О, молокочай с протеинчиком это что-то новенькое…надо попробовать
У меня сегодня будет второй день ПК…да, морально хуже два дня…не знаешь куда эти дни распределить на неделе, чтоб не грустно было на выходных)))…..
..я сначала растерялась с утра..что делать? Отменять/смещать завтрак? Подрезать жиры? Какое меню сытное придумать на сегодня?….а потом вдох-выдох, опомнилась, что мне подрезать только 300 кк….а значит, три приема пищи подрезать всего на 100 кк каждый…всю пустую еду убрать и сварить на ужин сытной гречки не так сложно…но психологически один день ПК в неделю легче…отработал и забыл)))

Я молокочай люблю, отличное мочегонное и сытно

Пятница отчет.
Эта неделя для меня была сложной. В силу обстоятельств очень большие эмоциональные и психологические затраты, чаще "вне дома". Кроме этого, гости В общем весь набор "выход из зоны комфорта".

Как итог - я собой довольна
Но не всегда удавалось подчистить рацион, отделить зерна от плевел. Все в топку - потом анализ а надоть наоборот анализ, планирование - действие.
Очень нравится обязательный набор продуктов, меньше придумывать мне

Вес снижается и это радует. Хотя ожидаемо, вес за сотню.

И ты действительно молодец. Учитывая обстоятельства. Но требовать моя работа, потому не серчай.

200 гр молока, 100 гр завареного крепкого чая, 20 гр изолят сывороточного протеина. Я брала whey с шоколадным вкусом. Все соединить: чай крепко-заваренный и протеин и молоко
Хорошенько тепленьким блендернуть. Если оставить на минутку пена подойдет как у капучино густая, можно ложкой снимать и тем что под пеной запивать. Такой уютный из-за теплой температуры коктейль получился. Как раз на осень.
Одной чашки хватает до обеда. Очень сытно.
25 гр белка в отдном приеме пищи. Теперь вы понимаете - это не имеет ни малейшего отношения к пстому голодному молокочаю

Не поняла….сначала взбиваем тёплое молоко и протеин, а потом смешиваем с чаем? Или молочный коктейль запиваем чаем?
Никогда не пила протеиновые напитки, но тут должна одну банку на пробу нам с сыном сестра подогнать), попробую…

Солнечный зайчик

Это моя вина, так объяснила.

Соеденить и чай крепко-заваренный и протеин и молоко и блендерить.
Пена если отстоять густая ее как с капучино ложкой снимают и едят порой.
Ну как капучино пъешь. Получается пенку ложкой, а то что под пенкой запиваешь.
Переписала надеюсь понятно получилось

Всем привет! Мой пятничный отчёт.
Прошла 4 неделя, уже экватор конкурса, даже не верится.
Мне по-прежнему комфортно: ем до 1850 ккал, хожу минимум 13 тыс. шагов. Вес уменьшается, объёмы уходят.
Зарядку делаю, иногда со скрипом. А тут внезапно захотелось ещё и Сурью Намаскар поделать - утреннее приветствие солнцу. У нас как раз солнце встаёт во время моей зарядки. Точнее, я зарядку делаю во время восхода. Потом больше - потянуло на аквааэробику снова. Сходила уже разок. Ха-ра-шо! Хотя несколько лет малоподвижности не прошли даром, конечно.
В отпуске ела где-то 2-2,5 раза в день, сейчас на работе 3 раза получается. За один прием бывает до 800-900 грамм еды, почти килограмм! Боялась, что живот увеличится, но нет, его объём тоже уходит. Вот как раз 4 недели прошло, тот же день цикла, так что можно и сравнить. В начале конкурса объём живота был 100 см, спустя 4 недели - 91.5 см. Так что меня все радует.

А ещё муж принёс новый для меня вид авокадо, длинненькие такие.


И косточка у них длииинненькая. Смешные!

Привет!
Отчет по 2 неделе. Вес -200 гр. Итого -900.
Еда по выдаче, как прописано. 1 день был ПК, 1170, на другой наела 1900+, за что и получила. Среднее за неделю 1650. Не успеваю все есть . Рыба съедена с лихвой, бобовые тоже, остались грибы. При таком подходе удалось укротить жиры. Белок высокий, 100 и больше. Авокадничаю регулярно, по четвертинке, от 30 до 80 гр вроде.
Организм смирился, не бунтует ни на еду, ни на движения. Увеличила ходьбу, подхватила палки снова подмышки. Настроение хорошее, с заходами в отличное.
Рацион еще нужно улучшать, вся моя рыба была малосольная. Овощи тоже нужно увеличивать и разнообразить.
Всем похудальных выходных!

И снова пятница. Да что ж так быстро то
С большим удовольствием проживаю время участия в проекте
Я бы сказала, что вижу от участия одни только плюсы, но это не так Есть один важный минус минус на весах
Умудрилась заболеть. Надеюсь побыстрее с этим справиться, чтобы планомерно топать дальше
Юля, спасибо