Здравствуйте , меня зовут Катя, мне было 17 лет когда я начала задумываться о похудении..Я не когда не страдала лишним весом, но когда начало дело подходить к лету, я решила примерить летнюю одежду, очень тяжело было натянуть на себя те вещи которые мне были как раз ещё в том году..Я взвесится во мне оказалось 67 кг при росте 176. До этого во мне было 61 кг, соответственно я поправилась на 6 кг за зиму. Мой вес мне категорически не понравился и я решила привести себя в порядок. С начало я ограничивала себя в еде, очень жёстко, из за этого часто срывалась и ела лишнее..Потом я начала больше узнавать о похудении и поняла что я совсем не правильно подхожу к этому делу. Я заменила сладости, фруктами. 2 плиточки шоколада в день (в первой половине дня) для меня было нормой.. В основном приёме пищи, я заполняла пол тарелки овощами и ела нежирное белковое мясо, его мерила по ладошке (по принципу: кусок мяса с размеров в ладошку, так же и рыбу). Принимала пищу 3 раза в день с перекусами.
Мой завтрак: Овсянка с бананом (бывало с лодкой мёда)
Мои перекусы: Орехи, фрукты, творог, сыр.
Мой обед, ужин: Мясо, рыба, грибы, гречка, рис, яйца, овощи.
Из этих продуктом можно приготовить множество вкусных блюд. Пила много воды.
С спортом у меня проблем не было, я с 11 лет занимаюсь баскетболом.
Сейчас, повысила свою норму калорий с 1200 до 2000, просто поддерживаю свой вес.
После 2 моего здорового питания во мне было 54 кг. Сейчас я стала ещё упорнее заниматься спортом, подкачала ножки, подтянула животик, попу. На данный момент в мои 18 лет во мне 56 кг. Я чувствую себя отлично, продолжаю правильно питаться, иногда балую себя сладостями, без этого не могу.
Возможно я вам не чего не рассказала сверх естественно, и большинство людей об этом уже знаю.. Я поделилась с вами своими достижениями и тем как можно быстро и вкусно похудеть. Питайтесь правильно и будьте здоровыми людьми.Спасибо за внимание)

А где же фото? Меню одобряю. Ожидала очередной голодный бред)

Продукты как то по особенному готовить надо? Или можно их жарить? Я вот например совсем не могу без майонеза((( И как быть с маслом? Слив и подсолнечное? Их исключает эта диета?(( Нет, тогда не смогу(( Не то чтобы я литрами пью масло, но как же совсем без него?!

niura89
Я от майонеза легко отказалась, заменяю его натуральном йогуртом- ничем не хуже получается! Для начала замените майонез хотя бы на сметану (10-15%), потом будет легче к йогурту перейти. По поводу масла- есть отличный способ приготовления вкусной пищи без масла- запекание!!! Я практически все блюда готовлю в духовке, поэтому и масло почти не использую. Запекаю в рукаве, в фольге, на фольге, на пергаменте; все очень вкусно получается!

Я могу понять что сложно обойтись без масла вообще, но без сливочного умирать ... А уж без майонеза... Человек, желающий похудеть, от таких вещей отказывается в первую очередь. Что за невозможность без майонеза? Вы его на завтрак едите, обед и ужин? На хлеб мажете? Я йогурт не понимаю. А вот немного сметаны я с удовольствием! Перед тушением на малом количестве масла обжариваю продукты и потом тушу с некоторым количеством воды. Как уже было сказано:лучший способ приготовления без масла это запекание.