Доброго времени суток!
Пробежалась по темам и не заметила подобной, но, думаю, она актуальна многим :)
Наверно, ни одна я набирала за беременность больше 20 кг и ни одной мне потом было очень трудно избавиться от этих лишних, наетых кг...
В данный момент, я планирую третью беременность (а может, уже случилось чудо :) ), и, очень не хочу повторить свои старые ошибки.
Поэтому в этот раз я основательно и серьезнл подошла к планированию.
Начала планировать весной, скинула лишний вес, дошла до ИМТ в норме, хотелось бы еще кг 5 скинуть, но тут уж как получится.
Более важная цель - не набрать лишнее.

Да, тоже думала об том, а то на каждом приеме акушер гинеколог рукает об излишке веса. Только здесь вопрос : сколько ккало надо в день употреблять Б, коридор питания. Я думаю разработчикам надо там опцию в программе выставить с учетом того, чтоб Б не лишала себя важного

Oli-va
Тоже начала задумываться о второй беременности. В первую набрала 22 кг, правда большая часть была отеками. Но все же.
Пока планирую примерно так: на начало беременности 1800-2000 калорий, потом по схеме:
В 1 триместр беременности нужно добавить к обычной калорийности еще 100 ккал.
Во 2 триместре - 150 ккал.
В 3 триместре - 300-500 ккал.
При этом хочу сохранить физнагрузку. Сейчас в тренажерный хожу, а вот что во время беременности делать-даже не знаю. В первую беременность пробовала занятия для беременных, мне не очень они нравились и помогали. Я вообще групповые занятия не очень люблю.
С тренером поговорю может подскажет что-нибудь.

Здравствуйте!
Очень рада что тема актуальна не только для меня
Yulana_2014,
вы уже в положении, как я поняла? А сам доктор не дает рекомендаций никаких?
Да, наверно разработчикам стоило бы подумать и о беременных женщинах
Myffka,
хороший план! в интернете можно поискать инфо о калориях при беременности.
Поделитесь потом, что тренер вам подскажет

Я, к сожалению, не дружу с подсчетом калорий.
Миллион раз пробовала, хватало меня максимум на 2-3 дня.
Так что я буду разрабатывать для себя свою систему
Сегодня, если будет время, напишу..

Oli-va
Я с интернета и брала:) исходя из того, что максимум калорий во время беременности при моем изначальном весе будет 2500.
Конечно!
Подсчет-это несложно. Я год назад начала худеть, посчитала месяца три, повзвешивала и потом питалась приблизительно. Когда цель поменяется на "набор веса" тогда опять посчитаю месяцок, чтобы понять какими продуктами я укладываюсь в калорийность:)
А своя система-это отлично! Это идеальный вариант!

Предлагаемая беременным схема питания:
Принимать пищу желательно 4-5 раз в сутки маленькими порциями. При этом рекомендуют такое распределение калорийности блюд: завтрак – 30%, второй завтрак – 10%, обед – 40%, полдник – 10%, ужин – 10%. Последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до сна и состоять из легкоусвояемых продуктов (кефир, простокваша, творог).

Я с ней несогласна. Получается, что во второй половине дня ешь только 20 процентов от общего рациона. Голодно будет, набеги на холодильник не исключены:(
У меня сейчас примерно так:
Завтрак: 25 %
Второй завтрак: 10 %
Обед: 35 %
Полдник:10 %
Ужин: 20%

Считаю целесообразным оставлять хотя бы 30 процентов дневного рациона на вечер.
Ужин мясо/рыба/птица/яйца плюс овощи.

Меня больше чем на три дня не хватает Или утром, пока все спят начну, считаю каждый кусок, а в обед-ужин нет на это время, мелкий на мне висит все время, что остается лишь бы что-то схватить перекусить, не до взвешивания уже
Поэтому сейчас изучаю правила правильного питания, буду стараться кушать 5 раз в день правильную еду

Oli-va
Я всегда вечером на следующий день меню составляю. Потом уже бесполезно считать, съедаю больше и не того чего надо
Это я не уговариваю, конечно лучше делать так как удобнее:)
А мелкому сколько?
Моему 2 года скоро:)

Myffka
Да понятно что каждому свое
Я вчера книжку увидела "Дневник снижения веса. Методика доктора Гаврилова", заинтересовалась, купила. Там в самой книге и рекомендации и пищевой дневник. С сегодняшнего дня начала вести
Сынуле полтора годика

А я вот еще читала, что до беременности нужно максимально "закачаться" в спортзале, тогда мышцы будут продолжать съедать калории, а поддерживать форму можно чуть-чуть, не убиваясь в спортзале. Что думаете?