Текущее время: 09 июл 2025, 06:41

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 121 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 13  След.

По какому направлению проводим марафон?
Опрос закончился 26 янв 2020, 08:17
Калланетика 21%  21%  [ 6 ]
Система дыхания 2/4 14%  14%  [ 4 ]
Бодифлекс 21%  21%  [ 6 ]
Оксисайз 7%  7%  [ 2 ]
Калланетика + 2/4 7%  7%  [ 2 ]
Калланетика + бодифлекс 4%  4%  [ 1 ]
Калланетика + оксисайз 0%  0%  [ 0 ]
Калланетика + любые дыхательные гимнастики на мой выбор 14%  14%  [ 4 ]
Только дыхательные гимнастики (не хочу заниматься калланетикой) 11%  11%  [ 3 ]
Всего голосов : 28
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: НУЖЕН организатор. "Скульптор тела". 14 уч.
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2019, 08:17 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.10.2019
Сообщения: 1032
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (0)
Изображение

Привет! Ты в курсе, что твой вес не написан у тебя на лбу?
Кажется, что многие об этой не знают. Ведь никто не знает, какой у тебя вес, а вот твои объемы сразу видны окружающим!
Давай работать с объемами с помощью доступных и эффективных методик и отличного питания!


Для начала давай выберем формат будущего марафона?
Что тебе больше нравится?
Калланетика? А, может, дыхательные гимнастики?
Проголосуй в опросе!


О дыхательных техниках можно прочитать подробнее здесь:
https://korpanmarina.ru/methodics/

А что такое калланетика?
[*] это гибкость
[*] это быстрое уменьшение объемов тела там, где нужно именно тебе!
[*] это статодинамическая нагрузка, которая перенастраивает твои мышцы на жиросжигание
[*] это удобно и эффективно
[*] это доступно даже тем, у кого болят колени, отваливается спина и ноет шея

Что тебе даст этот марафон?
[*] уменьшение объемов тела на несколько размеров
[*] улучшение самочувствия
[*] знакомство с дыхательными гимнастиками на твой выбор (конечно, если ты еще с ними не знакома)
[*] несколько тонн энергии. Ежедневно!
[*] влезешь в красивое платье, любимую юбку или джинсы, которые давно уже не застегиваются

Основные правила марафона:
1=Любая система питания. Худей, как удобно!
2=Отчеты по см. каждую неделю

1 == Вы можете участвовать в марафоне, совмещая со своими основными тренировками. Я буду просто вносить их в таблицу.
Опять же, если у нас наберется нужное количество участников. Как минимум - 20 участников!

2 == Вы можете использовать только дыхательные гимнастики для участия в марафоне. Мне все равно, какие именно.
Даже, если вы в день будете использовать только 15 минут дыхания по 2/4 (это самое простое, что можно представить) или 18 минут на ноги и ягодицы от Каллан Пинкни :)

3 == По питанию - ваша система питания. Если кому-то очень надо войти в норму, вы можете выкладывать свои рационы, я прокомментирую, подскажу, где и что можно разнообразить, что добавить.

Время проведения: 3,5 месяца (17 недель)
Дата старта: 13 января, понедельник
Отчеты: по пятницам (в первую пятницу - вес (без фото) + замеры).

Замеры:
[*] Верх руки в расслабленном состоянии
[*] Грудь
[*] Под грудью
[*] Талия
[*] Живот по пупку
[*] Ягодицы
[*] Ляжка
[*] Икры

Подача замеров далее:
27 января
10 февраля
24 февраля
7 марта (9-го марта вам явно не до этого будет)
23 марта
6 апреля
20 апреля
11 мая

[*] Призовой фонд - ваши предложения, кому и сколько :)

[*] Формы заданий и квестов + штрафные санкции.
1. В зависимости от ваших целей, я выбираю вам задание на одну неделю.
Например, подышать базовым дыханием 2/4 - 100 минут за неделю.
Или сделать в течение недели 3-5 раз отдельное видео для пресса от Каллан Пинкни.
Это будут ваши челленджи, которые должны стимулировать и мотивировать к получению отличного результата!


2. Те, кто всерьез влюбится в какую-то систему, будет верен своим тренировкам, я подарю курс по выбранному направлению тренировок - оксисайз, бодифлекс, 2/4.
Все курсы с обновленными дыхательными техниками, и худеть вы будете еще быстрее и веселее.

3. Выбывание из конкурса по какой-либо причине (кроме болезни): штраф -50 ВИТ

4. Не отчет в конкурсе по какой-либо причине (кроме болезни): штраф -50 ВИТ

Далее.
Нужны ли вам штрафы за срывы по питанию?
За срывы по тренировкам?

5. Уход за собой.
Кому-то это может быть поперек горла, конечно, но я считаю, что уход за кожей тела, которая не всегда успевает подтягиваться в ходе дыхательных техник или любой статодинамики, просто необходим.
Что я предлагаю?

[*] скребковый массаж (он весьма антицеллюлитный, но у вас, сто процентов, останутся в первую неделю синячки от него, будете похожи на гепардика)
[*] вакуумный баночный массаж живота / бедер и ягодиц
[*] ручной массаж живота
[*] ручной массаж рук, бёдер и ягодиц
[*] для дУша - массаж щеткой с натуральной щетиной (это непосредственно перед душем)
[*] для дУша - опять же, перед принятием душа или ванной - массаж люфой (люфа сухая, не размачиваем!)
[*] для дУша - уже в процессе мытья - моемся жесткой пластиковой варежкой (мелкой или крупной стороной. на ваш выбор)
Изображение
[*] после дУша - массаж на сухой коже пупырчатой щеткой / вакуумный баночный массаж / скребковый массаж / ручной массаж
Изображение
[*] так же, если у вас не чрезмерно сухая кожа, я советую 1-3 раза в неделю пользоваться скрабом для тела, типа Floresan (есть апельсин-перец, есть шоколад-перец).

Какие средства можно использовать для массажа?
[*] любое масло для тела, которое вам нравится
[*] любой крем для тела, который вам нравится
[*] гель-эластик от Флоресан

_________________
Сжигаем сантиметры с тела!


Последний раз редактировалось Балетная Грация 07 дек 2019, 10:53, всего редактировалось 7 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "Скульптор тела". Опрос. Определяем дату старта
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2019, 08:25 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.10.2019
Сообщения: 1032
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (0)
Хочешь участвовать в марафоне?
Просто напиши об этом :)

_________________
Сжигаем сантиметры с тела!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "Скульптор тела". Опрос. Определяем дату старта
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2019, 08:29 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 28.03.2016
Сообщения: 508
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 1,441

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-: :-|-: :-|-:
Я хочу :co_ol: Когда то занималась, и остались самые приятные впечатления!

_________________
Изображение


Таблица моей активности


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "Скульптор тела". Опрос. Определяем дату старта
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2019, 09:52 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 05.03.2017
Сообщения: 322
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 4,320

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Привет всем, очень хороший марафон, сама занимаюсь бодифлексом и с удовольствием узнаю какие методики лучше.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "Скульптор тела". Опрос. Определяем дату старта
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2019, 10:30 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 03.05.2015
Сообщения: 366
Изображений: 42
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 600

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Занималась бодифлексом раньше. Интересно было бы повторить и узнать новое

_________________
Изображение


Изображение

пн- МЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ - 2020

сб- Феникс-Возрождение из пепла! 8 сезон! Объёмы!


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "Скульптор тела". Опрос. Определяем дату старта
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2019, 11:12 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15630
Изображений: 240
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,493

Награды: 127
Блог: Просмотр блога (22)
я никогда не занималась не по одной этой системе :du_ma_et:
как то раз попробовала какую то дыхательную фигню, но у меня постоянные хрипы в горле, я просто не могу такое делать, даже вакуум не получается :du_ma_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "Скульптор тела". Опрос. Определяем дату старта
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2019, 17:34 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.10.2019
Сообщения: 1032
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (0)
Иринка сказочная
Ира, тебе надо начать с техники - 2/4.

https://www.youtube.com/watch?v=1wau7LSnKzU

И калланетику начинать делать без блока на пресс, иначе дискомфорт может сильный возникнуть.

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
Упражнения от Алины Шпак:
https://www.youtube.com/channel/UCIuMRb ... RTO9mvI8jA

Антонина Кравец:
https://www.youtube.com/watch?v=C7cvwbZHnGc

https://www.youtube.com/watch?v=4hhr6ppEQ4s&t=5s

https://www.youtube.com/watch?v=gFoGB1C5gkg&t=18s

_________________
Сжигаем сантиметры с тела!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "Скульптор тела". Опрос. Определяем дату старта
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2019, 17:40 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.10.2019
Сообщения: 1032
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (0)
Марина Корпан: (это kinozal tv, по сути, для тех, кто умеет пользоваться торрентом и качать через VPN):
http://nnuw4332mfwc45dw.cmle.ru/details.php?id=1032309

http://nnuw4332mfwc45dw.cmle.ru/details.php?id=1069092

http://nnuw4332mfwc45dw.cmle.ru/details.php?id=349265

_________________
Сжигаем сантиметры с тела!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "Скульптор тела". Опрос. Определяем дату старта
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2019, 17:47 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.10.2019
Сообщения: 1032
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (0)
Кому и что выбрать. Маленькая шпаргалка.

[*] если хочется быстрее убрать живот, нет проблем с органами дыхания --> оксисайз
[*] только начинаете знакомство с дыхательными гимнастиками, и боитесь не правильно начать свою дыхательную практику --> система дыхания 2/4
[*] не можете заниматься дома громкой гимнастикой --> система дыхания 2/4
[*] хотели бы повысить иммунитет, и нет противопоказаний --> бодифлекс
[*] хочется более простой и понятный алгоритм гимнастики на каждый день --> система дыхания 2/4
[*] замучились быть усталыми и вялыми, нужно много-много энергии --> любая из предложенных дыхательных гимнастик
[*] не хотите дышать, а хотите качать! --> калланетика
[*] хотите повысить гибкость --> калланетика, бодифлекс
[*] у вас противопоказания по всем дыхательным техникам --> калланетика, 2/4
[*] вы готовы тратить на тренировку более 45 минут 3-5 раз в неделю --> калланетика
[*] хочется, чтобы работал постоянно пресс, а живот и талия становились меньше, но при этом качание пресса не дает результат --> 2/4
[*] хочется вырабатывать больше гормонов --> бодифлекс, калланетика
[*] проблемы с щитовидкой --> оксисайз, 2/4, калланетика
[*] проблемы с суставами - все дыхательные техники + калланетика
[*] мучают зажоры, надо снизить аппетит между приемами пищи --> бодифлекс, 2/4
[*] есть время заниматься только перед сном --> калланетика

Если в список что-то не включила, напишите свой вопрос, я отвечу, и помогу с выбором системы :)

_________________
Сжигаем сантиметры с тела!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "Скульптор тела". Опрос. Определяем дату старта
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2019, 18:01 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 24.11.2019
Сообщения: 6
Пол: Женский
В наличии: 30

Блог: Просмотр блога (0)
Хочу к вам!
Проголосовала, но учитывая, что не очень хорошо знакома со всеми системами, постою пока в сторонке и посмотрю, почитаю)))
Занимаюсь чуть-чуть самостоятельно цигун (начала два месяца назад), но это не для уменьшения объемов, а для того, чтобы чувствовать себя более бодрой на протяжении дня.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 121 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 13  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Dimana, FeedBurner [Bot], Google Adsense [Bot], meek, Nirs, Роман2025, rjnek, svetic_ch, Yandex [Bot], Клара86, МаРиНоЧкА_А, Нина Ларина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB