Уважаемые худеющие, не нашла подобной темы...
подскажите чем вы перекусываете? поделитесь своими рецептами простых перекусов:))

Я перекусываю орехами -15 грамм или йогуртом- 150 г или фруктами ( обычно это одно яблоко или 2 мандаринки) или яблочным пюре - 100 гр или пью чай с сыром -30 грамм. Тоже очень хотелось знать чем можно ещё перекусывать.

фрукты, овощи, салаты с ними, желе без сахара! чай с молоком....
а иногда и сладеньким чем- нибудь,
а иногда и жру...

Нужно попробовать чай с молоком. Даже не представляю какой он на вкус.

творог, орехи, хлебцы с рикоттой, вареные яйца (белок), морковь, яблоки

Орехи 10-15 г, тыквенный сок, томатный сок, йогурт, салат из помидоров и огурцов, яблоко, груша, мандарин, батончик-мюсли, иногда пару конфет бывает

Хех .... все уже написали :). Аналогично, орехи, фрукты, кефир или йогурт, яичные белки, сыр, овощи, творог. Если перекус перед тренировкой, то гречка + курица, или рис + рыба, или банан. Из сладостей могу немного гематогена скушать или сухофрукты в шоколаде., но это как правило в первой половине дня. Иногда делаю бутрики с хлебцами и творогом + помидорчик. Спасает пекинская капуста, объемно и низко калорийно :).

Детские пюре

Творожная запеканка!!! Я делаю на два дня сразу. 400 гр обезжиренного творога, 2 яйца, 2 белка, 60 гр льняной муки и начинка по вкусу и настроению ( если день тренировок, то два банана, а так натертое яблоко и банан. если без тренировки, то не больше 100 гр цукатов, сухофруктов), корицу (много:)) люблю ее), БЕЗ САХАРА!!! Если выпекать в силиконовой форме, то масло на надо добавлять!=> на порцию получается 200 гр творога, 50 гр яйца, 30гр белка(куриного), 30 гр льняной муки и 50 гр начинки. Шикарный белковый источник) Получается божественно и пол дневной нормы белков.

Или взять яблоко (200-220гр), порезать и заправить мягким обезжиренным творогом (200 гр), добавить корицы и тоже получается шикарно.

Так же сейчас сезон ягод и фруктов) Овощные салатики без заправки и без соли шикарно подходят.

зерненый творог, клубника, морская капуста, грей, орехи