Что-то подзатихли девчата.
Цигун видать практикуют во всю

Смотрите, чутка про физкультуру вам растолкую.

Почему-то есть представление, что физкультура должна быть через боль преодолений и в результате упражнений мы получим как бы такой типа сладкий пончик, но в виде упругой жопы.
Вот если после трех раз не случилось, то через три недели точняк пончик упругий вам там сформируется и зарумянится.
Но через три недели чуда не случается и, как правило вся зарядка, с прощальным махом ноги вперед (носочек тянем) вылетает из вашей жизни в очередной раз на хрен и надолго.

Так вот зарядка она вообще не только про упругую жопу и даже меньше всего про нее. Разочаровашки? Ну да... И что не делать?
Нет делать!
Обьясняю зачем.
1 За шкафом у многих пылится коврик раз купили, то теперь как порядошная девушка извольте юзать. Это было из несерьезных причин
2 Сейчас будет серьезная. Зарядка это про ваш контакт с самим собой. Когда вы делаете зарядку вы вовлекаетесь в свои ощущения, сканируете свое тело, работаете с установками про свое красивое тело (ну да пончика можно никогда не узреть, но мы верим в него румяного как в Деда мороза) Наконец повышаете свою самооценку, начинаете себя уважать больше, потому что вы делаете для себя больше. Больше чем многие другие для себя делают.
3 Вы, при выполнении любых, совершенно любых общеукрепляющих упражнений, приносите пользу своему позвоночнику. Укрепляете мышечный корсет. От этого ходите прямее, выглядите моложе и выше чем без ФА. Любой сведущий толковый косметолог вам посоветует упражнения, потому что красивая осанка делает вам красивый подбородок, шею и смягчает резкость некоторых морщин на лице.
4 Выполняя неважно что из ФА, вы улучшаете перистальтику кишечника, отлаживаете здоровый аппетит, стимулируете естественным образом свой интерес к более здоровой еде.
5 Живете более полной жизнью чем без ФА.

Поэтому зарядка это не про жопу, зарядка это про красоту и наполненность вашей жизни. Это не так про гармонию вашего тела, как про гармонию в вашем теле. Ищите ту ФА которая вам это подарит.
Прогулка это ФА, Цигун это ФА, Йога это ФА. Все это такая же ФА как и круговая силовай с подвыповертом. Все хорошо все подходит при одном определяющем условии это подходит вам. Вам лично.
Ищите свою ФА

Ну а кому все ж, как хозяйке с промышленных трущоб, важно поиметь пользы с каждого потроха, и зарядка ради созерцания кажется неуместным расточительством драгоценного времени, вот вам комплекс Цигуна для спины.
Это для осанки и облегчает напряжение. Ну и для девчат с нулевой физподготовкой, для того, что бы с чего-то начать.

Попритихли это значит все у всех по плану идет?
Признавайтесь.

Добавлено спустя 47 секунд:
Temma
еще интересно узнать критерии выбывания из твоей "программы".

Да подзабили на отчеты без видимой на то причины и без предупреждения та й усе
Ну и если особо игнорите тему конкурса, не отписываете отчетов по пятницам (можно в субботу если забыли )
Это как бы неуважение уже.
За все остальное можно договориться
А ты чего вдруг вопросом задалась?

Добрый вечер!
А я сегодня была ни д/р, алко -твердое нет, еда в пределах разумного наполнила тарелку полную и ела очень медленно, в общем я собой довольна. Правда наполеон мимо не прошел
Цигун делала утром, короткую. Уже лучше, но движения сложней, в руках запуталась слегка буду тестить дальше.

Зато ручки будут обладать красивой плавной жестикуляцией когда освоишь.

у меня все по плану пока избавилась от одного перекуса в 10ч, второй в 16ч пока остался.
фрукты ем, гуляю... Стараюсь выполнять план по шагам, но сегодня не получилось - дождик пошел.

у нас тоже дождик, но это не повод не гулять!
нагуляла (я б сказала набегала) 12,5 тыс шагов и дочку на велике на 2х колесном ездить научила.
счастья полные штаны

Это событие

Я в воскресенье три захода делала под зонтом, чтобы нагулять нужное количество. И про сапоги-непромокайки вспомнила, которые сто лет не надевала.
Так что теперь с большим удовольствием шлепаю по лужам.
Вчера день был такой сумаЧечий, что только к вечеру смогла остановиться. Вышла на улицу, дождик, тихо, относительно тепло, ну красота!

дождик закончился, нагуляла еще 2000 шагов норму выполнила