Предлагаю провести конкурс:
"Отвыкание от хлеба и хлебобулочных изделий с 01.02 - 01.03"


Отвыкнуть от хлеба может показаться сложной задачей. Ибо, как говорит народная мудрость:
"Привычка возникает, словно легкая паутина, а потом сковывает подобно железной проволоке".

Но привычку можно обмануть. Каким образом?

1 этап - 01.02 - 14.02
Сначала вместо более вредного белого хлеба можно покупать менее вредный - из цельных зерен, из муки грубого помола (ржаной, отрубной, бездрожжевые хлебцы). Они хотя бы содержат витамины группы В и клетчатку. Но все же старайтесь есть его поменьше.

2 этап - 15.02 - 01.03
а) Затем вы можете заменить хлеб цельными крупами или другими продуктами, похожими по вкусу на хлеб, ведь любая привычка основана всего лишь на вкусовой зависимости.

Вместо хлеба можно приучить себя к гречневой крупе или пшенице, которые способствуют наращиванию мышечной массы. «Гречневая каша — матушка наша!»— говорили в старину на Руси. Гречка и пшеница очень питательны.
б) Хотя есть ещё вариант - заменить хлеб бобовыми (фасолью маш, чечевицей, горохом нут). Они по вкусу похожи на хлеб, а по своим питательным свойствам намного полезнее круп и даже животных продуктов (мяса, рыбы, молока). А ведь бобовые были основной пищей наших предков (греков, римлян, индусов и т.д.) Бобовые – лучший источник белка и полезного жира. Недаром же говорят о давних-давних временах, что это было «при царе Горохе и при царице Чечевице».

Помните, что для отвыкания от хлеба новый продукт питания стоит вводить в рацион постепенно. Организм сам почувствует, что крупы и бобовые в десятки раз полезнее хлеба, и вы заметите, как желание в покупке вредных хлебобулочных изделий отпадёт само собой без каких-либо особых усилий с вашей стороны.

Главное – начать привыкать к полезному продукту. “Начало половина всего”, – говорил Пифагор.

Будьте здоровы и мудры!


Условия:
1) орг. взнос 20 Вит, которые потом распределяются между победителями.
п.с. виты можно выслать в течение конкурса.

Отчёт (заполняется ежедневно, итог общий за неделю):
01.02. - 14.02.
1. Хлеб из цельных зёрен, грубого помола, хлебцы - разрешается 2 кусочка (+1); если если 3 кусочка и больше, высший сорт (-1).
2. Мучные изделия, сладости (торт/пирожные, шоколад, конфеты, булочки, печенье и т.д.) если не ели (+1); если ели (-1)
(разрешается - сухофрукты (5 штучек), йогурт 1,5% (250мл))
3. Пишем свой вес (отвес/привес). Если отвес ставим +1, если привес -1
Итого: ... баллов.

ПОБЕДИТЕЛИ:
1 место - 50% вит
2 место - 30% Вит
3 место - 20% Вит

Участники. Таблица

Победители.

Записываемся

Спасибо, за приглашение но хлеб вообще не ем.

А я считаю хлеб замечательным и незаменимымым продуктом!!! Ну как можно сделать бутер из икры намазанной на лепешку из гороха? Пара кусочков хлеба в день принесут только пользу, помогая перестальтике !!!
Я вообще против категорического исключения из рациона любых продуктов!!!
Кстати, если в день съедать по пять кг листового салата, то тоже можно потолстеть!!!

спасибо за приглашение,но хлеб давно не ем,а утром только цельнозерновые хлебцы(13ккал)штучка-очень мне нравится.Но могу добавить,что похудела благодаря тому,что отказалась от хлеба-в обычном его понимании.Сейчас -в группе по поддержанию веса.

Ju_Lie
может вот такой отчет сделать??? и каждый день его присылать...
1. Хлеб не ела +1, если если ела -1
(хлебцы несчитаются, но если только их было съедено в день не больше 3)
2. Сладости (торт, конфеты, печеное, печенье) не ела +1, ела -1
(можно есть сухофрукты, йогурты, но опять же немного, пять штучик сухофруктов или один не жирный йогурт)
3. Пишем свой вес и отвес или привес, если отвес ставим +1, если привес -1
Итого: ...баллов.
Вот как-то так

Ируся32
наташаП
Девочки - Вы большие умницы, что полностью исключили из своего рациона дрожжевой хлеб!!!

marga_1987
Отличная идея. Так и сделаем.

marga_1987
Готово!