Буду почитывать, иногда что-то внедрять. Присоединиться полностью пока не готова, но очень рада. что эта тема ожила.

Бедная картошка, как ей не повезло

spiry
Так тут все почитывать, побалтывать.
Максимально расслаблено.

Итак как оказалось еду можно просто взвешивать (или даже на глаз отмерять) и по сути не считать калории, но есть нюансы.
Даже в этом режиме я записываю что ем, держусь максимально простых продуктов и практически отказалась от многокомпонентной еды.
Приёмы еды у меня примерно из тех же продуктов на рутинке. Структурировала раз и ешь всю жизнь
Еды много разной, но самый популярний рецепт - приготовила монопродукт, и смешала их одно с другим в тарелке. Ну разве что овощные рагу исключение и немного простой пепешной выпечки.

Temma

Юль, вот кстати да, про многокомпонентные блюда - постепенно прихожу к выводу, что чем проще тем лучше - максимум кусман мяса обмазать горчицей с чесноком и приправами и засунуть в аэрогриль, курицу так же - обмазать смесью соевого соуса с томат. пастой и тоже в аэрогриль/духовку... Овощи, за исключением кабачков и баклажан - так слуплю, сырыми..

В мыслях отказаться от покупных блюд, хотя, изредка раз в неделю можно позволить себе чего ить такого, типа сосисок, ветчины, магазинного холодца и так далее, чтоб на задворках мыслей не маячили и жить спокойно не мешали....

По овощам норма выполнена - 764 грамма, из них фрукты 275 грамм. С остальным надо работать.
По движухе отчет будет позже.