Неделя девятая


Неделя десятая


Неделя одинадцатая







[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=R4hxg1aKZT4[/youtube]




[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=NTzs99ZeG68[/youtube]


[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=C4wuMCKG4Sw[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=GX8raEVebNU[/youtube]





[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=cZxY6CBxAq0[/youtube]


http://vk.com/video181369830_169141619



http://www.namewoman.ru/figura/domashni ... sa-krasoti

Привет!
У меня та же беда, но стопорюсь я на весе 66 кг где-то.
После первых родов худела с 71 кг до 57, причем влёт, а сейчас тяяяжко
Вот уже видела на весах циферку 65 и опять вес вверх пополз.
Ты как худеешь? Смотрю с Джилл занимаешься? У меня спорта пока нет, надеюсь с осени в зал пойду

Любубуся
Привет! Рада тебе! Давай стройнеть вместе! Заходила к тебе в дневничок. С именинником тебя!
Моему младшему сынульке два дня назад исполнилось два, а старшему три с половиной.
В прошлом году я тоже считала БЖУ, мне очень помогало. Тогда же и с Джилл занималась. Оч нравилось! Сейчас сидела на Дюкане, вес оч хорошо уходил, но на ДР сынульки я налопалась. И теперь два дня в раздумьях - вернуться на Дюкана или ПП. Жалко не есть фрукты и ягоды летом, поэтому склоняюсь к ПП.
Как тебя зовут? Расскажи о себе и детках.
Давай настраивай информер и будем считать БЖУ вместе!

Добавлено спустя 34 секунды:
Re: От НОРМЫ к ИДЕАЛУ! Поменяем 70 на 60 ВМЕСТЕ! ИЩУ напарниц!
oblixx

Стайланн
Информер настроила пока не полностью, не могу разобраться где БЖУ коридоры считаются.
Мне Дюкан вообще не подходит, без углеводов жизнь мне не мила, да и обезжиренных молочных продуктов рядом с домом не купить.
Мне проще считать калории, хотя я их только сейчас начала считать, а до этого просто меньше ела и не кушала после 18-00. Сейчас купила весы, попробую.
Я из Новосибирска, 2 детей - 1 год и 6 лет.

Добавлено спустя 7 минут 38 секунд:
Re: От НОРМЫ к ИДЕАЛУ! Поменяем 70 на 60 ВМЕСТЕ! ИЩУ напарниц!
Всё, информер заполнился полностью

Любубуся

Зайди в личный раздел и сбоку будет - мой кабинет - планирование питания. Там выберешь систему питания. Обычно берут систему Сбалансированная2, а то в Сбалансированной1 жиров маловато.

Стайланн
Да я вроде всё заполнила, выбрала ускоренную программу . Начну, а там как пойдет. Я новичек в этом процессе

Любубуся

Я тоже, но жиров побольше взяла. А то когда жиров мало, я не могу кофе с молоком пить и сыр есть - не помещаются.
Сегодня пока после 18 не ем, а завтра считать попробую. Мне на Дюкане комфортно, но напрягает, что слишком много ем. Надоело без конца покупать курицу и творог. К тому же мне мультиварку подарили. Хочется готовить и есть разнообразнее.

Стайланн
у меня тоже есть мультиварка. Я там для себя только на пару готовлю или тушу. Куриную печенку обожаю и в ней белка очень много. У меня с белками проблема. Вообще я планирую пока ориентироваться на ккал и белки, а жиры и углеводы будут в свободном плавании

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:
Re: От НОРМЫ к ИДЕАЛУ! Поменяем 70 на 60 ВМЕСТЕ! ИЩУ напарниц!
Стайланн
Ого ты за 15 дней 4800 гр сбросила
у меня шок. я максимум по 500 гр в неделю сбрасываю

Это Дюкан! На нём оч быстро вес уходит, особенно на атаке, даже когда на ночь напорешься!

Это что-то новенькое! Я насколько поняла, пока на ПП была, что толстеют главным образом от жира, а не от углеводов. Читала, что отказ от сахара не приводит к похудению,так как норма углеводов итак большая, а вот за жиром нужно следить обязательно. Что перебор масла напрочь убивает пользу салатиков и т.д. Короче за жиром следить надо. Недобор жира тоже плохо, так без него кальций не усваивается. Вообще я так поняла, что баланс БЖУ даже важней калорийности. Хотя, если у тебя проблем с жиром нет... Белки есть - это, конечно очень нужное дело. Я смотрела дневник Русалки. Она сбросила 30 кг практически без физ нагрузок, а вся кожа подтянутая. Диетолог сказал ей, что это благодаря большому количеству белков в рационе! Белки вообще оч хорошо вес сгоняют. Один белкоый день в неделю обязательно оствлю.

Стайланн
Это мои мысли пока. Ты меня будешь корректировать Я жиров тоже иногда перебираю, притом что жирных продуктов вообще не ем, в последнее время даже сыр ем очень редко. Но жиров очень много оказывается в вроде бы не жирных продуктах, в моих любимых сладостях хотя сладости сейчас урезаны до 1 конфетки в день.

А про белки. Я всегда была неполная, но жидкая дряблая, хотя и на тренировки ходила. И только сейчас поняла, что я вообще не ела белок, творог терпеть не могла, куриное филе мне казалось сильно сухим, вареные яйца тоже не особо. Так вот решила сейчас на белок упор делать, кушать его во все приемы пищи или почти.

Я считаю калории несколько дней и уже поняла, что перебираю или угли или жиры, а вот белки всегда недобор. Посмотрю может и переделаю пропорции бжу.