Temma
Не помню никакой обиды.
Рада твоему возвращению.

Ну что решила смахнуть пыль и тут поразмышлять о еде...
Балансе, осознаном и умереном потреблении, активности и всё такое.

За пять лет я дважды вернула и дважды потеряла вес.
Ну то есть при всей науке где-то болтаюсь в 98% всего человечества пытаясь ворваться в те заветные 2% которые похудели и ходят красивые

Но мне кажется, что вот в этот раз ну точно получится (давай заливай )
Вот вера моя всегда со мной, и пока кому-то смешно, я не здаюсь и кручусь вокруг своего здорового веса.

Про 2% два слова
Учитывая, что проблема ожирения на планете уже решена благодаря оземпик (осталось немножко подождать ) то эти цифры уже устаревают. Но новых пока нет.
И
Оземпик не отменяет сбалансированого питания, а мы тут в основном об этом.


К оземпик отношусь очень положительно, самой не пригодился, но если кому надо, то нужно.
Хотя
Он не отменяет здорового питания.

С почином и открытием темы

Слежу за собой 3.0 перезапуск
Погнали
Режим свободный и без обязательств.
Рассуждаем о еде

Юля, привет!

+1 к конкурсу....

Про оземпик (как и прочие подобные препараты), наверное я с тобой соглашусь с тобой, читая дневники Лены и Николь, что основа сбалансированное (рациональное) питание, а оземпик и прочие препараты чисто вспомогательное средство...

В общем буду разбираться с твоей табличкой, экспериментировать с питанием, возможно обратно подключу подсчет калорий...

Привет!
Рада поднятию знакомой и, на мой взгляд, очень действенной темы.
С ней у меня все неплохо получалось.
Я не вхожу в 2%, проверяла не раз)
После последнего кардинального похудения, вес возвращается, так как никакие ограничения не соблюдаю. А нужно бы.
Про медикаментозное похудение, мое мнение, правды о пользе и вреде о нем мы никогда не узнаем, слишком выгодный бизнес, но я никогда не решусь, здоровье уже не то, чтобы ещё добровольно регулярно пичкать себя химией. Тем более я точно знаю, что если регулярно прилагать хоть малые усилия, то все и так получится, главное регулярность).
Как не крути, а следить за собой необходимо..

Почти Русалочка
Если нужно галочку, то соблюлай по тихонечку и сбрасывай отчёты раз в неделю

Та самая таблица Фус.
Нюансы
Показываю на себе таблицу в действии:

Завтрак
2 яйца, 40 гр сельди 250 гр овощей

Обед
130 гр мяса или 160 гр нежирной рыбы, 300 гр овощей

Ужин

Творог 100 гр йогурт 100 гр фрукты 300 гр


Углеводы: хлеб 30 гр, каша готовая 100 гр, варенье 30 гр, леденцы 25 гр распихать равномерно по приёмам пищи.

Жиры: оливковое масло 15 гр (для салата), рапсовое 5-8 гр (для жарки)
Семена льна 10 гр.

Если хочется чего то испечь
Банан, какао, 2 ст ложки муки, 1 финик, стевия. Яйца достань сверху списка.
Лепи что хочешь ешь что получилось
И ни в чём себе не отказывай.
К@теринчик тебе конечно можно будет еды побольше если нужно, а если нет, то нет

Фруктов я часто ем больше, потому что могу, пихаю их кроме ужина в другие приёмы еды и даже на перекус. Но банан финики хурма не больше 150 гр, другое не больше 500. И тогда минус конфеты и варенье если аж так выедать.
Про науч подход
По фруктам ведутся баталии, вот та же Фус (чья таблица) топит за 300 гр максимум, но существует альтернативное обоснованое мнение, что люди которые соблюдают норму по калориям и активно двигаются могут есть как я указала выше.
Тоесть если вы не как я то следуйте таблице

Раз в неделю ко всему в воскресенье я моку слопать порцию мороженого и круасан на сливочном масле с карамельной начинкой или кусок торта

Раз в неделю! В воскресенье.