Доброе время суток. Что бы съесть и чем питаться, что бы похудеть на 4-5 кг. в неделю (при сред.физ. активности) ? Пытаюсь усидеть на диете, не получается, срываюсь.

Привет! А лишнего веса то сколько? Заполни информер, рассчитай свой ИМТ, прочти тему "Правильное питание. Советы новичкам." и в путь!
4-5 кг в неделю убийство для организма!

Ну на столько худеть можно только с очень большим весом... И только первую неделю, ну две... когда сходит вода и разные бяки! Есть продукты которые улучшают обмен, ускоряют его, помогают организму сжигать жиры, выводят излишества воды... Грейпфрут, киви, ананас, имбирь, корица, белокочанная капуста, сельдерей, список не полный... но это поможет с рациональной диетой. Но не 4-5 кг))

ПРИВЕТ ВСЕМ!

предлагаю посмотреть продукты, которые сжигаю жиры! Действительно помогают сбросить лишние кг!

Фрукты богаты клетчаткой, которая очень быстро усваивается и ускоряет процесс сжигания жиров.

Грейпфрут
Не только грейпфрут, но и все цитрусовые обладают жиросжигающим эффектом. Помогают снизить уровень инсулина, очистить организм от вредных токсинов и укрепить иммунитет. Но для того, чтобы добиться желаемого результата, нужно не только включить данный фрукт в ежедневный рацион, но и пойти на некоторые жертвы. Все знают, что грейпфрут немного горьковат, но сняв с него тонкий слой пленки можно ощутить всю сочность и сладость. Но именно в этой пленке есть вещество как нарингин, которое помогает ускорить обмен веществ и с двойным эффектом вывести все токсины и шлаки.

Ананас
Прекрасно стимулирует пищеварение. Ананас не обладает свойством сжигать жиры, которые мы наели когда-то, зато отлично справляется с жирами и белками, которые были съедены в недавнем времени. Одним словом, этот фрукт помогает усвоиться белковой пище и не дает сформироваться новым жировым отложения. К тому же уменьшает чувство голода на длительное время. Несмотря на все положительные стороны, не забываем, что в ананасе содержатся кислоты, которые могут негативно отразиться на здоровье, если есть его на голодный желудок.

Спаржа
Спаржа выводит всю жидкость, как и огурцы. Если вы будете съедать по 500 грамм спаржи в течении 3 недель, вы с легкостью потеряете до 3.5 килограмм. В ней содержится достаточное количество витаминов, которые помогают укрепить иммунную систему и вывести все ненужные жиры.

Капуста
Брокколи, цветная и белокочанная капуста помогают бороться с лишними килограммами. Белокочанная капуста эффективно проводит процесс очистки организма от шлаков и токсинов. Брокколи является основным источником поставки микроэлементов и витаминов в организм. Цветная капуста занимает вторую позицию после брокколи по содержанию витаминов. Капуста считается низкокалорийным продуктом, поэтому ее можно есть каждодневно, без особых ограничений. ПРОДОЛЖЕНИЕ...http://ladyzine.ru/produkty-szhigajushhie-zhiry/

20кг за месяц это точно перебор!

ну если вес очень большой, то реально, за 120 кг

мало того шок для организма

Привет, мне помогают гречнево-рисовые слайсы. в одной штуке 36 ккал.

А я когда чувствую, что еще чуть-чуть и начну есть все подряд, сначала делаю несколько дыхательных упражнений. А если чувствую, что все равно неимоверно хочу чего-то запретного, то стараюсь найти какую-то более полезную и менее калориййную альтернативу, вместо конфеток, например, немножко сухофруктов, вместо хлеба - диетические хлебцы (лично мне больше всего dr. Korner нравится), вместо лимонада - домашний морсик без сахара.

4-5 кг за неделю - это слишком и правда(( 1.5 кг за неделю мне кажется нормальным, а если больше, можно ноги протянуть((