Итаааааак....


Период: с 25.11.13г. по 30.12.2013г.

Цель: снизить процент содержания жира в организме и стать красотками к Новому году

Условия: еженедельный отчет (по понедельникам) о содержании жира.
Так же ведется учет баллов по работе над собой, а именно: соблюдение коридора ккал; косметические процедуры; физическая активность (тренировки). За каждое выполненное действие +1 балл в день, в конце все баллы суммируются. (Понятно, нет?!)
Скинувшему максимальное кол-во жира по итогам конкурса бонусом зачисляется 35 баллов. Победителем признается участник набравший в сумме большее кол-во баллов.
Утром 25.11.13 участники должны разместить в данной теме свои параметры

Приз: помимо красоты, здоровья, восхищенных мужских взглядов и хорошего настроения победитель получает от проигравшего 1000 рублей. (Тане на перчи, мне на обувку для тренировок )

Советы, поддержка и участие друзей/родных/близких приветствуются. Агрессивно настроенных индивидуумов просим не беспокоить.

***************************************************************************************************

Исходные данные на 25.11.13г.; 02.12.13г.; 09.12.13г.

рост-166
вес=77,5; 77,2; 77,5
ошеи=36; 36; 36
обицепс=30; 30; 30
оталии=90; 90; 90
ожив=96; 93; 96
обедр=104; 104; 104

Индекс Массы Тела (ИМТ): 28.1; 28,0; 28,1
Отношение талии к высоте: 0.54; 0,54; 0,54
Процент жира в организме: 36.8%; 36,8; 36,8
Скудная масса тела: 49.0; 48,8; 49,0

25.11.2013г. - 01.12.2013г. баллов за неделю 15 (коридор 7, красота 7, спорт 1)
02.12.2013г. - 08.12.2013г. баллов за неделю 16 (коридор 5, красота 7, спорт 4)

09.12.2013г. - 15.12.-2013г.:
Соблюдение коридора ккал: пн- ,вт- ,ср- ,чт- ,пт- ,суб- ,вск- (итого за неделю ___).
Косметические процедуры: пн- ,вт- ,ср- ,чт- ,пт- ,суб- ,вск- (итого за неделю ___).
Фитнесс(тренировки): пн- ,вт- ,ср- ,чт- ,пт- ,суб- ,вск- (итого за неделю ____).

Всего баллов за неделю: __

дадада)
http://www.scientificpsychic.com/fitnes ... or-ru.html

еще в конкурсе участвую, вот здеся:
viewtopic.php?f=50&t=7802&p=1138562#p1138562

калории я не считаю, придерживаюсь дисциплины питания и тренировок:

калорийная пища отмеряется в тарелку ложками, низкокалорийная-стаканами
8-10ч, завтрак: стакан воды+ быстр углев, чтото сладкое можно+медлен углев по необходимости (если голод есть) +кофе-обязательный прием пищи!
10-12ч, ланч: белок (с норм содержанием жиров можно)+медл углев обязательно
13-15ч, обед: белок+медл углев-обязательный прием пищи!
16-17ч, полдник: быстр углев, можно сладкое,фрукт, с/фрукт, орехи + медл углеводы, можно хорошее вкусное мучное немного, чай зеленый
19-20ч, ужин: белок +овощи
22ч, поздний ужин: обезжиренный белок + несладкий фрукт или ягода, если была тренировка.-обязательный прием пищи.
спать я ложусь не раньше часа почти всегда.

тренировки:
ежедневная ходьба, не менее 10км, 12-16 тыс шагов, можно больше.
круговые тренировки (на рельеф и силовая) в зале-2 раза в неделю
силовая на пампинг в зале-1 раз в неделю


25/11/2013 исходные/на 02/12/2013
рост-165/165

вес=67,0/65,8
ошеи=31/31
обицепс=27/27
оталии=67/66
ожив=80/78
обедр=96/95

результат калькулятора/
начало-25/11/2013;/2/12/2013
Индекс Массы Тела (ИМТ): 24.6 /24,2/
Отношение талии к высоте: 0.41 /0,40/
Процент жира в организме: 24.3% /23,3%/
Скудная масса тела: 50.7 кг/50,5кг/

остальные измерения на всякий случай произвела также -
зафиксировала, вдруг спорные моменты будут
(все, которые в калоризаторе в личном кабинете есть, все перемерилась)

25.11.2013г. - 01.12.2013г.= 16 баллов
02.12.2013г.-08.12.2013г.=18 баллов
09.12.2013г.-15.12.2013г.=
Соблюдение коридора ккал: пн- ,вт- ,ср- ,чт- ,пт- ,суб-,вск-
Косметические процедуры: пн- ,вт- ,ср- ,чт- ,пт- ,суб-,вск-
Фитнесс(тренировки): пн- ,вт- ,ср- ,чт- ,пт- ,суб-,вск-

Нифигааа себе )) жесткие условия даже страшно блин....но хочется))
Понедельник
25.11.13
1. Объемы:
объемы талии-84
бедер-111
шея-37
2. ссылка на фото (фото в галереи)
gallery/album.php?album_id=3747


Индекс Массы Тела (ИМТ): 28.0 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.49
Процент жира в организме: 35.8%
Скудная масса тела: 50.7 кг

25.11.2013г. - 01.12.2013г.
Всего баллов за неделю:____15__Вес 78,5 кг
Ссылка на фото.http://forum.calorizator.ru/gallery/album.php?album_id=3747

02.12.13-09.12.13
Всего баллов за неделю:15
Объем талии сократился до 82
Вес 78,200
фото веса в галлерее

09.12.13-13.12.13

Соблюдение коридора ккал: пн- ,вт- ,ср- ,чт- ,пт- ,суб- ,вск- Итого _5
Косметические процедуры: пн- ,вт- ,ср- ,чт- ,пт- ,суб- ,вск- Итого 7
Фитнесс(тренировки): пн- ,вт- ,ср- ,чт -,пт- ,суб- ,вск- Итого 3
Всего 15
Всего баллов за неделю:15
Объем талии сократился до 82
Вес 78 кг (минус 200)
фото веса в галлерее

нам тоже страшно, особенно мне и моей ленивой попе с манией величия што итак все зашибись
как оказалось, все не так, поэтому я использоваю Катюшу в своих корыстных целях

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
Кать, надо уточнить бы по каким параметрам будем о жире отчитываться,
по итоговым табличкам,
которые тест выдает,
или исходники бум тоже фиксировать, ну, там ог, от, об и тд.?

девочки а как вообще жир определяете? по каким показателям? ИМТ?

Добавлено спустя 42 секунды:
внесла свои объемы)), а еще ща фоткуу вставлю

я так поняла есть желающие присоединиться?
Кать, что у нас с этим пунктом?

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
классное соревноевание, я уххх, буду соблюдать !!!

уххстрашшшно блин а куда фотки загружать свои что то найти не могу

Светлана31
щас тебе Катерина все расскажет, она у нас главный консультант тут)

и подожди еще измерять-загружать, начало 25-го тока

не думаю что у меня за два дня что то изменится )) тока сегодня было контр взвешивание))

плюс фотка весов, наверное?

расписывать уж косметические процедуры не будем?или будем?я в этой области вообще профан если честно
я спортом надеюсь набирать и обгонять
но если есть что интересное, я бы поучилась-
обертывания там всякие и тому подобное,
тут же можно поучится, если что