Temma
Я Бубновского вообще не воспринимаю , как специалиста- врача.
Пару лет назад обратилась к хирургу по поводу болей в коленях. Ну, понятно - рентген, коксоартроз ....
Выписал уколы и гель... Я врачу: " может поделать какие нибудь упражнения , типа Бубновского?" Врач сказал что даже слышать не хочет про этого шарлатана. Ну вот , очередное доказательство...

Тут оставила про свои последние новости.

viewtopic.php?f=51&t=8167&p=3210960#p3210960

Вот вам табличка.
Нет времени объяснять.
Скажу только если это кушать на постоянке будет очень хорошо.
Внимание! Кроме печени. При всей пользе печень надо строго дозировать особенно после 45 лет.
Про сою. Тоже есть момент когда количество решает, но отказываться не стоит. Ну очень там для женского здоровья важные штуки. Отличное решение для меня тофу раз-два в неделю. Тофу это про сою и про бобовые. Просто быстро по красоте. Только не копченый. В копченом продукте (неважно каком) нет полезного. Ну кроме белка разве.
Про САМ сам это то что будет присутствовать в организме если кушать продукты из строчки "метионин". Ну там рыба, кунжут, овощи и т.д.
Про чеснок: порошок капсулы жареный срабатывает. Не нужно есть сырой чеснок для благости
Про бутират это то что вырабатывается если есть растительность. Всю подряд и много. Пусть вас не смешит что доказано на дрозофилках. Есть ряд параллельных наблюдательных исследований из мира людей. Та же средиземноморская диета.
Если написано, что механизм не изучен. Это значит что не изучили еще. Это по исследованиям выдержка, а не потому что тёте Соне так приснилось или на упаковке с БАДом написали.
Когда я на тюбике зубной пасты читаю описание, то мне кажется, что его втирать надо во все места и лететь в космос. Так вот это не про то.
Старайтесь кушать это на постоянной основе вместе с продуктами содержащими антиоксиданты
Вот тут про них, напомню viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3203309#p3203309
Это из разряда еда как лекарство. Но не для того что бы лечиться, а для того, что бы не болеть.

И есть одно но. Все это очень слабо работает при постоянном стрессе подавленности и пр. То есть если в голове ничего менять не собираетесь, то не тратьтесь. Возьмите с полки пирожок...
Ой это ж сразу предупреждать было а не после того как на ботву всех посадила и продержала три месяца
Это вам ответ про похудение на страдании и преодолении. Не надо так. Не идет отпустите и живите как живется.
Самое главное про вино
Виноград и изюм тоже сгодятся там тоже благость упомянутая присутствует. Предпочитайте красный темный виноград
про Ресвератрол https://nutrof.com.ua/stati/gde-soderzhitsya-resveratrol/

Тут я смотрю просмотры текста пошли, а я все дописывала и дописывала. Кто уже почитал среди первых пробежите глазами еще раз пост с табличками. Дополняла я его много.

Юля, спасибо за полезность


Во, дочитала.
А то ведь вопрос сразу возник: как жить без ресвератрола если истина он в вине, а оно не во мне?

DinkaD
Там ссыль на продукты в которых содержится

Ага, ужО изучаю

Девчат почти все отчеты приняла. Все в теме выбывших нет.
Резюмирую. Кто нарастил ФА, тот не сумел зайти в дефицит, но при этом получил отвесы. ПОХУДЕЛИ на поддержке
Те чья ФА осталась низкой 9-10 т шагов и кто остался в поддержке набрали вес. Скорей всего движение воды, но как видите можно худеть сыто, но подвижно
Можно прозябать на поддержке не соответствующей вашим ожиданиям, ничего не делать со своей ФА и раздумывать почему жизнь не справедлива.
Кто зашел в дефицит и сохранил хотя бы среднюю активность по шагам ( 12 т) тот ахово слил больше килограмма воды и не только естественно, на то оно и дефицит.

Добавлено спустя 8 минут 55 секунд:
Вывод не можете ходить ложитесь и дрыгайте ногами как у Бубновского, по 80 на каждую широким махом
Лежите так сказать в направлении цели иначе ну я не знаю А на хрена вам худеть если вы на удержании вечно голодны и вяло подвижны?
Фигуру все хотят, а обслуживать фигуру всю жизнь надо.
Нормально есть, много двигаться. И еще это обязательное пребывание в отличном настроении навешивают на воротник.

Даешь дорогу оптимистичным широким шагом в темпе Бубновского шагающим с микрогрином за обеими щеками

Да уж, интересная выдалась неделя
В предыдущую отпускную неделю у меня все было не так: питание (меньше БЖ и больше углеводов, калории вообще на глаз), активность (мало шагов), сон (ложилась спать в то время, когда уже дома скоро вставать плюс хронический недосып).
И вот вернувшись домой и к привычному распорядку было интересно наблюдать свое состояние и цифры на весах.
С интересом жду, что будет на этой неделе.

Юля, спасибо тебе за этот опыт

Купила сыр тофу, попробовала, безвкусица, но раз полезна, надо иногда жевать …положила на слайсы груши, сверху варенье каплю, заполировала так сказать , ну и не почувствовала, как съела, то есть как будто съела просто грушу с вареньем…девочки, а как вы тофу поглощаете?

Солнечный зайчик
У нас есть острый тофу, вот его иногда ем, он с перчиком и более плотный, чем классический.
Классический тоже показался безвкусным, а в салат хорошо пошел типа греческого, вместо феты-брынзы, только досаливать пришлось.
Читала, что и жарят его, и вместо творога в запеканках и сырниках используют, и в крем-суп добавляют, и в яичницу-скрэмбл вместо яйца. Но меня чего-то на кулинарные подвиги не потянуло с ним, так что только остренький покупаю.
А еще есть продукт из сои - "спаржа по-корейски", это снятая с соевого молока пленка. Вот она хорошо идет у нас в семье