Мои 5 привычек в марте
1.умываться утром отваром трав
неделя 1 (11.03-17.03): пн. , вт. ср. , чт. , пт. сб. вс. =7
неделя 2 (18.03-24.03): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =7

2. крем на лицо утром
неделя 1 (11.03-17.03): пн. , вт. , ср. , чт. , пт. , сб. вс. =7
неделя 2 (18.03-24.03): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =7
3. гимнастика – не менее 400 повторов
неделя 1(11.03-17.03): пн. вт. , ср. , чт. , пт., сб. вс. =7
неделя 2 (18.03-24.03): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =6
4. умываться вечером отваром трав
неделя 1 (11.03-17.03): пн. , вт. ,ср. , чт. , пт., сб. вс. =7
неделя 2 (18.03-24.03): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =6
5. крем на лицо вечером
неделя 1(11.03-17.03): пн. , вт. , ср. , чт. , пт. сб. вс. =7
неделя 2 (18.03-24.03): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =6
Немного меняю, дополняю и продолжаю март
1.умываться утром и вечером отваром трав
неделя 3 (25.03-31.03): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =6

2. крем на лицо утром и вечером
неделя 3 (25.03-31.03): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. = 6

3. гимнастика – не менее 450 повторов
неделя 3 (25.03-31.03): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. = 5

4. хронометраж (период 1 час)
неделя 1 (25.03-31.03): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =3
5. английский (перевод или редактирование перевода) 30 мин
неделя 1 (25.03-31.03): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =3

Итоги:
Неделя 1 (11.03-17.03): 35
Неделя 2 (18.03-24.03): 32
Неделя 3 (25.03-31.03): 23

Мои привычки:

1. Полный уход за лицом утром и вечером
01-7 апреля: пн +, вт -, ср +, чт +, пт -, сб +, вс - = 4
8-14 апреля: пн +, вт +, ср , чт , пт , сб , вс =

2. Дополнительный уход раз в день
01-7 апреля: пн +, вт -, ср -, чт +, пт -, сб -, вс - = 2
8-14 апреля: пн +, вт +, ср , чт , пт , сб , вс =

3. Уход за руками и ногами
01-7 апреля: пн +, вт +, ср -, чт -, пт +, сб -, вс - = 3
8-14 апреля: пн +, вт +, ср , чт , пт , сб , вс =

4. Выпивать не менее 2 литров чистой воды
01-7 апреля: пн +, вт +, ср +, чт +, пт -, сб -, вс + = 5
8-14 апреля: пн +, вт+ , ср , чт , пт , сб , вс =

5. Ложиться спать не позже 23:00
01-7 апреля: пн +, вт -, ср -, чт -, пт , сб -, вс - = 1
8-14 апреля: пн +, вт -, ср , чт , пт , сб , вс =

Итого за неделю 01-7 апреля: 15
Итого за неделю 8-14 апреля: ..

Пять полезных привычек неделю:
1. Выпивать не менее 1,5л. воды:
25-31 марта: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
2. Тренировки (пн, ср, пт), упражнения пресс (вт, чт, сб, вс):
25-31 марта: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
3. Пятнадцатиминутные уборки в каждой комнате:
25-31 марта: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
4. Режим дня подъем в 7.00, отбой до 24.00
25-31 марта: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
5. Уход за кожей утро\вечер
25-31 марта: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =

Отчет по неделе:
1 неделя 25-31 марта: 28

Мои привычки:
1. самоммасаж разных зон тела 20 мин
25-31 марта: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =2
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 3
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
2. упражнения утром 15 мин
25-31 марта: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 2
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =2
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
3. "упражнения" для карьерного роста 30 мин
25-31 марта: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 7
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =4
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
4. уборка 1-2-х зон 30 мин
25-31 марта: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 2
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 7
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
5. на ночь мазаться кремом
25-31 марта: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 7
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =7
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =

Мои привычки:

1. Ежедневная прогулка не менее 1,5 км
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 6
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =6



2. масочка на выбор - лицо, волосы, тело
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 7
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 7

3. массаж мезороллером
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 7
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 7

4. отруби перед завтраком
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 6
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 6

5. не есть после 18-00
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 7
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =7





[color=#00BF00]1. Ежедневная прогулка, велотренажер или кардиозарядка[/color]

15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб:cry_ing: , вс = 4
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =

2. антицеллюлитный уход

15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт:cry_ing: , сб , вс = 5
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =

3. массаж мезороллером лицо+проблемные зоны

15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб:cry_ing: , вс = 4
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =

5. не есть после 18-00

15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 7
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =

4. отруби перед завтраком

15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 7
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =

Итоги:

1я неделя (01-07 апреля) - 33
2я неделя (08-14 апреля) - 33
3я неделя (15-21 апреля) - 27

Мои 5 привычек в апреле

1.умываться отваром трав +крем утром
неделя 1 (1.04-7.04): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =5
неделя 2 (8.04-14.04):пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =3
неделя 3 (15.04- 21.04): пн. вт.ср. чт. пт. сб. вс. =6
неделя 4 (22.04- 28.04): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. = 6


2. умываться отваром трав +крем вечером
неделя 1 (1.04-7.04): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =5
неделя 2 (8.04-14.04):пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =3
неделя 3 (15.04- 21.04): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. = 3
неделя 4 (22.04- 28.04): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. = 6

3. гимнастика – не менее 450 повторов
неделя 1 (1.04-7.04): пн. вт.ср. чт. пт. сб. вс. =4
неделя 2 (8.04-14.04):пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =5
неделя 3 (15.04- 21.04): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. = 2
неделя 4 (22.04- 28.04): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. = 4


4. хронометраж (период 1 час)
неделя 1 (1.04-7.04): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =7
неделя 2 (8.04-14.04):пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =4
неделя 3 (15.04- 21.04): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. = 5
неделя 4 (22.04- 28.04): пн. вт.ср. чт. пт. сб. вс. = 4

5. английский 30 мин
неделя 1 (1.04-7.04): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =2
неделя 2 (8.04-14.04):пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. =6
неделя 3 (15.04- 21.04): пн. вт. ср. чт. пт. сб. вс. = 2
неделя 4 (22.04- 28.04): пн. вт.ср. чт. пт. сб. вс. = 4


Итоги:
Неделя 1 (1.04-7.04):23
Неделя 2 (8.04-14.04): 21
Неделя 3 (15.04- 21.04): 18
Неделя 4 (22.04- 28.04): 24
Месяц:86

Мои пять привычек в апреле
1. Высыпаться)))
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 7
08-14 апреля: пн : , вт , ср , чт , пт , сб , вс =5
15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 7
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 7
2. Не есть жаренное
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =5
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =2
15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =6
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =2
3. Выпивать 2 литра воды в день
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =5
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 6
15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =6
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 6
4. Не ворчать и не злиться на окружающих
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =3
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 6
15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 5
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =5
5. Уход за лицом и телом (крем, маски, массаж)
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =6
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =7
15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс = 7
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =7

Итоги:
Неделя 1 (1-7 апреля) =26
Неделя 2 (08-14 апреля)=26
Неделя 3 (15-21 апреля)=31
Неделя 4(22-28 апреля)=27

Пять полезных привычек апреля:
1. Выпивать не менее 1,5л. воды:
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
2. Тренировки (пн, ср, пт), упражнения пресс (вт, чт, сб, вс):
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
3. Пятнадцатиминутные уборки в каждой комнате:
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
4. Режим питания (весь день)
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
5. Уход за кожей утро\вечер
01-07 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
08-14 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
15-21 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =
22-28 апреля: пн , вт , ср , чт , пт , сб , вс =

Отчет по неделям:
2 неделя 01-07 апреля:33
3 неделя 08-14 апреля:28
4 неделя 15-21 апреля:
5 неделя 22-28 апреля:

Мои привычки в апреле!!!

1. Занятие спортом каждый день (от 20 мин до 2х часов - утро)
2. Одна чистая комната.( весь день)
3. Занятие с ребёнком развитием речи (от 30 мин до 1 ч. в течении дня)
4. Не есть после 19.00 (вечер)
5. Уход за лицом или телом (маски, скрабы, массаж -вечер)

1. Занятие спортом каждый день
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт , сб - , вос = 6
Неделя №2: пон , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - = 1
Неделя №3: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - =
Неделя №4: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - =


2. Одна чистая комната
Неделя №1: пон , вт , ср , чт - , пт - , сб - , вос - = 3
Неделя №2: пон , вт - , ср , чт , пт , сб , вос - = 5
Неделя №3: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - =
Неделя №4: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - =


3. Занятие с ребёнком развитием речи
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт , сб - , вос = 6
Неделя №2: пон - , вт , ср , чт - , пт - , сб - , вос - = 2
Неделя №3: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - =
Неделя №4: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - =

4. Не есть после 19.00
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт , сб - , вос - = 5
Неделя №2: пон - , вт - , ср - , чт - , пт , сб - , вос - = 1
Неделя №3: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - =
Неделя №4: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - =


5. Уход за лицом или телом
Неделя №1: пон , вт , ср - , чт , пт , сб , вос - = 5
Неделя №2: пон , вт , ср , чт , пт - , сб , вос - = 5
Неделя №3: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - =
Неделя №4: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - =


ИТОГО:
неделя №1 с 01.04 по 07.04. : 25
неделя №2 c 08.04. по 14.04: 14
неделя №3
неделя №4