Просто потому, что эффективно. Когда вес встал это один из способов его двинуть. Самый надёжный. Есть еще один - рефид. Его освоила нечаяно одна наша участница, но это отвес через привесы. У нее все будет в дальней перспективе, но смазан результат по конкурсу.
Не думаю, что тут кто-то согласился бы на рефид и потом еще меньше верю, что при тех знаниях по питанию, что у вас есть вы бы его не превратили в чит мил. А еще рефид это для активных худышек.
Ну в общем очень много, но.
По этому дни ПК из-за своей бронебойной эффективности являются отличным вспомогательным инструментом, о котором вы могли бы и не узнать если бы не захотели 4 кг за два месяца, а остановились бы на двух кг отвеса.

Добавлено спустя 9 минут 4 секунды:
Сопротивление потому что для результата нужно либо приложить усилие, что вызывает сопротивление, либо умерить аппетит цифре отвеса.

Вот бы про Перерывы)) как узнать сколько отдыхать не нажирая))

Привет, мой пятничный отчёт, вчера забегалась и не успела).
Почитала, все уже подводят итоги, значит и я так сделаю).
С одной стороны свои хотелки по итогам конкурса я выполнила всего на 30 процентов, да ещё и слетела с где-то с пол дистанции как бы не очень хорошо, но...
По результатам на сегодня я имею отвес от начала конкурса в -3кг.
Я отдыхала почти две недели ничего не считала, приехав домой я легко перешла на свою калорийность с днями ПК, причем очень спокойно и без нервов, и случилось чудо, вес за неделю вернулся к доотпускному значению.
Мне кажется за конкурс я все таки научилась не реагировать бурно на вес каждого дня и поняла, что реальный результат отображает только вес за неделю.
Мне очень понравились дни ПК, буду и дальше практиковать, я раньше старалась делать такие дни на моно продукте и с очень низкой калорийностью, как результат были срывы или большие откаты на следующий день. Юлины дни ПК это совсем по другому, сытость и без больших откатов.
Вообще конкурс принес много разных эмоций, положительных однозначно больше. Много полезной информации, к ссылкам на первой странице буду ещё обращаться. И наконец заставил меня шевелится).
Я продолжаю, пусть без конкурса, но иду к своей цели.
Юля, спасибо за гору полезной информации, за организацию, за потраченный ресурс, ну и побольше тебе плюсиков в карму за то, что возилась с нами))).

Индивидуально
Если четыре месяца в дефиците (максимум рекомендуемого) То хотя бы два месяца отдохнуть.
Но
Если вес критично большой, то и двух недель достаточно бывает. По самочувствию.
Я после последнего похудения вот только на четвертом месяце на поддержке, уже чувствую, что готова снова в дефицит, но хочу после Нового года. Четыре месяца, Карл.
Поэтому это очень индивидуально. Прислушивайтесь к себе и не подгоняйте себя.
Под отдыхом мы подразумеваем калорийность поддержки. Никакого отожрать все назад.

Ты так хорошо пишешь, что отработала каждую минуту с лихвой. Очень рада, что мы поработали и что прижилось. Остальное дело времени.

По седьмой неделе задание второе заключительное

Молочка
Норма на каждый день. Ну так... примерно.
Тут все несложно но витиевато
Цифры примерны и могут быть не точно выверены, но желательно, что бы были близки к написанному

Рекомендовано:

200 гр молока и 35 гр твердого или сычужного сыра
или
150-200 гр творога и 35 гр твердого или сычужного сыра
или
200 гр йогурта и 30-35 гр твердого или сычужного сыра
или
200 гр молока и 200 гр творога
или
35-50 твердого или сычужного сыра
или
Как сами скомбинируете

Итак далее и тому подобное.
Почему все так примерно. Потому что усваивание молока очень индивидуально.
Минимум для самых-самых, ну съешьте 35 гр твердого сыра и имейте тихое счастье, как бы поели молочки ни себе ни людям.

Сметаны? Какой сметаны? Вы на диете или где?
Вы еще масла закажите.

Можно ли больше? Хорошо усваиваете — можно.

Под молоком мы подразумеваем как обычное молоко, так и кефир, ряженку, питьевой йогурт.

Сметану и масло потребляем факультативно в рамках калорийности
Остаются
Авокадо кусочек в день
Овощи и другая растительность от 500 гр
Яйцо 1 в день
Рыба 300 гр в неделю
мясо 300 птицы гр в неделю
Бобы 2 порции в неделю
Грибы одна порция в неделю
Оливковое масло 5-15 гр
Орехи 15-30 гр
Шаги больше от средней цифры прошлой недели на 500-1000

Что дальше
Дальше соблюдаете этот рацион всю жизнь и работая с калорийностью и физактивностью улучшаете свои формы.

На следующей неделе отчетов и заданий не будет. Будет выдача брульянтов в пятницу 5 ноября.
Если кто свалит без "спасибо" и раньше времени останется без брульянта. И если вы здесь не ради него, то я, признаюсь, удивлена.

Девчат это были все рекомендации, кто не видел первого задания отлистайте или в навигации на первой странице второй пост ищите в конце.

По калориям вы все получили свои калории в личных.

В понедельник я не буду высылать в вайбер шаблонного задания ибо всё всем понятно.

Не забудьте про итоговый средний вес в это воскресенье.
С понедельника я сброшу кто в какой день публикует свои благодарственные письма, а пока придумывайте, что вы там напишете.
Все я отдыхать, а вы работаете

а меня Юлька заставила сегодня в снег и дождь, прямо в снегодождь, идти на улицу, а хороший хозяин в такую погоду собаку у камина гладит. И хлеба с маслом не жалеет.
10 тыс шагов под дождем, ветром, градом, с палками.
Спасибо, Юль. Сделала.

Olga-Volga
Я с тобой вчера солидарна была.в такую же погоду вышла Сама .удовольствия мало)) но 10000 сделала..и Вопрос..вы мягкий творог..считаете за твооог ну тот что в формочках??

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
От Светы вареной откуда как сто китайцев но поела с чесноком в удовольствие )))