Занавес.

В этих делах решает количество потребления.
По общей реакции наблюдаю, что девчата отмечают резкое падение тяги к сладкому мучному с увеличением растительности и добавлению яиц и рыбы в рацион.

Девчат сделала вам подборку по кардио даже привлекла нашу чемпионку по аэробике swewar
Но покажу уже на следующей недельке

Сделала ссылку для рецептов конкурса. Будет в первом посте на первой странице
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3198986#p3198986

вот точно!! как только перешла на тазик салата в обед + яйца + рыба + авокадо, то уже никакого сладкого не хочется. А сейчас еще надо и чечевицу с грибами куда-то впихнуть

Temma
И?
Сладкого не хотелось, жрала мед, из сладкого, т.к. он самый приторный, также была другая еда. Все перепробовала, чтоб прекратить расколбас, который меня накрыл в понедельник.

Причина расколбаса может быть в нутриативном голоде или психологическом.
Что бы это понять нужно наблюдать твое питание неделю и проанализировать его на скрытые дефициты.
Дефицитное состояние невозможно погасить силой воли или убеждения. Организм просто выживает и выжимает все из того что ему в доступе.
Сладкое повышает аппетит поэтому после меда вкусно заходит колбаса и потом уже хоть собачий корм, когда машина разогналась быстрыми углеводами ее не остановить.
Голод психологический решается повышением самооценки и анализом "зачем я это ем, что я пытаюсь этим заменить"
Без полноценного рациона вся психологическая работа в пустоту.
Иногда люди едят просто потому, что они так воспитаны есть в определённом месте после определённых событий. Это их рефлекс как ответ на эмоцию.
Иногда у них плохо с организацией и дисциплиной в плане питания и они остаются потеряшками из нежелания себя перевоспитывать. И они не хотят выходить из зоны комфорта, делать то что им не нравится, учиться есть нужную организму еду в нужном ему количестве.
Иногда людям нравится обожраться, наказать себя. Они жаждут чувства вины и покаяния. Это сладостно мило и очень мне знакомо. Мне знакомы все эти пункты.
Оны не вылечиваются, их можно только свести к минимуму
1 Учить про продукты и зачем их есть
2 Есть продукты в количестве и пропорциях отвечающих норме
3 Наладить внутреннюю связь с собой. Научиться понимать истинность своих чувств и мотивов, работать с эмоциями и менять поведенческие шаблоны
4 Взять ответственность за себя и свои действия, понимать про причинно-следственные связи
5 Дисциплина

Я - как зависимая от сахара, и мед исключаю. Но сейчас часто срываюсь, рекорд полного воздержания (муку тоже не ела) был 2 года, в этом году 8 месяцев. В сентябре срыв был.
Я точно поняла, что мне нельзя есть сахар - даже одну конфетку. Это как алкоголик, который решает, что от одной бутылочки ничего не будет, но она обязательно выльется во что-то большее.
Просто моя проблема не так губительна и не так плохо воспринимается обществом, как алкоголь. Но на мозг сахар действует так же как алкоголь) я не пью уже 4 года, может больше, сбилась, так вот когда переем сладости, у меня аж голова шатается и все как в дурмане, утром вся опухшая, и пахну ужасно.

Dajverwa
Исключение сахара не выход лично для меня. Для меня любой запрет это повод сорваться. Но тут на вкус и цвет.

мне вот никак не подошел этот вариант( всегда уносит( сколько не пробовала... вот два года жила, отлично же было)