Текущее время: 20 окт 2021, 17:30

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 982 ]  На страницу Пред.  1 ... 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39 ... 99  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 09:51 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 09.12.2013
Сообщения: 68
Изображений: 20
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 73

Награды: 1
Морковный сок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
OlyaSanna писал(а):
Чипсы. Эх. Стараюсь не есть. Давно. Чем заменять, не знаю.

Болгарский перец соломкой настругай и хрусти :nez-nayu:
Он сочный сейчас.

Попробую, спасибо.

Temma писал(а):
Обычная мороженая скумбрия запеченная в духовке на подушке из лучка лучшая рыба :a_g_a:

О! Столько раз слышала про скумбрию и селедку, а ни разу сама не ела запеченую, только соленую/копченую.

* Выдирает из блокнота у sibiriana чистый лист, пишет свой списочек:
Перец
Скумбрия мороженая
Чечевица

_________________
Я - Ольга, со мной на "ты"


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 09:54 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 09.12.2013
Сообщения: 68
Изображений: 20
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 73

Награды: 1
Морковный сок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
valy 75 писал(а):
Я тоже злоупотребляю перекусами. Причем заметила что это вовсе не от голода а от близости холодильника.
В дни когда на работе завтрак обед и ужин. И никто в обморок от голода не падает и живот от голода не сводит)
Но в выходной день я могу и пять и шесть раз поесть. Это не голод точно, а дурное желание что-то пожевать

Систер!
Вчера начался у меня отпуск, и сразу 5 приемов пищи вместо трех!
Ну чего, будем следить за собой? Мы ж сюда за этим и пришли. :-):

_________________
Я - Ольга, со мной на "ты"


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 10:19 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 09.12.2013
Сообщения: 68
Изображений: 20
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 73

Награды: 1
Морковный сок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Пятница, 17. Пятничный отчёт.
Я стартовала 10 сентября, как раз неделя прошла.
За 8 недель я хочу:
- расстаться с 4 кг,
- наладить питание в выходные и отпускные дни, продолжать в эти дни следить за собой и считать калорийность,
- добавить двигательной активности.

Первая неделя прошла замечательно.
Ооочень комфортно мне, и поддержка есть моральная, и небольшие поправки. А так - растительность жую, тут Юля позволяет мне гораздо больше фруктов, чем я сама себе. Может, поэтому пока на сладкое не тянет. Сахар из напитков убрала.
Вес снижается, объемы тоже. Продырявила новую дырку в ремне.
Калории считала все дни, даже в выходные на даче. Все свои яблоки-груши-сливы принесла из сада и взвесила/записала.
Возвращаю, наконец-то, в свою жизнь утреннюю зарядку. Понемножечку-полегонечку. :ta_n_cor:
Установила летом себе норму шагов, которую нужно за день пройти. В эту неделю все дни свою норму выполняла. :ya_hoo_oo:

В очередной раз поняла, что лично мне нужно заранее закупать продукты и готовить на предстоящий день.
Двигаться начинать с утра, и настроение улучшается, и за полчаса до полуночи не нужно будет пытаться свою норму дошагать. Добежать. :sh_ok:
Ну, и как я уже писала, мне обязательно надо обращать внимание, чтобы была хотя бы одна порция в день медленных углеводов (в виде каши какой-нибудь), иначе начинается плохо остановимый процесс поглощения хлеба.

Вот, это я осознала, записала, осталась самая малость - делать :hi_hi_hi:

_________________
Я - Ольга, со мной на "ты"


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 10:36 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.07.2019
Сообщения: 444
Изображений: 21
Откуда: Украина
Благодарил (а): 87 раз.
Поблагодарили: 50 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,700

Награды: 2
Оливка (1) Роза красная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
OlyaSanna
Однозначно будем следить, почитала пр ссылочка рекомендованным информацию, вроде все разумно и аргументировано, поверим)
Хотя уже по себе заметила если прием пищи тянет больше чем на 500кк да заполирован вкусняшкой ( в пределах разумного ) то как-то его не сразу хочется и заедать, сытость есть)
Хорошо что напомнила, я за отчёт совсем забыла, тружусь акт пчела)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 11:46 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 7615
Изображений: 186
Благодарил (а): 1992 раз.
Поблагодарили: 2019 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,410

Награды: 74
Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1) Георгиевская лента (1) Георгиевская ленточка (1)
Пасхальное яичко фиолетовое (3) Пасхальное яичко розовое (1) Пасхальное яичко (1) Чай с молоком и козинакой (1)
Блог: Просмотр блога (20)
tofocka писал(а):
Юля, я не в конкурсе. Но вдруг ответите. Что по поводу не завтракать, но чуть позже до обеда выпивать 1-2 кружки чая без ничего. Обед ранний довольно, 11.30 примерно.

Конечно отвечу и с большой радостью

Можно назвать это поздним завтраком, можно ранним обедом 11.30 хорошее время для первого приема пищи. Как и 8.00 утра.
Нет значения когда вы едите впервые, но важно наличие аппетита. Если я не хочу есть в восемь, то ем 12 часов... или в десять :nez-nayu:
Это как вам удобно. Единственно поздний первый прием пищи забрасывает вас в интервальное голодание. Это хорошо для похудения, но при условии, что вы хорошо переносите интервалку и нет противопоказаний со стороны ЖКТ. Чай это та же вода, можно его, можно чередовать с травяными чаями и простой водой.

Оптимальным является трехразовое питание. Интервалы и время устанавливаете вы сами. Как удобно.
Кому ооооочень тяжело может добавить перекус (один), но это что-то белково-содержащее должно быть или жиросодержащее. Не перекусывайте только углеводной едой.
Худший вариант перекусов когда основа хлеб, сладости и фрукты. Вот прям не хорошо.
Отличный перекус твердый сыр с хлебцом, кофе с орехами и темным шоколадом, йогурт, молоко, кусочек слабосоленой рыбы на хлебе или яйцо плюс авокадо, творог с ягодами (но не ягоды без творога).
Это может быть либо перекус в течении дня либо вместо раннего завтрака, когда нет ни времени ни аппетита, но надо, что-то закинуть. Закидывайте что-то белковожировое с небольшим количеством углеводов.

Лично у меня не прижились перекусы, но изредка, когда была в дефиците, случалось посреди дороги захотеть есть. Тогда я захожу и покупаю баночку несладкого питьевого йогурта и выпиваю пока иду. Стильно зожно полезно. :na_i_ls:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 12:33 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 14.05.2015
Сообщения: 1290
Изображений: 11
Благодарил (а): 47 раз.
Поблагодарили: 105 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 503

Награды: 14
Жемчужина (1) Роза красная (1) Два сердечка (1) Апельсин (2)
Красное сердце (1) Боксерские перчатки (1) Букет алых цветов (1) Радуга (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Мой пятничный отчет
всю ндеделю топчусь в одном весе, только сегодня небольшой минус. Но на быстрые и большие отвесы я и не рассчитывала.
Физ.активность в норме, почти каждый день занятия спортом: аэробика, танцы...
добавила в свой рацион фрукты и овощи - до этого фруктов почти не было (( я их не очень люблю, точнее, равнодушна к ним
Буду бороться с перекусами, но мне это трудно сделать, т.к. я почти весь день на кухне, у меня рабочее место там :-)
Да и привыкла я весь день кофе, кофе, кофе и .... печеньки :smu:sche_nie: НО!! печеньки без сахара. Хотя, как стала есть фрукты, то печенек значительно меньше.
У меня бывает очень поздний ужин или перекус, часов в 9-9:30 вечера, после тренировок... Но утром всегда завтрак! я без завтрака не могу.
Сахар нигде не уменьшала, т.к. я его почти и не использую никогда.

Настроение отличное, скучать некогда :-|-:

_________________
Света

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 12:36 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 7615
Изображений: 186
Благодарил (а): 1992 раз.
Поблагодарили: 2019 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,410

Награды: 74
Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1) Георгиевская лента (1) Георгиевская ленточка (1)
Пасхальное яичко фиолетовое (3) Пасхальное яичко розовое (1) Пасхальное яичко (1) Чай с молоком и козинакой (1)
Блог: Просмотр блога (20)
swewar писал(а):
Буду бороться с перекусами, но мне это трудно сделать, т.к. я почти весь день на кухне, у меня рабочее место там

А перенести рабочее место в комнату?

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
swewar писал(а):
Да и привыкла я весь день кофе, кофе, кофе и .... печеньки НО!! печеньки без сахара.

Это не важно. Надо учиться обходиться без них между едой. :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 12:57 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 14.05.2015
Сообщения: 1290
Изображений: 11
Благодарил (а): 47 раз.
Поблагодарили: 105 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 503

Награды: 14
Жемчужина (1) Роза красная (1) Два сердечка (1) Апельсин (2)
Красное сердце (1) Боксерские перчатки (1) Букет алых цветов (1) Радуга (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
А перенести рабочее место в комнату?


у меня такая комната :nez-nayu: другая - спальня, там работать негде

_________________
Света

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 13:02 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 7615
Изображений: 186
Благодарил (а): 1992 раз.
Поблагодарили: 2019 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,410

Награды: 74
Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1) Георгиевская лента (1) Георгиевская ленточка (1)
Пасхальное яичко фиолетовое (3) Пасхальное яичко розовое (1) Пасхальное яичко (1) Чай с молоком и козинакой (1)
Блог: Просмотр блога (20)
swewar писал(а):
там работать негде

Как говорил Едвард Кален в "Сумерках", когда ему не удалось отделаться от Беллы в начале фильма "Значит будем терпеть" :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 14:32 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 7615
Изображений: 186
Благодарил (а): 1992 раз.
Поблагодарили: 2019 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,410

Награды: 74
Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1) Георгиевская лента (1) Георгиевская ленточка (1)
Пасхальное яичко фиолетовое (3) Пасхальное яичко розовое (1) Пасхальное яичко (1) Чай с молоком и козинакой (1)
Блог: Просмотр блога (20)
OlyaSanna писал(а):
* Выдирает из блокнота у sibiriana чистый лист, пишет свой списочек:
Перец
Скумбрия мороженая
Чечевица

Вооот уже планирование покупок вырисовывается :co_ol:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 982 ]  На страницу Пред.  1 ... 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39 ... 99  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Батюк Ірина, ashas, Bing [Bot], Dron1969, FEDY, Google [Bot], Izoalex, Jelena24, Kristina Makogonova, Linuka, Nadine359, Nelly Ruzin, OrhideyaTigrovaya, Оксана Горюнова, petalyda, ритм, s0vA, Sergio2007, Yandex [Bot], Ирина 59, ИринаЧ., ШоколаТка, Эдель


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB