Amazonka.by

главное - не сойти с дистанции еще на старте! (эт я могууууу!!!!)

Надо бы с Вами поучавствовать! Уже много раз с ней занималась, но на восьмой день или запал спадает, или травму получаю((((

- Объемы на начало Конкурса (утро 26 августа):
ОГ - 91см
ОТ - 80,0 см
ОБ - 109,0 см

01.10.13 +Нет проблемным зонам
02.10.13 +/-
03.10.13 +/-
04.10.13 +/-
05.10.13 +/-
06.10.13 +/-
07.10.13 Отдых
_________________

08.10.13 +/-
09.10.13 +/-
10.10.13 +/-
11.10.13 +/-
12.10.13 +/-
13.10.13 +/-
14.10.13 Отдых
_________________

15.10.13 +/-
16.10.13 +/-
17.10.13 +/-
18.10.13 +/-
19.10.13 +/-
20.10.13 +/-
21.10.13 Отдых
_________________

22.10.13 +/-
23.10.13 +/-
24.10.13 +/-
25.10.13 +/-
26.10.13 +/-
27.10.13 +/-
28.10.13 Отдых
_________________

29.10.13 +/-
30.10.13 +/-
31.10.13 +/-
01.11.13 +/-
02.11.13 +/-
03.11.13 +/-
04.11.13 Отдых


04.11.13 ПИШЕМ Объемы на конец Конкурса (утро 04 ноября):
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см

- Объемы на начало Конкурса (утро 26 августа):
ОГ - 82 см
ОТ - 71 см
ОБ - 89,5 см

26.8 +/Yoga Meldown 1 уровень
27.8 +/cardio 2 Body Revolution
28.8 +/worcaut 1 Body Revolution
29.8 +/cardio 2 Body Revolution
30.8 -
31.8 -
01.9 Отдых
02.9 -
03.9 +/30 days shred 1 level
04.9 -
05.9 -
06.9 -
07.9 -
08.9 Отдых
09.9 +/-
10.9 +/-
11.9 +/-
12.9 +/-
13.9 +/-
14.9 +/-
15.9 Отдых
16.9 +/-
17.9 +/-
18.9 +/-
19.9 +/-
20.9 +/-
21.9 +/-
22.9 Отдых
23.9 +/-
24.9 +/-
25.9 +/-
26.9 +/-
27.9 +/-
28.9 +/-

29.09 Тренировка не обязательна! ПИШЕМ Объемы на конец Конкурса (утро 29 сентября):
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см

Девочки, как вносить данные в отчет(запуталась!)?

И я с вами, а то совсем распустилась и спорт забросила.
Объемы на начало Конкурса (утро 26 августа):
ОГ - 85.0 см
ОТ - 69.0 см
ОБ - 87.0 см

26.8 -
27.8 +
28.8 +
29.8 +
30.8 +
31.8 -
01.9 +
02.9 +
03.9 +
04.9 +
05.9 +
06.9 Отдых
07.9 +
08.9 +
09.9 +
10.9 +
11.9 Отдых
12.9 -
13.9 +
14.9 +
15.9 +
16.9 +
17.9 +
18.9 +
19.9 +
20.9 +
21.9 +
22.9 Отдых
23.9 +
24.9 +
25.9 +
26.9 +
27.9 -
28.9 +

29.09 +
ОГ - 84.0 см
ОТ - 67.0 см
ОБ - 88.0 см

Похудей за 30 дней - полетели

Объемы на начало Конкурса (утро 26 августа):
ОГ - 90 см
ОТ - 67 см
ОБ - 91 см

26.8 +
27.8 +
28.8 +
29.8 +
30.8 +
31.8 +
01.9 Отдых (пресс от Дженкинс + 8 минут руки)


02.9 +
03.9 + перешли на 2 уровень риппов
04.9 +
05.9 +
06.9 + Убийца ягодиц
07.9 +
08.9 - (бедра от дженкинс)


09.9 + рип2 и плоский живот
10.9 +
11.9 + и киллер ягодиц
12.9 + и силовая 1
13.9 + перешли на 3 уровень риппов (+руки мадонна)
14.9 отдых перенесла с воскресенья
15.9 +


16.9 + ( & 15 минут пресс и 8 минут руки)
17.9 + (& плоский живот половинка)
18.9 + (& силовая 1)
19.9 +
20.9 + (9-я БР)
21.9 + перешли на 4 уровень риппов
22.9 + Киллер пресса 1

23.9 +
24.9 - ВЫХОДНОЙ АВАНСОМ, тренировки не получилось
25.9 + КИЛЛЕР ПРЕССА и 8 минут руки и 8 минут ягодицы
26.9 + киллер пресса & 4-й РИП
27.9 + киллер
28.9 + киллер
29.09 -

Объемы на конец Конкурса (утро 29 сентября):
ОГ - 90 см
ОТ - 66 см
ОБ - 89 см

30.9 + киллер
1.10 + киллер авс
2.10 +
3.10 +
4.10 +
5.10 + киллер авс 2 уровень
6.10 +

7.10 +
8.10 +
9.10 + & рип4
10.10 +
11.10 + & массаж живота
12.10 + киллер авс 3 уровень & массаж живота и зарядка от синди
13.10 - только пресс 18 минут и 1 час быстрой ходьбы

14.10 + киллер 3у
15.10 + киллер 2у + синди 1 воркаут
16.10 + киллер 2у
17.10 + киллер 1у
18.10 + 2вС
19.10 + КИЛЛЕР 3у
20.10 - (синди 2)

21.10 + киллер 2у
22.10 + киллер 3у & киллер ж 3у
23.10 + (& синди + пресс+куркурина попа+куркурина талия 2)
24.10 + киллер 3у
25.10 + киллер 2у (попа 4 кг)
26.10 -
27.10 BR 4

28.10 + киллер 3у
29.10 + хард боди 1у
30.10 + киллер 2у
31.10 + хард боди 1у
1.11 + хард боди 1 у
2.11 -
3.11 + киллер 1у

Объемы на конец Конкурса (утро 04 ноября):
ОГ - 87 см
ОТ - 65 см
ОБ - 89 см

11.11 -
12.11 - киллер авс 2
13.11 - хард боди 1
14.11 - киллер авс 1
15.11 - киллер банс 3

Я тоже с вами, только разберусь тут в правилах еще

Ой, девочкиии! Мне вас Вселенная послала, видимо =) Дня 3-4 назад отзанималась по 30-дневке 1 уровня 7 дней подряд. Из-за гостей приостановила.
Теперь даже с гантелями начну
Вместе веселее!

23 года, 72,6 кг
Объемы на начало Конкурса (утро 26 августа):
ОГ - 103 см
ОТ - 86 см
ОБ - 108 см

26.8 +
27.8 +
28.8 -
29.8 +
30.8 +
31.8 + (Не Джиллиан, но ккал точно больше потратилось. Был велозабег до Святого ключа, около 2 часов быстрой езды по пересечённой местности)
01.9 +
Итого: 6
02.9 +
03.9 +
04.9 +
05.9 -
06.9 +
07.9 +
08.9 -
Итого: 5
09.9 -
10.9 + ВТОРОЙ УРОВЕНЬ
11.9 +
12.9 +
13.9 -
14.9 + (по причине кд активная пешая прогулка около 2 часов)
15.9 + (Не Джиллиан, но ккал точно больше потратилось. Был велозабег до Большой Качки, около 3 часов быстрой езды по пересечённой местности)
Итого: 5
16.9 +
17.9 -
18.9 +
19.9 +
20.9 -
21.9 -
22.9 +
Итого: 4
23.9 -
24.9 +
25.9 -
26.9 -
27.9 -
28.9 -
Итого: 1

Объемы на конец Конкурса (утро 29 сентября):
ОГ - 103,0 см
ОТ - 84,0 см
ОБ - 107,0 см

Да и мне интересно, а также скажите- вы уже начали забег или это только набор идет?