Девочки, такой вопрос.
Всем известно, что спорт только лишь самым благоприятным образом влияет как на внешний облик, так и облагораживает наше драгоценное здоровье.
Так вот вопроса два:
Вопрос первый: Кому что по душе и кому что больше понравилось при оттачивании стройности силуэта?
Вопрос второй и, скорее даже главный, что побудило к написанию сей темы: у каждой из нас рано или поздно наступают периоды, когда занятия спортом приходится приостановить. Будь то роды, депрессии, состояние здоровья, капризный муж и другие причины. Что делать с мышцами, которые становятся более дряблыми? и не боитесь ли вы, что начиная занятия спортом, округлости будут накачиваться и становиться больше? а вдруг придется остановиться...

Помню, все детство я была увлечена легкой атлетикой, шейпингом, волейболом и т.д. В связи с чем имела осиную талию и круглую попу. В студенческие времена все это дело было заброшено в пользу научной деятельности (эх, если бы кто-то мне тогда подсказал, что сегодня попка будет более "в цене", чем 2 красных диплома...). Как итог, к счастью, с талией и животиком все в порядке, а вот попа приняла вид...ммм...скажем так, малотоварный. Плюс появились ушки в ямку. Попытки возобновить занятия спортом, танцами, бассейном ни к чему не приводили. Результата мало, надоедало, на попу влияет мало. Плюс есть страх снова округлить попу, т.к. а вдруг снова придется оставить спорт и к какой форме это приведет...
В общем, дорогие девочки, с удовольствием почитаю ваши ответы на вопросы выше))

eugenia_pro


Привет!! Я занимаюсь дома. В любое удобное время, но лучше не позже 13 часов. Позанималась и свободна. Слежу за питанием. Делаю для пятой точки массу упражнений: приседания, комплекс упражнений, который можно найти на ютубе.
Поддерживать форму можно в любом месте в любое время, было бы желание!! Для тонуса мышц живота подходит упражнение ВАКУУМ. Для тонуса мышц от груди до колен - упражнение планка. (передняя и боковая)

В общем WELCOME ко мне в дневник, там я выкладываю в картинках упражнения.

Stasy, спасибо за ответ!
Но вот все же не покидает меня мысль о безобидности тех самых приседаний. Возможно, в свое время я перекачала свою пятую точку, но к такого рода "силовым" методам теперь отношусь с осторожностью. Объясню: эффект, безусловно, есть, попа приобретает округлую форму.. НО: 1. как остановиться дабы не перекачать оную? 2. Если останавливаешься (или уменьшаешь нагрузку), не начнется ли обратное действие, когда этот накаченный шарик начнет расплываться...

Объясняю: перекачать невозможно, женщины не обладают таким количеством тестостерона, как мужчины. Вряд ли вы приседали со штангой. Даже у женщин-бодибилдеров не перекачаны ягодичные мышцы. Чтобы виден был рельеф, ББ сушатся на строгой диете для конкурса, во время обычного питания и образа жизни все выглядит красиво. Я 6 недель приседаю, и пока глазу не видно мои старания. Но я до 15 недели собираюсь приседать, потом держаться в одной паре.

вот схема. можно приседать со своим весом, можно взять гантельки (или бутылки)