Вот уже и пятница .
4 недели позади, ну очень быстро пробежали , а значит курс " слежки за собой" проходит отлично , без насилия над собой.
Вес снижается . Конечно со спортом мог бы и быстрее , но пока так, может к ноябрю подключу бассейн.
Ходьба великая сила .
По питанию довольно спокойно. Все продукты я ем , каких то явных антипатий нет.
Вредности тоже присутствуют. Но сейчас это в разы меньшие дозы. И спасибо Юле, что не настаивает на полном отказе от них. Для меня это путь в срыв.
Вообще мне нравится этот проект. Люблю выполнять задания , не просто какие то расплывчатые , а определенные и четкие. Рыба не менее 300 гр-
Овощи 500 - тот еще квест, куда и что вписать
Каждую неделю с нетерпение жду следующее задание , ( только , пожалуйста не кипяченое молоко и не вареное сало )
Всем хороших выходных. Благостного настроя на следующие 4 недели.
Продолжаем!!!!

Пятничный отчёт
Казалось, что растительность прочно встроена в мою жизнь, поэтому я даже не считала ее, просто ела, ан нет! Без контроля бывают дни, точнее один) где был серьезный провал. В зиму надо будет контролировать этот вопрос, особенно при переходе с летних на зимние овощи.
Один день авокадо профилонила. Тоже надо тщательнее проследить.
По отчётам не видно, т.к. часто записываю продукты в сыром виде, но на стол попадают изысканные блюда, типа яйца пашот на гренке, промазанной сливочным сыром с авокадо, солёной сёмгой и рукколой. Семья рада конкурсу, Юле передают спасибо)
Вес на этой неделе подрос, но после КД все сольётся, не переживаю.
За мной остался день ПК, готовлюсь к нему морально

И я отчитаюсь сегодня, вчера не было моральных сил…
Прошло 4 недели, 2 из которых я была в свободном плавании, а 2 недели -под пристальным оком Юли…
Все очень даже неплохо, новые полезные привычки приживаются хорошо, на алкоголь и сладкое не тянет…ну так, только если побаловаться чуток каким домашним десертом.. ..я четко понимаю, что по витаминам и нутриентам я сейчас хорошо питаю свой организм,а это меня радует вдвойне..

Действительно, эта программа пока напоминает мне игру-квест, как из имеющего обязательного набора сделать вкусную еду, как добавить свои продукты так, чтобы БЖУКи были соблюдены…
Не всегда у меня получается, но мы же учимся… в обеденное время начинаю думать, куда и как добавить яйцо ….»рыба»тоже всегда в голове, что я ее не съела по норме..с жирами то недобираю, то перебираю…

Вчера утром промелькнула мысль, что 8 недель- это мало для закрепления полезных привычек…надо до НГ дело это продолжить..очень обрадовалась этой закравшейся мысли…Значит, мне комфортно как в физическом, так и эмоциональном плане ..я довольна собой..

P.S. Ну, а про вес….заметила такую динамику за месяц: мой организм выжидает 2 недели, ничего не отдаёт, а потом в один день 800-900 гр…потом опять 2 недели выжидает, приспосабливается к новому весу, может надеется, что я сдамся и пойду во все тяжкие , но проигрывает раунд - и опять сбрасывает сразу 800 Гр…что и случилось сегодня….
Если бы не тревоги, которые перекрывают радость от сброса веса, все было бы просто perfect!!!
Девочки, поделитесь, кто сколько сбросил за эти 4 недели, порадуемся за вас…я лично 2 кг и ооочень рада))

20 гр изолят сывороточного протеина

девочки, а что это вобще? я никогда не покупала...

Какие умнички/) у нас в семье праздник.в обед было сухое вино 150 гр.замерила)) по еде..много)) три!!! Раза..и фасоль была и рыба!! И ушагалась сегодня более 22 т ш сегодня ужо)) и йога с утра)) а ещё диско вечером!!.Сеголня Солнце и +12.с понедельника холод..
Вообщем то.что не успеваю в рабдень догоняю в выхи..я не про вино))))

Я что то около 4.800. Но и вес у меня слишком уж большой.

Привет всем!
Меня сегодня опять штырит с утра, но наедаться не буду. Раз не сахар, еда и урезанные калории виной, то нечего набивать живот, все равно не поможет.
Еще я решила прибавлять себе недельную калорийность. Мой вес несколько недель находится в одном диапазоне (не растет и не уменьшается), может, получится постепенно поднять калории до моего обычного уровня.

Добавлено спустя 8 минут 20 секунд:
Temma Я следую всем твоим указаниям, которые нахожу здесь, но мне приходится подстраиваться и под свои условия: странный набор веса после Ковида и тоже периодическое штыренье. Я выбиваюсь из условий твоей программы, зато я привнесу изменения в свою похудательную жизнь, которые уже давно надо было внедрять.

Идешь в ближайшую точку спортивного питания показываешь фото и берешь.
Это американский, хороший.
Статья про протеин
https://goodlooker.ru/syvorotochnyi-protein.html

Все что я думаю про протеин исходя из того, что я изучила по этой теме, а также с точки зрения полноценного питания здесь

viewtopic.php?f=51&t=8167&p=3165973#p3165973

Спасибо всем сердечное за ваши добрые отзывы. Это дает мне крылья.
Как и все девочки я тоже порой сомневаюсь, порой устаю, порой накатывает.
Но благодаря вашим целительным отзывам все как рукой снимает и готова идти дальше.
Вдохновлять вас и вдохновляться самой. Спасибо!
У нас обязательно получиться!
У всех нас!

Светик, вот это активность!! завидую твоему диско, я уже полтора года, как не была на диско, с начала ковидла :ny_tik уже и танцевать разучилась))


Натали, какая умница! Ну работает ведь программа?))..

Temma
Юля, спасибо и тебе за поддержку и труд