Отчет 16.09
КК 1648 +
Без сахара ?
ФА: день отдыха.
Обедала в кафе. Ситуация была такая, что по работе не оторваться. Выбор либо не кушать (а это вечером можно смести весь холодильник с голодухи), либо есть что дали. Выбрала второй вариант.
Девочки, я не могу есть всю еду в общепите. Я чувствую, что она не айс. Хотя, кафешка считается приличной, все ели. Но... Суп странный. Пюре так себе. Тефтели, вроде бы, ничего, но ... Вот блин при мне делали и салат тоже. Попросила соус не ложить. Блин с начинкой салат цезарь был приличный.
Ну, и всем знакомая ситуация, когда нужно доесть всё, что у тебя на тарелке. Это из детства. А я не стала доедать, потому что я не хочу, потому что мне не вкусно.
Девчонки, это чувство, когда ты понимаешь, какая у тебя еда и, не видя как её готовят, ты чувствуешь, что туда положено и какого качества. Это дорогого стоит. Мне нравится. Некая свобода что ли.

Всем привет, отчет за 16.09
З - овсяная каша, яйца курин., груши
О - мидии варен., помидоры
У - хлеб черный, сельдь запечен., огурцы
спорт - Лесли 5 миль
вес 74.1

Отчет за 16 сентября.
Вес - 61,9 (+100)
КБЖУ - 1311/74/58/111 (все в зеленом коридоре)
З. Каша из бурого риса с черносливом и йогуртом, бутерброд с маслом и сельдью.
О. Окрошка, кабачки, судак, яйцо вареное, помидор, огурец.
П. Хлебцы Доктор Кёрнер с чаем без сахара
У. Заливное из курицы с зернистой горчицей, салат из авокадо с лимоном, яблочная пастила без сахара, чай.
ФА - растяжка утром, днем ходьба - 9658 шагов, вечером - кардио-тренировка.

отчет за 16.09
вес 79.0 ( -800 )
КБЖУ 1504 / 79.5 / 88.1 / 100
Активность : 9600 шагов.

В коридор калорий не уложилась,с ФА тоже не сложилось-полдня в больнице проторчала,а вечером сидела работу подгоняла дневную.

Завтрак:кофе заварной с сахаром,кусочек батона со сливочным маслом.
Обед:овсянка на воде ,свекла отварная,грудка отварная.
Ужин:----(т.к. обед был поздний)разве что Ессентуки
Больше ничего не смогла в себя впихнуть.

Завтра дома,калорийность выровняю.


Калорийность: 526

Мой отчёт за второй день (16.09.20)
Вес на 16.09.20. 54,9 кг (0)
ФА 7090 шагов (вчера 9409)
Питание ПП с подсчетом калорий в коридоре 1233-1363
Сегодня 1202 ккал (опять мало...и калорий...и белков недобрала треть)
Интервал питания 8.30-18.30
З. Овсяная каша с сушеной клюквой, половина яблока, хлеб темный с адыгейским сыром, кофе чёрный (заварной в турке), пять миндальных орешков
П. Бананово-ягодный молочный коктейль с семенами чиа, круглый хлебец
О. Борщ с куриным филе и сметаной, два хлебца, хлеб отрубной с твёрдым сыром, чёрный чай с чабрецом, а до обеда десяток слив
П. -
У. Холодец с хреном, булгур, хлеб отрубной, помидор, одна шоколадная капля с миндалем (5 г), чай с ромашкой
А потом напал жор, пришлось выпить чёрный чай с чабрецом и чайной ложкой мёда. Но есть не хотелось, просто пожева-ать.... Н-да, сплошные угли на ужин. Надо тщательнее планировать меню.
Temma, я вчера спецом варила желток собаке, сама, обычно, обхожусь одним целым на завтрак. Собаньке раз в неделю даю, а то у неё поджелудка нежная.
Тунец на салат от Лены купила, завтра на ужин сваяю.

Хойя
желток в маску для волос хорошо делать. Ну, если его девать некуда, а собаку перекармливать не хочется

А ещё про воду писать забываю!
7 стаканов сегодня

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

Отчет 16.09.20
1409, 86/50/124
Ходьба 8 км.

ФА 10200 шагов