Ну я про ваш настрой ! Фотка отличная и на пенсионерку никак не похожа

Когда в стрессе ты не ты и летит в яму рта все подряд.
1 Смирение.
Когда в рот уже полетела еда единственное, то вам поможет это боржоми. Как раз тот случай когда не поздно пить боржоми. Это все что вы можете сделать — облегчить симптомы которые придут после объедания. Поэтому не надо бить себя по рукам это уже поздно. Ешьте и хотя б попытайтесь получить удовольствие, пока продвигаетесь ко дну... Это я про дно пачки с чипсами говорю, а не то, что вы подумали.
2 Анализ.
После того как вы пробили дно пачки с чипсами и утопили свое горе в коле. Нормальной коле с сахаром, страдать так страдать, вы:
а) отрыгнули/пукнули
б) проанализировали, что вы съели. Ой это я вперед забежала. Значит между "1" и "2" у нас что? как видите "и" сначала про пункт "и"
и) связали, купировали, заткнули, заглушили, заигнорили голос критика, который уже готов изойтись в истерике (корова, жирная, слабачка, все просрала, неудачница, шо тошнит? а поделом, пусть еще и вырвет, пухляш толстожопый). Деструктивная критика затянет вас в круг повторяющихся действий. Ладно не надо грубо. Нежно берем критика под локоток и с комментарием "потом поговорим" выводим за дверь чертогов разума.
б) проанализировали, что вы съели. Тупо по фактам без эмоций. Уважаемая сожрала примерно: белков столько-то, жиров столько-то углей, столько-то. Еда была по нутриентам слабая, угли были не быстрые, а реактивные. Уважаемая ела еду максимально быстро-доступную. Купил-Сожрал. Что лишало Уважаемую возможности подумать, что она делает со своей жизнью
Не было времени на готовку — не было времени подумать — не было выбора есть или не есть. Прогноз на ближайшее время через два-четыре часа Уважаемой захочется повторения банкета ибо процесс запущен. Не мы такие, жизнь такая
3 Планирование.
Теперь когда мы знаем, что будет, быстрая еда потеряла эффект неожиданности и наконец ваш звездный час. Вы берете ответственность за свои дальнейшие действия и составляете план. И да, впускайте критика, он уже узбагоился и стал конструктивным. Планируем:
Когда я почувствую очередной приступ я снова пожру, сегодняшний день уже утерян, но завтра утром я позавтракаю плотной белковой едой и забуду про этот дикий день.
Критик: "забыть не получится потому как машина только разогналась"
Если не получится, значит я запланирую себе завтра поесть какой-то фигни, но только после нормального обеда с достаточным количеством орехов, мяса/рыбы, овощей.
Критик: это уже лучше, принимается.
Ну значит берем за основу, а дальше планируем от успеха предпринятых шагов.
4 Эксперимент.
Которому всегда в жизни место. Когда затихнет ваш шторм и вы снова зайдете в гавань здорового питания держите в голове быстрый рецепт не допустить или смягчить проявление следующего приступа. Запланируйте хотя бы право на эту возможность. Запланируйте выбор, которого не было в прошлый раз. Звучит так:
В случае первых признаков беспокойства и начала планирования миссии: сожрать все заварнушки из ближайшего супермаркета, берем жопку-орех и ножками несем ее в отдел красной рыбы. Покупаем слабосоленой лососины или мориков в азиатском соусе (всегда хотела их попробовать, но не решалась портить свой идеальный ПП, а вот теперь самое время вкусить) несем эту благодать домой. Проходя мимо заварнушек подмигиваем, и трепетно им обещаем можно тихо вслух: "Кросотки мои, я сейчас пойду вот наверну лосося с жирной вкусной пастой, а потом к вам вернусь... или нет.. Ждите... или нет. Все! Красиво уходим в закат ненавязчиво, роняя, в корзину головку салата Айсберг.
Теперь у вас есть выбор.

Та это не ее настрой это мой настрой. Я ж пенсионерку примеряла, и мне идет, но пристает



Мышулик, ты прекрасен. Выглядишь бомбически!!!
И ты права с возрастом девичий вес примерять нечего.

Это я в толстовке своего сына презрительно смотрю в глаза всем страхам состариться и сострашиться. Да поможет мне сила турничков
Этого лета фотка, 45 мне если шо.

Temma
Это тоже пенсионерская фотка ? Я и не поняла , что это шутки у вас такие Одни девушки- пенсионерки

Пенсии бояться в совбез не ходить. Нельзя пенсию бояться

За сегодня получается, день зефира
1 Просто и правильно питалась - /- / - (3 дн.)
2 Балансировала свою тарелку - /- / - ( 3 дн.)
3 Не ела сладкого с добавленым сахаром - / - / - ( 3 дн.)
4 Не пила еду + / + / - ( 3 дн.)
5 Не пропускала завтраки + / + / + ( 3 дн.)
6 Ела три раза в день с возможным перекусом (одним) + / + / + ( 3 дн.)
7 Ела разноцветную еду. - / - / + ( 3 дн.)
8 Пила предпочтительно чистую воду,чай/кофе без сахара и без молока + / + / + ( 3 дней)
9 Держала баланс между здоровыми продуктами 80% и для удовольствия20% - / - /- (3 дн.)
10 Физнагрузка - / - / + ( 3 дн.)
Всего плюсов 13 шт.

То что ела, готовится на ужин(практически готово)
Среда до конца этой недели распишу, на следующей попробую уже только плюсиками обходиться
1 кофе с зефиром(2шт)
сэндвич: зерновой хлеб, зерненый творог, ветчина, огурец, лук

2 сок
рис, 2яйца, подсолнечное масло, морковка, тыква, зелень, чеснок
зефир

3 сок
еврейский бутер с ветчиной и сливочным маслом
зефир
черный чай с лимоном

4 ёжики(рис, укроп,говяж.фарш)
капуста ранняя, кабачок, огурец, петрушка

Юля! Спасибо за поддержку.

Умница! Красавица! Великолепно выглядишь

Мышулин

У меня из любимых фасоль белая. Раньше из банок, сейчас - сухая. Чечевица, нут - современные белковые продукты, как-то без интересны, попробовал, вкусно, но готовить не хочу и не тянет, если не будет в наличии, то и не надо за ними идти в магазин.