОВЫЕ, ТОЖЕ САМОЕ КАСАЕТСЯ И ФОТО. :mi_ga_et:

ССЫЛКИ НА ВИДЕО (онлайн):
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post299690754/
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922

ПРИЗОВОЙ ФОНД

ЗА ПОБЕДУ В КОНКУРСЕ в категории "ФОТО":
1 МЕСТО - 300 ВИТ
2 МЕСТО - 200 ВИТ
3 МЕСТО - 100 ВИТ

ЗА ПОБЕДУ В КОНКУРСЕ в категории "ОБЪЕМ":
1 МЕСТО - 300 ВИТ
2 МЕСТО - 200 ВИТ
3 МЕСТО - 100 ВИТ

ЗА ЛИДЕРСТВО НА ОДНОМ ЭТАПЕ:
1 МЕСТО - 30 ВИТ
2 МЕСТО - 20 ВИТ
3 МЕСТО - 10 ВИТ

ПОБЕДИТЕЛЬ КОНКУРСА В НОМИНАЦИИ "ФОТО" - SOKINNA!