Всем привет! Месяц назад родила девочку погодку, две беременности подряд +20 кг... Кормлю грудью, начала считать каллории.. но реально не знаю какие ставить границы, чтобы и худеть и малыша полноценно кормить! Подскажите кто какой опыт в этом плане имеет!

Darianika
при кормлении никакого коридора калорийности соблюдать не нужно, только правильное полезное питание.

Мне главное справиться со своими печенько-баранковыми напастями!! Считаю калории ем полезную пищу....но иногда как будто что нападает (особенно если сильно не высыпаюсь) и каак съедаю 2-3 баранки и сразу 400 калорий в плюс. Никак не переключусь на другие способы утешения :) Хотя у кормящей мамашки с тремя детьми их не так много. А ты как себя утешаешь если вдруг грустно?

Не, я грусть и тоску не заедаю) Еда не последняя радость в жизни или источник счастья))) Обычно, я автоматически начинаю что-то по дому делать в таком настроении и прям вся плохая энергия тратится на полезные дела)))

Привет! Я начала свой процесс похудения когда доченьке исполнилось 2 месяца. Начала сокращать калорийность сама старалась кушать до 1500ккал. в день. Потом забрела на этот замечательный сайт. Сейчас придерживаюсь своему коридору калорийности. Кушать стараюсь здоровую пищу но могу позволить себе и сладенького)) Но всё таки многие продукты нельзя т.к. кормлю грудью. Вот мои основные продукты (мясо ( курица, индейка, говядина и очень редко свинина не жирная), яйца, рыба(минтай, скумбрия, сельд), овощи( картофель, капуста броколи, цветная и брюсельская, лук морковь, иногда макароны, сейчас подсела на овсянку)), из фруктов бананы и яблоки зелёные иногда груши, но они крепят(( из кисломолочки в основном творог обезжиреный и кефир 0%. Но иногда могу себе позволить и тортик например "дамские пальчики" или сырники, ещё ем печенье"мария" или "кременкульское")))) но по чуть чуть и всё взвешиваю. В итоге на сегоднешний день минус 11кг 400 гр. За 2 месяца. Сейчас мой вес меньше чем до беременности, поэтому я очень рада:-) Главная цель 55 кг. И я её добьюсь!!! И вам того же желаю. Вместе мы сила:-D!!! Р.S. Похудение во время лактации самое эффективное т.к на выработку молока уходит от 500 до 800 ккал. в сутки!!!

Анна74
за 2 месяца 11кг как-то много...

Я как родила, стала питаться вот так: никакой колбасы ни в каком виде, ничего сладкого, минимум соли, ничего мучного (иногда два маленьких кусочка хлеба с маслом. Все отварное, ничего жаренного и жирного. Чай пила с молоком + хлебцы с творогом. За три месяца похудела на 23кг. Ребенку уже 2 г. 6мес. до сих пор кормлю грудью причем одной, у второй груди сосок так и не разработала.

Я сразу уселась на диету кормящей мамы: ничего сладкого, ничего сильно соленого, сдоба - 2 раза в неделю, мяса много (кроме говядины, т.к. часто бывает аллергия на коровий белок), никакой молочки, только баловала себя сырком глазированным, срезав шоколад. Овощи тоже исключила, но это из-за коликов у ребенки... за 3 месяца убрала с себя 8 кг. Естественно, никаких колбас и сосисок, т.к. дитю очень вредно! сыр позволяла себе немного и масло сливочное добавляла изрядно так, иначе молока не было бы. Попробуйте так (прибавьте овощи только) и похудеете