Сегодня день получается практически без сахара.
1 ёжики, спагетти, домашняя горчица, морковка, зелень(поздний завтрак)

2 гороховый суп-пюре на бараньем сердце

3 запечённая капуста со сливочным маслом, яйцо(пашот), огурец, зелень

кофе молотый без сахара, без молока + вода с лимоном, пару долек лимона
сахар только в домашней горчице
йогалатес, тренировка на координацию движений и баланс
брауни не против съесть

1 Просто и правильно питалась - /- / - / + / + (5 дн.)
2 Балансировала свою тарелку - /- / - / + / +( 5 дн.)
3 Не ела сладкого с добавленым сахаром - / - / - / - / -( 5 дн.)
4 Не пила еду - / + / - /+ /+ ( 5 дн.)
5 Не пропускала завтраки + / + / + /+ / +( 5 дн.)
6 Ела три раза в день с возможным перекусом (одним) + / + / + /+ /+ ( 5 дн.)
7 Ела разноцветную еду. - / - / + / + / + ( 5 дн.)
8 Пила предпочтительно чистую воду,чай/кофе без сахара и без молока + / + / + /+ / + ( 5 дней)
9 Держала баланс между здоровыми продуктами 80% и для удовольствия20% - / - /- /+ /+ (5 дн.)
10 Физнагрузка - / - / + /+ /+( 5 дн.)
Всего плюсов 30 шт.

А я записывалась в марафон и была уверенна, что все буду с лёгкостью соблюдать кроме последнего пункта, а оказалось все совсем не просто.
Раньше сколько ограничений соблюдала, и мягко говоря не очень разумных, и как то получалось держать себя в рамках, а тут вроде прониклась, во все верю, все разумно, но я не могу себя сдержать.
Не бросаю, продолжаю дальше, но результат пока никакой. Ну может так и должно быть, привычка это дело не нескольких дней), хотя жутко устала от своего веса и хочется волшебной таблетки, раз и...)))

valy 75
У меня засада оказалась с сахаром. Не представляю как выйти на неделю без сахара.

Не забирает

Плюс 200 нормальная цифра для углей.

Бывает так, что не с того дня начала или просто это не твой путь. С настроем "не могу себя сдержать", обычно я ухожу и не сдерживаю себя. По принуждению не похудеешь.
И вообще все не обязаны быть стройными.



Ну я тебе свой опыт бросала, как-то так Если оно тебе нужно конечно.

Про без фанатизма

В фитнесе люди с хорошими данными и спортивным бекграундом часто не задумываются о том, что другие люди иначе устроены. У них другая система мотивации, другое чувство контроля аппетита, другой уровень страданий. Там где тренер легко может посидеть на сушке, для другого человека это будет подвиг мучения и ужас-ужас. На самом деле тяжелый ужас.
Олег Терн (Эксперт FPA, преподаватель курсов «Фитнес-нутрициолог» и «Фитнес-коучинг»)

Эту фразу вы себе скопируйте заучите и озвучивайте, когда кто-то начнет вам задвигать, что "это вам есть нельзя", "а там вы могли бы больше позаниматься". И я даже знаю кому чаще, чем к другим вам с этой фразой будет по адресу. Вам. Говорите ее себе в момент когда взвалили слишком много ограничений. Лучше сторговаться, поступиться малым и продолжить путь, чем забросить все и объявив себя неудачником укатить в закат обжорства. Надо облегчить ношу и идти дальше. Не пытайтесь начать новую жизнь в один день и с первой попытки. Надо пытаться снова и снова и понемножку по одной привычке, а не все сразу.
А это кто сказал? А это я сказал

Люди делают выбор который они делают, и порой наш загон по кругу кажется утомительным.
Почему мы загоняемся попробовал объяснить Курпатов. Невероятно занятное видео. Вот я два раза посмотрела.

Temma
Да я раньше - верила свято, что я не сладкоежка Я сладкое не ем
Просто в ближайшие недели буду на это обращать внимание.
Да, я читала тебя. Вот сегодня пила кофе, мечтая о брауни,и вспоминала тебя.
Ещё на минутку - у меня ПМС неделя и должны прям вот вот прийти ОНИ (ничего удивительного в пачке зефира, в пакетике чипсов нету).
Если я себе скажу это есть нельзя, не похудеть тебе, у меня организма упадет в стресс депресуху

Юля, пиши книги, может уже про похуделово даже. Про жизню тоже пиши.
Сегодня вроде день на 100. Отчет в дневник кинула. Здесь цифры: 1594, 100/86/91. Чуть больше жиров, не переживаю. За день 10 плюсов, кофе черный без молока и вода в рационе.
Девочки, мы сюда плюсы договаривались скидывать свои часто или раз в неделю. Смотрю, многие пишут и помногу .

Olga-Volga
Я со следующей недели плюсы только буду считать, совсем уже разобралась. Есть табличка, буду её вести, а потом итог.