!!!уйдем от лишнего веса вместе!!!

Выбирайте тренировку себе по душе и возможностям 1, 2, 3, 4 или 5 миль!!!
А также вы можете выполнять любое другое кардио (не менне 15 мин) - это быстрая ходьба (но не прогулка с собакой и на работу/с работы и по магазинам), а именно быстрая и намеренная ходьба / скандинавская ходьба/танцы/эллипс/велотренажер/беговая дорожка и т.д. и т.п.


СПЕШИТЕ, принимаем всех желающих!!!

Ход игры:
Делимся на группы по уровню подготовки:
3 - 7 миль в неделю - первая группа
8 - 14 миль в неделю - вторая группа
15 - 30 миль в неделю - третья группа
Любое другое кардио - четвертая группа (не менее 15 мин)
Всё зависит от того, что вы больше делаете - если больше с Лесли, то выбираете группу 1-3, а если вдруг будет кардио другого типа, то это будет как + дополнительные баллы. Если больше обычного кардио - то группа 4, а если вдруг решите позаниматься с Лесли, то тоже как + доп.балл

ОТЧЕТ по пятницам выглядит следующим образом
Отчет “Ник” **.**.20:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья/четвертая
Цель: ... миль (выполнено /не выполнено /перевыполнено ).
или
Цель: ... минут (выполнено /не выполнено /перевыполнено ).
Пройдено за неделю: ... миль.
Пройдено за неделю: ... минут
Новая цель: ... миль/минут

А в первый отчет так:
Старт “Ник” 29.06.2020:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья/четвертая
Цель: ... миль/минут

Определение победителей:
Подсчёты: баллы
1) За каждую пройденную милю засчитывается один балл.
2) Переход в следующую группу и следование ему - плюс 5 баллов.
3) За перевыполнение плана в пределах текущей группы - плюс 2 балла.
4) Если помимо миль, было другое кардио - +1 балл за каждые 15 мин или наоборот у вас обычное кардио, а вы решили еще с Лесли походить, то 1 миля+1 балл
5) Просто кардио - 1 балл за каждые 15 мин (по принципу Лесли 1 миля-15 минут)
Баллы я буду считать сама, вы главное распишите правильно перевыполнение плана

Победители в финале:
1) Наибольшее количество баллов в своей группе по уровню подготовки.
2) Наибольший сброс по см.
3) Наибольший % отвеса.



Новые ссылки на видео
https://www.youtube.com/watch?v=jf1Q8nep6JU&t=892s - Лесли 2 мили
https://www.youtube.com/watch?v=RD5g84rvTPo&t=1323s - новое кардио

Я хочу.Просто напомни,Ирочка,плиз.Если можно.

Я буду участвовать.
Только не с Лесли, а буду шагать на своем эллипсе.
Сегодня уже пробовала, пока со скрипом 5 минут, но есть неделя на потренироваться)

elochka78
valy 75
Ок записываю

Я буду участвовать
Не могу только с группой опредилиться. Я шагаю 1 милю с Лесли + 10 минут зарядка + 15-20 минут танцев. Это 1я или 4я группа?

Витов пока нет, в лоторею продула наболтаю, переведу

Лови



Я пока думаю, нужен мне еще один конкурс или нет, но спорт -то надо подключать. а просто ходьба же подходит, правильно?!

Ирин, у меня эллипс и у меня вопросы

если у меня будет дополнительно акваэробика в моем бассейне ,считается +1 балл ? А если не дополнительно ,а вместо?

Если я задаю цель 15 минут на эллипсе,но перевыполняю и хожу 45 минут,получается дополнительно 4 балла?
И еще , я могу и не каждый день заниматься ?просто определиться с кол-вом минут .которое я пройду за неделю?

Добавлено спустя 37 секунд:

Быстрая ходьба там написано

Если по 1 миле в день, то это не более 7 миль, значит 1 группа
Остально доп баллы

Дело не в конкурсе, это так, главное заставить себя спортом заниматься
И смотря какая ходьба... По магазин и т. д и т. п - не подохит. Но если ты вышла и целенаправленно пошла быстрым шагом вокруг дома 15 мин, то такое засчитывается, но не прогулочные шагом