Это давно известно, что недостаток биологически активных веществ отрицательно влияет на здоровье, настроение человека. Вот например, роль магния для организма человека: достаточно сказать, что магний участвует в более 300 химических реакций в организме, главные из которых – регуляция уровня сахара в крови и налаженная работа сердечного ритма. Поэтому продукты, которые содержат магний полезны для здоровья сердца и для больных сахарным диабетом. Дефицит магния в организме может привести к развитию многих заболеваний, в том числе такого тяжелого недуга, как слабость, ожирение (https://www.20serdce.com/chto-est-chtob-pohudet/).
Вот продукты, которые содержат магний (http://www.aif.ru/health/food/magniy_ko ... derzhitsya)

Продукты
Содержание магния (мг/100 г)
Пшеничные отруби 611
Тыквенные семечки 534
Кунжутное семя 351
Миндаль 304
Кедровые орехи 234
Арахис 185
Грецкие орехи 169
Шпинат 87
Фасоль 63
Финики сушеные 59
Семечки подсолнечника 58

Привыкли все таблетками а лучше всего микроэлементы брать из еды , вот например тыквенные семечки кушать каждый день . А сколько калорий в них и пользы для организма.

Из еды сложно, я например, стала в итоге пить препарат магния (магнерот), так как те продукты, в которых он содержится я практически не ем, а если ем, то через великую силу. А нехватка этого микроэлемента больно бьет по самочувствию, вот и приходится пить таблеточки любимые)

Можно ли интересна зная в каком продукте что есть както влиять на здоровье или настроение?

Их роль очень важна! Я допустим каждый день ем по 2 яйца, чтобы холестерин в норме был

А на еду-то остается? Водица дороже 1000 рублей за бутылку 0,5 л, дешевле в Чехию за ней съездить.

дороговато

вы знаете, тут главное тоже не переусердствовать а то так и навредить себе можно

Могу посоветовать препарат восполняющий дефицит микро-и макроэлементов - это капли Береш Плюс. Цена у него не большая, зато состав какой, никакой химии. Я пью их просто для профилактики и во время месячных тоже. Здорово помогают избавиться от болей, с ними я стала редко болеть, даже зимой. Кстати, эти капли можно и детям и во время беременности. Это внушает еще больше доверия.

одно понятно - побольше овощей, фруктов и хорошего мяса