Девочки, помогите, пожалуйста, с вопросом: я работаю по графику день/ночь, отсыпной/выходной. Днём то понятно всё, а ночью то что делать, как не переесть за сутки, но и не остаться голодной? На одном кефире сидеть или так же есть?

Первоочередную роль при снижении/наборе веса играет число ккал, а не время их приема. Кроме того, в организме нет счетчика ккал, который обнуляется каждый день в 0-00. Так что общий рацион в эти 4 должен быть таким же, как если бы вы работали по нормальному графику. Тогда среднесуточный рацион не будет отличаться от нормы для вас. Постарайтесь раскидать приемы пищи более-менее равномерно и питайтесь так, чтобы вам самой было удобней.

Огромное вам спасибо!